Umgang mit zukünftigen Hitzewellen

Sieben der zehn heißesten Jahre in unserem Land wurden im letzten Jahrzehnt verzeichnet, Dies geht aus dem kürzlich von der staatlichen Wetteragentur (Aemet) veröffentlichten „Bericht über den Zustand des Klimas in Spanien im Jahr 2021“ hervor. Tatsächlich war das letzte Jahr weltweit eines der sieben heißesten Jahre seit Beginn der Wetteraufzeichnungen.

Der Bericht hebt den Temperaturanstieg hervor, der in Spanien seit der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts verzeichnet wurde und der sich, wenn auch in unterschiedlicher Intensität, auch auf europäischer und globaler Ebene bemerkbar machte. Darüber hinaus hat sich dieser Trend in den letzten Jahrzehnten beschleunigt, was insbesondere im Sommer durch die zunehmende Intensität und Häufigkeit von Hitzewellen deutlich spürbar ist.

Tatsächlich war die Hitzewelle, die Mitte August verzeichnet wurde – vom 11. bis 16. auf der Iberischen Halbinsel und den Balearen und vom 15. bis 19. auf den Kanarischen Inseln – die intensivste in unserem Land seit 1975 und die drittlängste (36 Provinzen). Während seiner Reise wurde auch der Rekord für die höchste in Spanien gemessene absolute Temperatur gebrochen: 47 °C in Alcantarilla (Murcia) und sogar 47,4 °C in Montoro (Córdoba), die höchste jemals in Spanien gemessene Temperatur.

Die erste Hitzewelle des meteorologischen Sommers (nicht Sommers) dieses Jahres ist bereits die älteste, die jemals verzeichnet wurde, zusammen mit einer anderen vor 41 Jahren, und zudem die intensivste der letzten zwei Jahrzehnte.

Und es wird nicht das letzte Mal sein. Solche Episoden beeinflussen unser tägliches Leben. Wir haben größere Schlafschwierigkeiten und schlafen möglicherweise nicht einmal tief, sodass es praktisch unmöglich ist, acht Stunden zu schlafen.

Wir können auch einen Sonnenbrand bekommen und unsere Haut kann Anzeichen von Dehydrierung zeigen. Und wenn wir in einer Gegend mit Vegetation leben, können Mücken tun und lassen, was sie wollen.

Bei Hitzewellen denken wir als Erstes an Sonnenschutzmittel. Und obwohl diese wichtig sind, gibt es auch andere Vorsichtsmaßnahmen, die wir berücksichtigen sollten.

Um hohe Temperaturen zu überstehen, können Sie die Hitze ohne Klimaanlage am besten reduzieren und das Haus kühl halten, indem Sie Jalousien, Rollläden und Markisen verwenden und dann, ja, das Haus gleich morgens lüften.

Außerdem ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. „Der Körper besteht zu 75 % aus Wasser, daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Dies ist sowohl innerlich als auch äußerlich (Haut, Nägel, Augen, Haare…) notwendig und für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich“, sagt Reme Navarro, Apothekerin, Ernährungsberaterin und Leiterin der Geschäftsstrategie bei Atida | Mipharma.

«Dehydration tritt auf, wenn wir zu viel Flüssigkeit verlieren oder mehr verbrauchen, als wir aufnehmen. Dieser Verlust kann mit einem Verlust von Elektrolyten (hauptsächlich Natrium und Kalium) einhergehen, muss es aber nicht. In diesen Situationen haben die Organe und Zellen nicht genügend Wasser und können nicht normal funktionieren“, erklärt der Apotheker und weist darauf hin, dass das Körperwasser dafür verantwortlich ist, „die Gelenke zu schmieren, Sauerstoff und Nährstoffe zu transportieren, Giftstoffe und Abfallprodukte auszuscheiden, die Körpertemperatur zu regulieren, Blutdruck und Herzfrequenz zu kontrollieren und Speichel zu produzieren“, erklärt er.

„Dehydration“, fährt er fort, „beginnt mit einem leichten Durstgefühl und Trockenheit der Schleimhäute. Und wenn Elektrolyte nicht ersetzt werden und dieser Zustand lange anhält, kann es zum Tod kommen.“

Ein weiterer Tipp zum Überleben bei solch hohen Temperaturen ist die Wahl leichter und erfrischender Speisen, da diese Art von Nahrung unserem Körper hilft, leistungsfähiger und widerstandsfähiger gegen Hitze zu sein.

Und denken Sie daran: Hitze und Alkohol vertragen sich überhaupt nicht, denn Alkohol wirkt dehydrierend, was zu Kreislaufproblemen führen kann.

