Lidando com futuras ondas de calor

Sete dos 10 anos mais quentes do nosso país foram registrados na última década, de acordo com o “Relatório sobre o estado do clima na Espanha em 2021”, publicado recentemente pela Agência Meteorológica do Estado (Aemet). Na verdade, o ano passado foi um dos sete mais quentes já registrados em escala global.

O relatório destaca o aumento das temperaturas registadas em Espanha desde a segunda metade do século XIX, que também se verificou à escala europeia e global, com diferentes intensidades. Além disso, houve uma aceleração nas últimas décadas e é especialmente palpável no verão, com maior intensidade e frequência nas ondas de calor.

De facto, a vaga de calor registada em meados de agosto – de 11 a 16 na Península Ibérica e Baleares e de 15 a 19 nas Canárias – foi a mais intensa no nosso país desde 1975 e a terceira com maior extensão (36 províncias). Durante seu percurso, também foi quebrado o recorde de temperatura máxima absoluta medida na Espanha: 47°C em Alcantarilla (Murcia) e até 47,4°C em Montoro (Córdoba), a temperatura mais alta já medida na Espanha.

Este ano, a primeira vaga de calor do verão meteorológico (não verão) é já a mais antiga desde que há registos, a par de outra de há 41 anos, e também a mais intensa das últimas duas décadas.

E não será o último. Esses tipos de episódios afetam nossas vidas diárias. Temos mais dificuldade para dormir, mesmo nosso sono pode não ser profundo, tornando praticamente impossível dormir oito horas.

Também podemos sofrer queimaduras solares e nossa pele pode apresentar sinais de desidratação. E se moramos em uma área com vegetação, os mosquitos podem fazer o que querem.

Quando chegam as ondas de calor, a primeira coisa que pensamos é no protetor solar e embora sejam importantes, também existem outros cuidados que devemos ter em conta.

Para sobreviver às altas temperaturas, a melhor forma de frear o calor sem ar condicionado e manter a casa fresquinha é usando persianas, persianas e toldos, depois, sim, de ventilar a casa logo pela manhã.

Também é essencial manter-se adequadamente hidratado. “75% do corpo é composto por água, por isso devemos manter os níveis de hidratação elevados. Isso é necessário internamente, mas também externamente (pele, unhas, olhos, cabelos…) e é fundamental para o bom funcionamento do organismo”, afirma Reme Navarro, farmacêutico, nutricionista e diretor de Estratégia de Negócios da Atida | Mipharma.

«A desidratação acontece quando perdemos muito líquido ou usamos mais do que ingerimos. Essa perda pode ou não ser acompanhada de perda de eletrólitos (principalmente sódio e potássio). Nestas situações, os órgãos e células não têm água suficiente e isso impede o seu funcionamento normal”, explica o farmacêutico, que lembra que a água do corpo é responsável por “lubrificar as articulações, transportar oxigénio e nutrientes, eliminar toxinas e resíduos regulando a temperatura corporal, controlando a pressão arterial e os batimentos cardíacos e produzindo a saliva”, explica.

“A desidratação – continua – começa com uma leve sensação de sede e ressecamento das mucosas. E se os eletrólitos não forem repostos e esse estado for mantido por muito tempo, pode ocorrer a morte.

Outra dica para sobreviver a temperaturas tão altas é optar por alimentos leves e refrescantes, já que esse tipo de alimentação ajuda nosso organismo a ser mais eficiente e resistente ao calor.

E lembre-se: calor e álcool não combinam de jeito nenhum, pois o álcool tem efeito desidratante, o que pode levar a problemas circulatórios.

Também é fundamental optar por roupas frescas e tentar se proteger do sol o tempo todo. Ou seja, evite sair nos horários de maior intensidade solar e em nenhum caso pratique esportes nesses horários.

Além dessas recomendações, da Atida I Mifarma recomenda, por sua vez, alguns produtos para lidar com essas altas temperaturas.

«A melatonina é o melhor aliado para recuperar os seus ciclos de sono e para que o seu corpo se sinta descansado ao acordar. Por isso, as gomas de melatonina, como Zzzquil natura, vão ajudar a dormir apesar das altas temperaturas”, diz Navarro.

Quanto à hidratação externa, esta é extremamente importante quando o nosso corpo está sujeito a altas temperaturas, pelo que é importante “optar por cremes como o Lipikar Baume que acalmam e acalmam a pele seca”, recomenda o diretor de Estratégia para negócios da Atida | Mipharma.

E se você é uma das pessoas que nunca esquece de passar protetor solar, lembre-se de proteger também os lábios. “Sua pele delicada merece um tratamento especial e a inclusão de produtos que a protejam. O protetor labial da Tropicania tem FPS 15 e graças ao seu conteúdo de aloe vera, vitamina E e óleos vegetais ajuda a regenerar e suavizar os lábios, e o melhor é que é à prova d’água”, afirma Navarro.

Por fim, o aumento da temperatura, umidade e gases de efeito estufa favorecem o crescimento e proliferação de fungos, insetos e pragas.

Isso explica por que “nossa pele durante as ondas de calor é mais suscetível a picadas de mosquito. Por isso é importante se proteger durante o dia e a noite. É aconselhável o uso de repelentes, como o Relec Fuerte Sensitive, que geram proteção prolongada de até sete horas”, aconselha a farmacêutica Atida I Mifarma.

Em suma, toda uma série de recomendações para poder fazer face às temperaturas extremas que vamos continuar a ter no nosso país, onde o verão já se antecipa nove dias por década desde os anos 80 e as projeções, apesar de sujeitas a incertezas , Eles não deixam dúvidas: o calor que estamos passando agora não será nada comparado ao que está por vir.

A montra da Atida I Mifarma

► O La Roche-Posay Lipikar Creme Baume, é um tratamento que acalma e alivia a coceira e a irritação da pele causada pelo ressecamento. É ideal para peles sensíveis e atópicas, pois ajuda a restaurar a barreira cutânea e aumenta a elasticidade e suavidade da pele. Além disso, este creme adequado para toda a família evita o reaparecimento do surto de secura severa.

►O Relé Sensível Forte É um spray repelente adequado para todos os tipos de pele, mesmo as sensíveis, e também oferece alta proteção por cerca de sete horas. Com uma fragrância agradável, é ideal tanto na praia quanto no campo. No entanto, você deve lavar as mãos após o uso e usar com cautela em crianças menores de seis anos de idade. Não é recomendado para crianças menores de dois anos.

►Com um agradável sabor a frutas frescas, as jujubas Zzzquil Natura com melatonina Eles vão ajudá-lo a adormecer e descansar, mesmo em noites tropicais, graças à camomila, valeriana e lavanda. Também destaca seu conteúdo de vitamina B6, que o ajudará a adormecer rapidamente sem gerar dependência ou sonolência ao acordar.

►O O bálsamo labial Tropicania tem um fator de proteção SPF15. Graças ao seu conteúdo de aloe vera, vitamina E e óleos vegetais, ajuda a regenerar e suavizar os lábios. Na verdade, é especialmente indicado para o cuidado dos lábios secos e desidratados. E é um grande aliado para mantê-los protegidos das agressões externas. Além disso, é à prova d’água.

Local de compra recomendado: www.atida.com