{"id":2805,"date":"2023-05-25T15:54:25","date_gmt":"2023-05-25T18:54:25","guid":{"rendered":"https:\/\/clomid.live\/2805\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer"},"modified":"2023-05-25T15:54:25","modified_gmt":"2023-05-25T18:54:25","slug":"ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/","title":{"rendered":"Wir wissen jetzt, wie viele \u00c4pfel man pro Tag essen muss, um nicht \u201ealt zu werden\u201c."},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Im Englischen gibt es ein Sprichwort, das besagt: \u201eAn apple a day keeps the doctor away\u201c (Ein Apfel am Tag h\u00e4lt den Arzt fern). Was bedeutet das? \u201eEin Apfel am Tag h\u00e4lt den Arzt fern\u201c<\/b>. Neue Forschungsergebnisse, die im American Journal of Clinical Nutrition ver\u00f6ffentlicht wurden, k\u00f6nnten diese Behauptung nun best\u00e4tigen, da eine Gruppe von Wissenschaftlern der Harvard Universit\u00e4t<\/b> Wir haben die Substanz untersucht, die diese Frucht so gesund macht, und sogar ermittelt, wie viele davon man t\u00e4glich zu sich nehmen sollte und welchen Nutzen sie hat, um einigen Folgen des Alters oder des \u201eAlterns\u201c vorzubeugen.<\/p>\n

Zum \u00c4pfel<\/b>Sie kommen nicht nur in Geschichten aller Zeiten vor (von der Episode \u201eAdam und Eva\u201c bis hin zu Geschichten wie \u201eSchneewittchen\u201c), sondern sind auch sehr f\u00f6rderlich f\u00fcr unsere Gesundheit. Unter anderem, weil sie reich an sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen und Antioxidantien sind und zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen. Dar\u00fcber hinaus beugen sie Herz-Kreislauf-Problemen oder Entz\u00fcndungen (Arthritis oder Asthma) vor und stillen als Sahneh\u00e4ubchen den Appetit.<\/p>\n

Aber neue Forschungen haben ergeben, dass Das wahre Geheimnis der \u00c4pfel ist Flavonol<\/b>, ein Nahrungsmittelbestandteil, der die \u201eGebrechlichkeit im Alter\u201c verringern kann, eine Krankheit, von der der Studie zufolge sch\u00e4tzungsweise 10 bis 15 Prozent der \u00e4lteren Erwachsenen betroffen sind, obwohl sie m\u00f6glicherweise unterdiagnostiziert wird. Tats\u00e4chlich leiden 501 bis 30 Prozent der Bev\u00f6lkerung im Alter zwischen 70 und 75 Jahren an Pr\u00e4gebrechlichkeit.<\/p>\n

\u201eFragilit\u00e4t\u201c als Zustand ist gekennzeichnet durch R\u00fcckgang der guten Funktionalit\u00e4t<\/b>. Symptome zur Erkennung gebrechlicher \u00e4lterer Menschen sind im Allgemeinen St\u00fcrze, Knochenbr\u00fcche<\/b>, Bewegungs- und Gleichgewichtsst\u00f6rungen oder Muskelschw\u00e4che. Dar\u00fcber hinaus ist diese Altersst\u00f6rung mit Situationen der Handlungsunf\u00e4higkeit und\/oder Abh\u00e4ngigkeit verbunden.<\/p>\n

In diesem Sinne ist die Flavonol kann ein Medikament sein<\/b> Es verbessert auf nat\u00fcrliche Weise die Gesundheit und hilft laut der Harvard-Studie sogar, diese typischen Beschwerden des Alters zu vermeiden. Ein Schl\u00fcsselflavonol zur Bek\u00e4mpfung von Fragilit\u00e4t ist Quercetin<\/b>eine bitter schmeckende Verbindung, die in Fr\u00fcchten wie \u00c4pfeln, aber auch in anderen unten aufgef\u00fchrten Lebensmitteln vorkommt.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich ist die Arbeit von Hebrew SeniorLife (HSL) an der Harvard University, stellt die wichtigste Ern\u00e4hrungsempfehlung zur Vorbeugung von Gebrechlichkeit in Frage<\/b>haupts\u00e4chlich auf einer erh\u00f6hten Proteinzufuhr beruhen.<\/p>\n

\n
\n \"ma\u00e7\u00e3s\"
\u00c4pfel<\/b> Pixabay<\/span>
\n <\/figcaption><\/source><\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n