Wählen Sie außerdem unbedingt kühle Kleidung und versuchen Sie, sich stets vor der Sonne zu schützen. Mit anderen Worten: Vermeiden Sie es, während der Stunden mit der stärksten Sonneneinstrahlung ins Freie zu gehen und treiben Sie zu diesen Zeiten auf keinen Fall Sport.

Zusätzlich zu diesen Empfehlungen empfiehlt Atida I Mifarma einige Produkte zum Umgang mit diesen hohen Temperaturen.

„Melatonin ist der beste Verbündete, um Ihren Schlafrhythmus wiederherzustellen und Ihrem Körper beim Aufwachen ein ausgeruhtes Gefühl zu geben. Daher helfen Ihnen Melatonin-Gummibärchen wie Zzzquil natura, trotz der hohen Temperaturen zu schlafen“, sagt Navarro.

Was die äußere Feuchtigkeitsversorgung betrifft, ist diese äußerst wichtig, wenn unser Körper hohen Temperaturen ausgesetzt ist. Deshalb ist es wichtig, „auf Cremes wie Lipikar Baume zurückzugreifen, die trockene Haut beruhigen und pflegen“, empfiehlt der Direktor für Geschäftsstrategie bei Atida | Mipharma.

Und wenn Sie zu den Menschen gehören, die nie vergessen, Sonnenschutz aufzutragen, denken Sie daran, auch Ihre Lippen zu schützen. „Ihre empfindliche Haut verdient eine besondere Pflege und schützende Produkte. Der Lippenbalsam von Tropicania hat LSF 15 und trägt dank Aloe Vera, Vitamin E und Pflanzenölen zur Regeneration und Geschmeidigkeit der Lippen bei. Und das Beste daran: Er ist wasserfest“, so Navarro.

Schließlich begünstigen erhöhte Temperaturen, Luftfeuchtigkeit und Treibhausgase das Wachstum und die Verbreitung von Pilzen, Insekten und Schädlingen.

Dies erklärt, warum „unsere Haut während Hitzewellen anfälliger für Mückenstiche ist. Deshalb ist es wichtig, sich tagsüber und nachts zu schützen. Empfehlenswert sind Abwehrmittel wie Relec Fuerte Sensitive, die bis zu sieben Stunden lang Schutz bieten“, rät Apothekerin Atida I Mifarma.

Kurz gesagt, eine ganze Reihe von Empfehlungen, um den extremen Temperaturen standzuhalten, die wir in unserem Land weiterhin erleben werden, wo der Sommer seit den 1980er Jahren jedes Jahrzehnt um neun Tage vorverlegt wurde und die Prognosen, obwohl mit Unsicherheiten behaftet, keinen Zweifel daran lassen: Die Hitze, die wir jetzt erleben, wird nichts sein im Vergleich zu dem, was noch kommen wird.

Das Fenster von Atida I Mifarma

► Die La Roche-Posay Lipikar Creme Baumeist eine Behandlung, die Juckreiz und Hautreizungen aufgrund von Trockenheit lindert und lindert. Es ist ideal für empfindliche und atopische Haut, da es hilft, die Hautbarriere wiederherzustellen und die Elastizität und Glätte der Haut zu verbessern. Darüber hinaus beugt diese familienfreundliche Creme einem erneuten Auftreten starker Trockenheit vor.

►Die Starkes, empfindliches Relais Es handelt sich um ein Repellent-Spray, das für jeden Hauttyp, auch für empfindliche Haut, geeignet ist und zudem einen hohen Schutz für rund sieben Stunden bietet. Mit seinem angenehmen Duft ist es ideal sowohl am Strand als auch auf dem Land. Allerdings sollten Sie sich nach der Anwendung die Hände waschen und bei Kindern unter sechs Jahren vorsichtig sein. Nicht empfohlen für Kinder unter zwei Jahren.

► Mit einem angenehmen frischen Fruchtgeschmack, Jelly Beans Zzzquil Natura mit Melatonin Sie helfen Ihnen dank Kamille, Baldrian und Lavendel beim Einschlafen und Erholen, selbst in tropischen Nächten. Hervorzuheben ist auch der Vitamin-B6-Gehalt, der Ihnen dabei hilft, schnell einzuschlafen, ohne dass es zu Abhängigkeit oder Schläfrigkeit beim Aufwachen kommt.

►Die Der Lippenbalsam von Tropicania hat einen Schutzfaktor von LSF 15. Dank seines Gehalts an Aloe Vera, Vitamin E und Pflanzenölen trägt es zur Regeneration und Geschmeidigkeit der Lippen bei. Tatsächlich ist es besonders zur Pflege trockener und feuchtigkeitsarmer Lippen geeignet. Und es ist ein großartiger Verbündeter, wenn es darum geht, sie vor äußeren Angriffen zu schützen. Außerdem ist es wasserdicht.

Empfohlene Kaufadresse: www.atida.com