পাতলা হওয়াটা এর একটা অংশ। সৌন্দর্যের মানদণ্ডজন্য, উভয় ক্ষেত্রে জাপান বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যেমন এশীয় দেশগুলি. তবে, আমাদের মধ্যে অনেকেই অবাক হই যে তারা কীভাবে এত পাতলা থাকতে পারেন।.
বেশ কয়েকটি গোপনীয়তা এবং কৌশল জাপানের অধিবাসীরা তাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে যা ব্যবহার করে সুর এবং আলো. এই প্রবন্ধে আমরা ওজন কমাতে সহায়ক এমন কিছু গোপন রহস্য উন্মোচন করব এবং কোমর সরু করুন.
পুষ্টি
আমাদের জানা উচিত যে, জাপানি খাদ্যাভ্যাস ছিপছিপে গড়ন বজায় রাখতে খুব সহায়ক। জাপানিরা প্রচুর মদ্যপান করে।. চা আর তারা প্রচুর মদ্যপান করে। মিসো স্যুপপ্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করার পাশাপাশি সবজি এবং মাছএবং ব্যবহার করুন রান্নার কৌশল আলো এবং নিম্ন তাপমাত্রা থেকে পুষ্টি সংরক্ষণ করুন খাবারের। তাছাড়া, তারা প্রায়শই নানা জিনিস দিয়ে তাদের খাবারে মশলা যোগ করে, কিন্তু ব্যবহার করে সামান্য লবণ.
যদিও খাওয়া স্বাভাবিক চাল এমনকি সকালের নাস্তাতেও, যা কারও কারও জন্য ওজন বাড়ার একটি কারণ হতে পারে, কারণ এটি একটি চমৎকার বিকল্প। কার্বোহাইড্রেটের উৎস, জাপানি চালে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। বাকিদের চেয়ে।.
একটি জাপানি খাবার যা দিয়ে গঠিত অল্প পরিমাণে এবং হালকা ঝোলের সাথে নানা রকম সাজসজ্জাএর চেয়ে বেশি খাওয়া এক বেলার খাবারে ৫ ধরনের সবজি. জাপানিরাও এক বিশেষ উপায়ে রান্না করে... শৈল্পিকযে এটি পেট ভরাতে এবং পাকস্থলীকে ধোঁকা দিতে সাহায্য করে। এবং ব্যবহার করুন চপস্টিকযা তাদের তৈরি করে কম খান এক টেবিল চামচের।.
কম খাওয়ার কৌশল
ওজন কমানোর একটি জাপানি কৌশল আছে যাকে বলা হয় “হারা হাচি বুনমে”যদিও বেশিরভাগ মানুষ যখন তারা থাকে তখন খাওয়া বন্ধ করে দেয় সম্পূর্ণ সন্তুষ্টযে এই কৌশলটি ব্যবহার করে, সে যখন খাওয়া বন্ধ করে দেয় তখন 80% সন্তুষ্ট. পরে ২০ বা ৩০ মিনিট তারা এখনও ক্ষুধার্ত কিনা তা স্থির করে, যদি তাই হয়, তারা খায়। ছোট নাস্তা. মস্তিষ্ক সাধারণত আমাদের জানায় না যে আমাদের পেট সত্যিই ভরেছে কি না, তাই এই বিরতিটা তা জানিয়ে দেবে। সবশেষে, ধীরে ধীরে খান এটি মস্তিষ্ককে সেই সিদ্ধান্তটি নিতেও সাহায্য করে।.
ওজন কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন
একজন জাপানি অভিনেতা যার নাম রিওসুকে মিকি এমন একটি কৌশল তৈরি করেছিলেন যা গঠিত ছিল প্রতিদিন দুই মিনিট সময় নিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং জোরে শ্বাস ছাড়ুন।. অভিনেতা পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এই কৌশলটি ব্যবহার করছিলেন, এবং তখনই তিনি লক্ষ্য করলেন যে তাঁর ওজন কমছে। এই দীর্ঘ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামটি একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে করতে হয় এবং তারপর..., ৩ সেকেন্ড ধরে শ্বাস নিন। এবং ৭ সেকেন্ড ধরে শ্বাস ছাড়ুন।. দুটি কৌশল আছে:
- আপনার নিতম্বের পেশী সংকুচিত করুন, এতে আপনার মেরুদণ্ডে একটি ঢেউয়ের মতো অনুভূতি তৈরি হবে (সংকোচনের ফলে তৈরি হওয়া অংশে আপনার পায়ের আঙুল রেখে পরীক্ষা করে দেখুন), একটি পা শরীরের সামনে আড়াআড়ি করে রাখুন এবং আপনার শরীরের ভার পায়ের পাতার পেছনের অংশে স্থানান্তর করুন। সবশেষে, হাত দুটি মাথার উপরে রেখে শ্বাস নিন।.
