As três atividades que você deve incluir em sua rotina para reduzir o risco de morte prematura

Publicidade

Sete em cada dez pessoas morrem prematuramente (entre 30 e 70 anos) no mundo. As principais causas costumam ser doenças cardiovasculares, diabetes, câncer ou doenças respiratórias crônicas, sendo que o fator mais determinante para esta forma de morrer é o estilo de vida. Estilo de vida sedentário, ingestão de álcool e tabaco ou maus hábitos alimentares levar a um aumento do risco de morte.

Publicidade

De acordo com um estudo do Instituto de Métricas e Avaliação de Saúde (IHME) da Escola de Medicina da Universidade de Washington, o câncer continua sendo “um grande desafio de saúde pública” e o tabagismo é o principal fator de risco. Além disso, o relatório, publicado pela revista científica The Lancet, explica que existem fatores de risco importantes que podem ser identificados precocemente se forem desenvolvidas estratégias para reduzi-los.

“A prevenção primária do câncer por meio da erradicação ou mitigação de fatores de risco modificáveis ​​é nossa melhor esperança para reduzir a carga futura do câncer”, disseram Diana Sarfati e Jason Gurney, da Universidade de Otago, na Nova Zelândia (dois especialistas mencionados pelo IHME, mas que não estão associados ao estudo.

Publicidade

Da mesma forma, a saúde de mulheres e homens é diferente e em alguns casos desigual, pois existem fatores biológicos que se manifestam de forma diferente na saúde, ou outros fatores relacionados ao gênero.

De qualquer forma, os especialistas concordam que, para ter uma vida mais longa e saudável, é preciso escolha uma atividade que nos dê prazer e, acima de tudo, que nos permita movimentar. Alguns dos exemplos mais praticados no mundo são natação, corrida ou andar de bicicleta. Mas, especificamente, existem três atividades que são as mais benéficas na redução do risco de morte.

Publicidade

Qual é o esporte que ajuda a evitar a morte prematura?

Todas as atividades de lazer podem reduzir o risco de morte prematura, associada ou não a doenças cardiovasculares ou câncer, segundo outro estudo do National Cancer Institute, publicado na revista JAMA Network Open. O estudo analisou as respostas de mais de 272.000 pessoas com idades entre 59 e 82 anos.

Por outro lado, os pesquisadores do estudo acompanharam os participantes por cerca de doze anos e analisaram os registros de saúde em busca de mortes por câncer ou doenças cardíacas, entre outras. Concluiu-se que a atividade aeróbica realizada pelo tempo recomendado por semana foi associada a um risco 13% menor de morte.

“A participação em qualquer uma das atividades foi associada a menor mortalidade em comparação com aqueles que não participaram de cada atividade, incluindo atividades de intensidade moderada”, escreveu a autora do estudo Eleanor Watts, pós-doutoranda em epidemiologia no National Institutes of Health. , conforme noticiado pela mídia.

Prática esportes de raquete teve o maior desempenho em problemas cardiovasculares, com uma redução de 27% no risco de morte por doenças cardíacas e uma redução de 16% na detecção de morte prematura. Da mesma forma, a maior redução no risco de câncer, 19%, foi associada com correr, enquanto, segundo o relatório, reduziu o risco de morte prematura em 15%. Por outro lado, andar como o exercício foi mais benéfico na redução do risco de morte prematura após esportes com raquete e corrida.

Você pode gostar...

Artigos populares...