Wie viele \u00c4pfel sollten wir pro Tag essen?<\/h2>\n

\u201eUnsere Ergebnisse legen nahe, dass f\u00fcr jede zus\u00e4tzliche 10 Milligramm Flavonolaufnahme <\/b>pro Tag reduzierte sich die Wahrscheinlichkeit von Gebrechlichkeit um 20%\u201c, schreiben die Autoren der Studie in einer Pressemitteilung. Umgerechnet auf \u00c4pfel: \u201eEinzelpersonen k\u00f6nnen problemlos 10 mg Flavonol pro Tag zu sich nehmen, da ein mittelgro\u00dfer Apfel<\/b> enth\u00e4lt etwa 10 mg Flavonole.\u201c<\/p>\n

\u201eObwohl es keinen signifikanten Zusammenhang zwischen der Gesamtaufnahme von Flavonoiden und Gebrechlichkeit gab, war eine h\u00f6here Aufnahme von Flavonoiden (eine der Flavonoid-Unterklassen) verbunden mit weniger wahrscheinlich, Gebrechlichkeit zu entwickeln<\/b>\u201efahren die Forscher Shivani Sahni und Courtney L. Millar fort.<\/p>\n

\u201eInsbesondere war eine h\u00f6here Aufnahme von Quercetin das Flavonoid, das am st\u00e4rksten mit der Vorbeugung von Gebrechlichkeit assoziiert war. Diese Daten legen nahe, dass es bestimmte Unterklassen von Flavonoiden geben k\u00f6nnte, die gr\u00f6\u00dftes Potenzial als Ern\u00e4hrungsstrategie <\/b>zur Vorbeugung von Gebrechlichkeit\u201c.<\/p>\n

Welche Lebensmittel enthalten das Flavonol Quercetin?<\/h3>\n

Neben dem Apfel gibt es noch andere Lebensmittel, die Quercetin enthalten<\/b>wie Beeren (einschlie\u00dflich verschiedener Arten von Brombeeren und Beeren), Trauben, Zwiebeln, Schalotten, Kapern, Tomaten, Honig, Samen, N\u00fcsse (wie Waln\u00fcsse), Blumen, Baumrinde, Bl\u00e4tter, Weine und Tees.<\/p>\n

\n
\n \"As
Brombeeren enthalten Anthocyane, die entz\u00fcndungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften haben.<\/b> Der Grund<\/span>
\n <\/figcaption><\/source><\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n

Gebrechlichkeit kann bereits im Alter von 40 Jahren beginnen<\/h3>\n

Man k\u00f6nnte meinen, Gebrechlichkeit sei ein Zustand, der nur \u00e4ltere Menschen betrifft. Eine Studie zeigt jedoch, dass sie bereits im Alter von 40 Jahren beginnen kann. Forscher der Flinders University haben herausgefunden, dass \u201ePr\u00e4fragilit\u00e4t\u201c erscheint in einem \u00fcberraschenden 45%<\/b> der 40- bis 49-J\u00e4hrigen. Bei den \u00e4lteren Menschen ist es etwa der gleiche Prozentsatz, der darunter leidet.<\/p>\n

\u201eMan muss nicht \u00fcber 70 oder 80 sein, um gebrechlich zu werden. Das Alter spielt keine Rolle\u201c, sagte Sue Gordon, Professorin an der Flinders University und Leiterin des Fachbereichs \u201eRestorative Care in Aging\u201c, in einer Mitteilung der Universit\u00e4t. \u201eDer Erfolg von Interventionen f\u00fcr gesundes Altern und Selbstmanagement sollte sp\u00e4testens im vierten Lebensjahrzehnt beginnen<\/b>Konzentration auf die Faktoren, die zu Pr\u00e4gebrechlichkeit und Gebrechlichkeit beitragen.\u201c<\/p>\n

