Doctor Cum Laude în Drept și Master în Afaceri Internaționale în Regatul Unit, Belen Ramirez Este unul dintre cei mai căutați antrenori în rândul directorilor de top din țara noastră. Afectuoasă, apropiată și directă, reușește să se pună în pielea celor din fața ei cu scopul de a proiectează un plan de acțiune energetică pentru a performa mai bine și a trăi mai bine. Și exact asta își propune cu ai lui cartea «Fórmula ON», o lucrare care oferă practici foarte simple, dar mai presus de toate eficiente, pentru a reîncărca nivelurile zilnice de energie fizică, mentală și emoțională.
Stilul nostru de viață actual ne fură energia pe care o avem?
Da, ne supune unui stres care ne epuizează fizic, ceea ce ne face să pierdem atenția asupra a ceea ce este important și asta afectează calitatea relațiilor noastre, fie ele sociale, personale sau profesionale. Devenim mai iritabili, ne pierdem răbdarea, ne face mai nesiguri, ne demotivează… Pe scurt, ne consumă energia. Dar este curios că nu ne oprim niciodată să ne gândim că ar trebui să o completăm. Suntem foarte atenți la reîncărcarea telefoanelor mobile, dar nu la energia propriului corp.
Ce consecințe are pentru sănătatea ta să ruleze mereu la jumătate de accelerație?
Dacă nu controlăm acest stres și nu suntem capabili să reumplem acest nivel de energie, aceasta ne va afecta sănătatea fizică și psihică mai devreme sau mai târziu. O defecțiune poate apărea atunci când organismul spune că este suficient, ceea ce implică luarea unui concediu medical, care la rândul său poate îngreuna situația. Prin urmare, cheia este să fim conștienți de necesitatea de a ne reîncărca puțin în fiecare zi pentru a nu ajunge la cote atât de scăzute încât să ne pună sănătatea în pericol.
Cum o putem realiza?
Mulți cred că își reîncarcă energia în weekend sau într-o vacanță binemeritată, dar idealul este să o facă puțin câte puțin pe tot parcursul zilei pentru a nu ajunge slăbiți în acel moment. Secretul ar fi să implementezi mici gesturi zilnice care devin rutină și garantează reînnoirea energiei. Există instrumente simple pe care le descriu în carte care ne ajută să antrenăm acest lucru. De exemplu, scăderea nivelului nostru de cerere pe unele subiecte sau reorganizarea priorităților.
Vorbiți despre importanța somnului, a respirației, a exercițiilor fizice, a dietei...
O igiena bună a somnului, chiar dacă nu durează opt ore, dar îți permite să te odihnești, este esențială. După cum se întâmplă în jur, deoarece studiile științifice garantează că un stil de viață sedentar este chiar mai periculos decât fumatul. În ceea ce privește respirația, este de bază în viața noastră, dar nimeni nu ne-a învățat cum să o facem. Oamenii care respiră pe gură devin mai obosiți și au rezultate mai proaste, deoarece acest lucru le afectează capacitatea de a învăța. Și în ceea ce privește alimentele, trebuie să evitați zaharurile și alimentele ultraprocesate. Suntem într-o societate invadată de zahăr și de fiecare dată când îl luăm pierdem energie, deși a priori poate părea altfel.
Pot emoțiile să devină o otravă pentru sănătatea noastră?
Este necesar să încetăm să mai rumegem asupra gândurilor negative, pentru că nu suntem conștienți de timpul pe care îl petrecem în fiecare zi cu asta și de emoțiile toxice pe care le generăm care declanșează probleme fizice și emoționale. Îngrijorarea este cea mai dăunătoare dintre toate funcțiile creierului. Trebuie să te oprești de cel puțin câteva ori pe zi pentru a curăța acele gânduri rele.
El spune că singurătatea ucide, de ce?
Efectul de a te simți singur este foarte dăunător pentru sănătatea ta, deoarece crește stresul, crește tristețea și chiar agravează riscul de a suferi de demență, potrivit unor studii. Acest lucru influențează atât personal, cât și profesional. Cei care se înconjoară cu o echipă bună și motivată au rezultate mai bune.
