O exercício físico é uma variedade de movimentos corporais planejados e tem um grande número de benefícios, como fortalecer ossos ou músculos, reduzir riscos à saúde ou controlar o peso, entre outros. Fazer alongamentos diários, por exemplo, pode ser uma grande ajuda para verificar o estado do nosso corpo. Então, Para verificar nosso estado de saúde, existe um “teste de dez segundos” que podemos fazer para determinar até mesmo o risco de morte prematura.
Ao contrário do condicionamento aeróbico e anaeróbico ou de força, o equilíbrio tende a ser mantido razoavelmente bem até pelo menos os sessenta anos, quando começa a declinar com relativa rapidez. De acordo com o British Journal of Sports Medicine, o objetivo é calcular o risco de morte nos dez anos seguintes. Eles lembram que o teste de equilíbrio pode fornecer informações rápidas e objetivas sobre o risco de mortalidade em pessoas de meia-idade e idosos.
Em que consiste este teste para saber o momento da sua morte?
Os pesquisadores basearam-se em dados de participantes do estudo de coorte de exercícios Clinimex, que começou em 1994 para avaliar associações entre várias medidas de condicionamento físico e problemas de saúde e mortalidade. Assim, eles pegaram uma amostra de 1.702 pessoas, entre 51 e 75 anos, sendo 68% homens. Destes, foram feitas diversas medições, como peso, dobras cutâneas, tamanho da cintura ou outros dados de sua história clínica.
Consiste em conseguir ficar em uma perna durante esses dez segundos, sem cair ou perder o equilíbrio. Assim, os participantes foram solicitados a se equilibrar em uma perna por pelo menos dez segundos, sem qualquer apoio adicional e podendo apoiar o pé contralateral na parte inferior da perna oposta, com os braços levantados para os lados – em forma de cruz e olhando para a frente. Os participantes tiveram até três tentativas em cada pé. Surpreendentemente, 20,5% dos participantes (ou seja, um em cada cinco) falharam no teste, e a incapacidade de realizá-lo aumentou com a idade. Verificou-se que aqueles que falharam no teste tinham pior saúde.
Outra das curiosidades deste estudo é que, com um período de acompanhamento de sete anos por participante, 7% morreram por diferentes causas, incluindo cancro, doença cardiovascular, doença respiratória ou complicações da covid-19. No entanto, os pesquisadores dizem que é um estudo observacional e não um ensaio clínico.