Daher empfehlen Harvard-Forscher, mehr \u00c4pfel und andere pflanzliche Lebensmittel zu essen. Sie weisen auch darauf hin, dass die Rolle der Ern\u00e4hrung bei dieser und anderen Krankheiten weiter analysiert werden muss, da dieser Artikel eine der ersten Studien<\/b> die die Rolle von Nahrungsflavonoiden bei der Vorbeugung von Gebrechlichkeit umfassend untersuchen.<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im Englischen gibt es ein Sprichwort, das lautet: \u201eAn apple a day keeps the doctor away\u201c (Ein Apfel am Tag h\u00e4lt den Arzt fern), und das bedeutet: \u201eEin Apfel am Tag h\u00e4lt den Arzt fern.\u201c Jetzt ein neues \u2026 <\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":2806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidade","latest_post"],"yoast_head":"\nJ\u00e1 se sabe quantas ma\u00e7\u00e3s voc\u00ea tem que comer por dia para n\u00e3o "envelhecer" - Clomid<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"J\u00e1 se sabe quantas ma\u00e7\u00e3s voc\u00ea tem que comer por dia para n\u00e3o "envelhecer" - Clomid\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Em ingl\u00eas, existe um ditado que diz “uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe” e o que significa “Uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe”. Agora, uma nova …\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Clomid\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-25T18:54:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/clomid.live\/wp-content\/uploads\/https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2023\/05\/24\/6223FCA1-2C9F-43F5-8B74-2BEAC2FA7A2A\/manzanas-dia_69.jpg?crop=5472,3078,x0,y289&width=1280&height=720&optimize=low&format=jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/\",\"url\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/\",\"name\":\"J\u00e1 se sabe quantas ma\u00e7\u00e3s voc\u00ea tem que comer por dia para n\u00e3o \\\"envelhecer\\\" - Clomid\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/clomid.live\/wp-content\/uploads\/https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2023\/05\/24\/6223FCA1-2C9F-43F5-8B74-2BEAC2FA7A2A\/manzanas-dia_69.jpg?crop=5472,3078,x0,y289&width=1280&height=720&optimize=low&format=jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-25T18:54:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/clomid.live\/wp-content\/uploads\/https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2023\/05\/24\/6223FCA1-2C9F-43F5-8B74-2BEAC2FA7A2A\/manzanas-dia_69.jpg?crop=5472,3078,x0,y289&width=1280&height=720&optimize=low&format=jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/clomid.live\/wp-content\/uploads\/https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2023\/05\/24\/6223FCA1-2C9F-43F5-8B74-2BEAC2FA7A2A\/manzanas-dia_69.jpg?crop=5472,3078,x0,y289&width=1280&height=720&optimize=low&format=jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"J\u00e1 se sabe quantas ma\u00e7\u00e3s voc\u00ea tem que comer por dia para n\u00e3o “envelhecer”\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/\",\"name\":\"Clomid\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/clomid.live\/de\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"J\u00e1 se sabe quantas ma\u00e7\u00e3s voc\u00ea tem que comer por dia para n\u00e3o \"envelhecer\" - Clomid","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"J\u00e1 se sabe quantas ma\u00e7\u00e3s voc\u00ea tem que comer por dia para n\u00e3o \"envelhecer\" - Clomid","og_description":"Em ingl\u00eas, existe um ditado que diz “uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe” e o que significa “Uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe”. Agora, uma nova …","og_url":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/","og_site_name":"Clomid","article_published_time":"2023-05-25T18:54:25+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/clomid.live\/wp-content\/uploads\/https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2023\/05\/24\/6223FCA1-2C9F-43F5-8B74-2BEAC2FA7A2A\/manzanas-dia_69.jpg?crop=5472,3078,x0,y289&width=1280&height=720&optimize=low&format=jpg","width":1,"height":1,"type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/","url":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/","name":"J\u00e1 se sabe quantas ma\u00e7\u00e3s voc\u00ea tem que comer por dia para n\u00e3o \"envelhecer\" - Clomid","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clomid.live\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/clomid.live\/wp-content\/uploads\/https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2023\/05\/24\/6223FCA1-2C9F-43F5-8B74-2BEAC2FA7A2A\/manzanas-dia_69.jpg?crop=5472,3078,x0,y289&width=1280&height=720&optimize=low&format=jpg","datePublished":"2023-05-25T18:54:25+00:00","author":{"@id":""},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#primaryimage","url":"https:\/\/clomid.live\/wp-content\/uploads\/https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2023\/05\/24\/6223FCA1-2C9F-43F5-8B74-2BEAC2FA7A2A\/manzanas-dia_69.jpg?crop=5472,3078,x0,y289&width=1280&height=720&optimize=low&format=jpg","contentUrl":"https:\/\/clomid.live\/wp-content\/uploads\/https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2023\/05\/24\/6223FCA1-2C9F-43F5-8B74-2BEAC2FA7A2A\/manzanas-dia_69.jpg?crop=5472,3078,x0,y289&width=1280&height=720&optimize=low&format=jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/clomid.live\/de\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/clomid.live\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"J\u00e1 se sabe quantas ma\u00e7\u00e3s voc\u00ea tem que comer por dia para n\u00e3o “envelhecer”"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/clomid.live\/de\/#website","url":"https:\/\/clomid.live\/de\/","name":"Clomid","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/clomid.live\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/clomid.live\/de\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2805\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clomid.live\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}