W pewnym momencie naszego życia wszyscy cierpieliśmy lub będziemy cierpieć na problemy z głosem, co jest niezwykle ważnym powodem obchodów Światowego Dnia Głosu właśnie dzisiaj. Chrypka, zapalenie krtani, chrypka, zmiany tonu, dyskomfort w strunach głosowych… Styl życia i dieta wpływają na ogólny stan zdrowia i, oczywiście, również na samogłoskę.. Tak naprawdę istnieją pewne zwyczaje, które mogą pomóc zadbać o Twój głos, np. trzymanie się głosu dobre nawodnienie, spanie co najmniej siedem godzin dziennie i oczywiście niepalenie i picie alkoholuponieważ istnieje bezpośredni związek między tym, co przechodzi przez gardło, a wpływem głosu, ponieważ wszystko, co jemy, wpływa na przewód głosowy i błony śluzowe. „Napoje alkoholowe (a także tytoń) sprzyjają pojawianiu się różnych zmian i typów nowotworów w całej jamie ustnej, gardle, krtani i przełyku, co wpływa na głos. Ważne jest, aby unikać tych toksycznych nawyków, utrzymywać dobrą higienę jamy ustnej i dbać o jamę ustną” – zaleca. Franciszek Pitaczłonek Komitetu Zarządzającego Obszarem Żywienia Hiszpańskiego Towarzystwa Endokrynologii i Żywienia (SEEN).
A może mleko z miodem i cytryną?
Popularna mądrość pełna jest domowych sposobów, które tradycyjnie pomagają poprawić głos, np klasyczny sok miodowy z cytryną, propolisem lub imbirem. Chociaż, „Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby proponować modyfikacje lub nadawać priorytet jakiemukolwiek produktowi w stosunku do innego, który nie stanowi zdrowego wzorca odżywiania”Pita ostrzega. Faktycznie, jak podkreślono Monika Herreroczłonek Rady Generalnej Oficjalnych Kolegiów Dietetyków-Nutritionists (Cgcodn): „Istnieją bardzo ograniczone dowody naukowe dotyczące miodu i cytryny na to, że są one przydatne w leczeniu kaszlu i przeziębienia. Już w starożytności używano miodu do łagodzenia chorób skóry i ran, jednak trzeba wyjaśnić, że jest on surowy, bez filtrowania, dzięki czemu zawiera więcej składników odżywczych niż to, co znajdziemy w supermarkecie.».
Jeśli chodzi o cytrynę, Herrero stwierdza, że „może pomóc nam pić więcej wody, ale nawodnienie będzie wynikało z tego, że pijemy wodę, a nie z powodu cytryny, ponieważ nie ma wystarczających dowodów który twierdzi, że cytryna dobrze poprawia głos».
Kolejnym z wielkich mitów krążących wokół pielęgnacji głosu jest potencjał produktów mlecznych, gdyż istnieje tendencja do picia gorącego mleka z miodemto może stać się błąd. «Mleko i w ogóle Produkty mleczne nie są najskuteczniejszą żywnością redukującą śluz w okolicy. Ich działanie jest zwykle odwrotne i powodują powstawanie większej ilości śluzu.», ostrzega Herrero.
refluks i głos
Oprócz leków babci istnieją pewne czynniki, które zwiększają ryzyko patologii głosu. „Jedną z okoliczności, która może być bardziej związana z jedzeniem i głosem, jest refluks żołądkowo-przełykowy i zmiany, które mogą się pojawić. W takim przypadku wytyczne dotyczące postawy, harmonogramu zajęć i unikania niektórych pokarmów sprzyjających refluksowi mogą złagodzić objawy tego problemu” – zauważa Pita. I potwierdza to Herrero, który na to zwraca uwagę „Istnieją pokarmy, które podrażniają i wysuszają błony śluzowe układu pokarmowego, powodują refluks i mogą wpływać na głos, np. soki cytrusowe, ciężkie posiłki, bardzo zimne lub gorące potrawy, pikantne potrawy, napoje z kofeiną lub alkoholem ».
dobre nawilżenie
Panuje zgoda co do tego, że nawodnienie jest podstawowym składnikiem. „Chociaż związek między nawodnieniem, fizjologią i jakością głosu nie jest do końca jasny, hipoteza jest taka przy fonacji i kontakcie strun głosowych dochodzi do utraty płynu w obszarze kontaktu, tak że w dłuższej perspektywie i przy odwodnieniu następuje większy gradient agresywności i zmiany głosu. Wykazano, że nawadnianie organizmu jest najłatwiejszym i najbardziej ekonomicznym sposobem na poprawę jakości głosu, dlatego zaleca się włączenie nawadniania do programu higieny głosu” – wyjaśnia Pita. Dlatego Herrero radzi „Ogranicz spożycie bardzo słonych produktów, ponieważ odwadniają, jednocześnie zażywaj cukierki miętowe lub cytrynowe, aby ukoić gardło, choć w tej chwili mogą działać łagodząco, później odwadniają i powodują większą suchość i chrząkanie”.