- আপনার নিতম্ব দুটি একসাথে চেপে ধরুন, একটি হাত পেটে এবং অন্যটি পিঠের নিচের অংশে রাখুন এবং শ্বাস নিন।.
উভয় পদ্ধতিতেই আপনাকে ৩ সেকেন্ড ধরে শ্বাস নিতে হবে এবং ৭ সেকেন্ড ধরে শ্বাস ছাড়তে হবে।, এই প্রক্রিয়ায় সমস্ত পেশী শক্ত করা. বিশ্বাস করা হয় যে দীর্ঘ শ্বাস-প্রশ্বাসের খাদ্যতালিকা এটি পেশী শক্তি বাড়ায় এবং বিপাক ক্রিয়ার গতি বাড়িয়ে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।. ফলাফলগুলো চমৎকার কলাম এবং সে পেটএর ফলে কোমর আরও সরু হয়।.
জাপানি অনুশীলন
ওজন কমানোর আরও একটি বিখ্যাত কৌশল আছে, যা দেহভঙ্গির জন্যও ভালো, যাকে বলা হয় “ফুকুতসুজি”আমি বড় হয়েছি তোশিকি ফুকুতসুজিএকজন ডাক্তার যিনি একটি পদ্ধতি তৈরি করছিলেন ভুল অঙ্গবিন্যাস এড়িয়ে চলুন. কৌশলটিতে একটি গ্রহণ করা অন্তর্ভুক্ত তোয়ালে, এটিকে পেঁচিয়ে সসেজের মতো আকার দিন। এরপর, ব্যক্তিকে একটি শক্ত ও সমতল জায়গায় চিৎ হয়ে শুয়ে তোয়ালেটি উপরে রাখতে হবে। নাভির স্তরে, ...যেখানে মেরুদণ্ড বাঁকতে শুরু করে। সোজা হয়ে সঠিক অবস্থানে দাঁড়ালে, আপনার পা দুটি কাঁধের সমান দূরত্বে রাখুন এবং পায়ের আঙুলগুলো অন্য পায়ের দিকে নির্দেশ করুন। আপনার হাত দুটি মাথার উপরে প্রসারিত করুন, হাতের তালু নিচের দিকে থাকবে এবং কনিষ্ঠা আঙুল দুটি একে অপরের সাথে স্পর্শ করে থাকবে। আমাদের অবশ্যই এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করতে হবে। ৫ মিনিটের জন্য. এছাড়াও, এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দিনে ৩ বার সর্বোত্তম ফলাফল পেতে।.
আরেকটি অনুরূপ কৌশল হলো শুয়ে পড়ুন এবং একটি হেয়ার টাই দিয়ে আপনার পায়ের আঙুলগুলো একসাথে বেঁধে রাখুন।. এই কৌশলটি শ্রোণীকে সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে এবং পেটের অংশে চর্বি জমতে বাধা দেয়।.
আরেকটি খুব বিখ্যাত কৌশল হল একটি তোয়ালে নিন এবং এর দুই প্রান্ত ধরে অসীম চিহ্ন বা উল্টো আটের মতো আকৃতি তৈরি করুন।. এটি করার জন্য, আমাদের মেরুদণ্ড সোজা ও হাত প্রসারিত রেখে, তোয়ালেটি শক্ত করে ধরে শুধুমাত্র হাত নাড়াতে হবে এবং প্রতিটি পাশে ১০টি করে নড়াচড়া করতে হবে। তবে, যাদের পিঠের সমস্যা আছে, তাদের জন্য এই কৌশলটি সুপারিশ করা হয় না।.