Dies sind die wichtigsten japanischen Techniken und Geheimnisse zum Abnehmen

Dünn sein gehört dazu Schönheitsstandarddenn sowohl in Japan wie in den meisten Asiatische Länder. Die meisten von uns fragen sich jedoch, wie sie es schaffen, so dünn zu sein.

Mehrere Geheimnisse Und Techniken die die Menschen in Japan zur Erhaltung ihres Körpers verwenden Melodie Und Licht. In diesem Artikel werden wir einige dieser Geheimnisse enthüllen, die uns beim Abnehmen helfen und die Taille verengen.

Ernährung

Wir sollten wissen, dass die japanische Ernährung sehr dabei hilft, in Form zu bleiben. Die Japaner trinken viel. Tee und sie trinken viel Miso-SuppeNeben dem Konsum von viel Gemüse Und FischUnd verwenden Kochtechniken Licht und von niedrige Temperatur Zu Nährstoffe erhalten von Lebensmitteln. Darüber hinaus würzen sie ihr Essen normalerweise mit verschiedenen Dingen, aber mit wenig Salz.

Obwohl es normal ist, zu essen Reis sogar beim Frühstück, was für manche ein Grund für Gewichtszunahme sein kann, weil es ein großer Kohlenhydratquelle, Japanischer Reis ist ballaststoffreicher als der Rest.

Eine japanische Mahlzeit besteht aus kleine Portionen und verschiedene Beilagen mit leichten Brühenmehr essen als 5 Gemüsesorten in einer Mahlzeit. Auch die Japaner kochen anders künstlerischDas hilft, den Magen zu sättigen und auszutricksen Und verwenden Essstäbchenwas macht sie weniger essen eines Esslöffels.

Technik, um weniger zu essen

Es gibt eine japanische Technik zum Abnehmen namens „Hara Hachi Bunme”. Obwohl die meisten Menschen aufhören zu essen, wenn sie rundum zufriedenWer diese Technik anwendet, hört auf zu essen, wenn er 80% zufrieden. Nach 20 oder 30 Minuten entscheiden, ob sie noch hungrig sind, wenn ja, essen sie ein kleiner Snack. Normalerweise erkennt das Gehirn nicht, ob wir wirklich satt sind oder nicht. Diese Pause wird es uns zeigen. Endlich, Iss langsam hilft dem Gehirn auch, diese Entscheidung zu treffen.

Atmen, um Gewicht zu verlieren

Ein japanischer Schauspieler namens Ryosuke Miki entwickelte eine Technik, die darin bestand, Konzentrieren Sie sich täglich zwei Minuten lang auf tiefes Einatmen und kräftiges Ausatmen. Der Schauspieler nutzte diese Technik, um seine Rückenschmerzen loszuwerden, als er merkte, dass er abnahm. Diese lange Atemdiät sollte in einer bestimmten Position durchgeführt werden und dann 3 Sekunden lang Luft einatmen Und 7 Sekunden lang ausatmen. Es gibt zwei Techniken:

• Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, sodass sich ein Knick in Ihrem Rücken bildet (überprüfen Sie dies, indem Sie Ihre Zehen in den durch die Kompression entstandenen Bereich legen), stellen Sie einen Fuß vor Ihren Körper, kreuzen Sie die Beine und verlagern Sie 90 % Ihres Körpergewichts auf die Rückseite Ihres Fußes. Zum Schluss sollten wir mit den Armen über dem Kopf einatmen.
• Spannen Sie die Gesäßmuskeln an, legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihren unteren Rücken und atmen Sie ein.

Bei beiden Techniken müssen Sie 3 Sekunden lang einatmen und 7 Sekunden lang ausatmen. Dabei werden alle Muskeln angespannt. Die Langatem-Diät soll steigert die Muskelkraft und beschleunigt den Stoffwechsel, wodurch der Sauerstoffgehalt im Blut steigt. Die Ergebnisse sind hervorragend für Spalte und er Abdomenwas zu einer schlankeren Taille führt.

Japanische Übungen

Es gibt eine weitere bekannte Methode zur Gewichtsabnahme, die auch gut für die Körperhaltung ist: „Fukutsuji„Ich wurde erzogen von Toshiki Fukutsujiein Arzt, der eine Methode entwickelte, um Vermeiden Sie eine schlechte Körperhaltung. Die Technik besteht darin, eine Handtuch, einwickeln und zu einer Wurst zusammenbinden. Danach sollte die Person auf dem Rücken auf einer harten, flachen Oberfläche liegen und das Handtuch auf Höhe des Nabels, wo die Wirbelsäule beginnt, sich zu krümmen. Sobald Sie aufrecht und in der richtigen Position stehen, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, wobei Ihre Zehen zum anderen Fuß zeigen. Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, wobei Ihre Handflächen nach unten zeigen und sich Ihre Finger berühren. Wir müssen dieses Verfahren durchführen Für 5 Minuten. Darüber hinaus wird empfohlen, 3 mal täglich um das beste Ergebnis zu erzielen.

Eine andere ähnliche Technik besteht aus Legen Sie sich hin und halten Sie Ihre Zehen mit einem Haarband fest. Diese Technik hilft, das Becken in Position zu bringen und verhindert, dass sich Fett im Bauchbereich ansammelt.

Eine weitere sehr bekannte Technik ist Nehmen Sie ein Handtuch und halten Sie jedes Ende fest, um Bewegungen wie das Unendlichkeitssymbol oder eine seitliche 8 zu machen. Dazu müssen wir auf jeder Seite 10 Bewegungen mit gerader Wirbelsäule und ausgestreckten Armen durchführen und dabei nur die Arme bewegen, während wir das Handtuch festhalten. Für Menschen mit Rückenproblemen wird diese Technik jedoch nicht empfohlen.