O teste de dez segundos que determina se você corre o risco de sofrer uma morte prematura

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O exercício físico é uma variedade de movimentos corporais planejados e tem um grande número de benefícios, como fortalecer ossos ou músculos, reduzir riscos à saúde ou controlar o peso, entre outros. Fazer alongamentos diários, por exemplo, pode ser uma grande ajuda para verificar o estado do nosso corpo. Então, Para verificar nosso estado de saúde, existe um “teste de dez segundos” que podemos fazer para determinar até mesmo o risco de morte prematura.

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Ao contrário do condicionamento aeróbico e anaeróbico ou de força, o equilíbrio tende a ser mantido razoavelmente bem até pelo menos os sessenta anos, quando começa a declinar com relativa rapidez. De acordo com o British Journal of Sports Medicine, o objetivo é calcular o risco de morte nos dez anos seguintes. Eles lembram que o teste de equilíbrio pode fornecer informações rápidas e objetivas sobre o risco de mortalidade em pessoas de meia-idade e idosos.

Em que consiste este teste para saber o momento da sua morte?

Os pesquisadores basearam-se em dados de participantes do estudo de coorte de exercícios Clinimex, que começou em 1994 para avaliar associações entre várias medidas de condicionamento físico e problemas de saúde e mortalidade. Assim, eles pegaram uma amostra de 1.702 pessoas, entre 51 e 75 anos, sendo 68% homens. Destes, foram feitas diversas medições, como peso, dobras cutâneas, tamanho da cintura ou outros dados de sua história clínica.

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Consiste em conseguir ficar em uma perna durante esses dez segundos, sem cair ou perder o equilíbrio. Assim, os participantes foram solicitados a se equilibrar em uma perna por pelo menos dez segundos, sem qualquer apoio adicional e podendo apoiar o pé contralateral na parte inferior da perna oposta, com os braços levantados para os lados – em forma de cruz e olhando para a frente. Os participantes tiveram até três tentativas em cada pé. Surpreendentemente, 20,5% dos participantes (ou seja, um em cada cinco) falharam no teste, e a incapacidade de realizá-lo aumentou com a idade. Verificou-se que aqueles que falharam no teste tinham pior saúde.

Outra das curiosidades deste estudo é que, com um período de acompanhamento de sete anos por participante, 7% morreram por diferentes causas, incluindo cancro, doença cardiovascular, doença respiratória ou complicações da covid-19. No entanto, os pesquisadores dizem que é um estudo observacional e não um ensaio clínico.

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