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Der Sommer ist eine Jahreszeit, die dazu einl\u00e4dt, mehr Zeit im Freien zu verbringen, Sport zu treiben, an den Strand oder ins Schwimmbad zu gehen und im Wesentlichen die Freizeit mit Freunden und Familie zu genie\u00dfen. Dies und die hohen Temperaturen erfordern, dass wir einige Vorsichtsma\u00dfnahmen treffen, wenn wir alle sch\u00f6nen Dinge dieser Jahreszeit genie\u00dfen m\u00f6chten, ohne unsere Gesundheit zu gef\u00e4hrden. Im Folgenden gebe ich Ihnen einige Tipps, die Ihnen sicherlich dabei helfen werden, das Beste aus Ihrem wohlverdienten Urlaub zu machen, ohne Ihre Gesundheit zu gef\u00e4hrden.<\/p>\n
Achten Sie auf Ihre Ern\u00e4hrung<\/p>\n
Wenn Sie im Sommer weniger Sport treiben, m\u00fcssen Sie vor allem Ihre Ern\u00e4hrung anpassen. Je geringer der Kalorienverbrauch, desto geringer sollte auch die Kalorienaufnahme sein. Obst ist ideal f\u00fcr diese Jahreszeit, da es nicht nur eine gro\u00dfe Menge an Vitaminen und Mineralien liefert, die f\u00fcr den K\u00f6rper von Vorteil sind, sondern aufgrund seines hohen Wassergehalts auch zur Fl\u00fcssigkeitszufuhr beitr\u00e4gt und uns durch seinen Zucker die Energie f\u00fcr alle m\u00f6glichen Aktivit\u00e4ten liefert. F\u00fcr Personen mit Herz-Kreislauf-Problemen ist es ratsam, Exzesse und Di\u00e4ten zu vermeiden, die sich auf die gleiche Art von Lebensmitteln konzentrieren (insbesondere solche, die reich an Vitamin K sind, da diese die Wirkung von Antikoagulanzien gegen Vitamin K verringern). Stattdessen ist es ratsam, sich f\u00fcr eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung mit viel frischem Obst, fettem Fisch usw. (herzgesunde Lebensmittel) zu entscheiden und ges\u00e4ttigte Fette, Kaffee, Salz und Alkohol zu reduzieren oder ganz zu vermeiden und nat\u00fcrlich mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren.<\/p>\n
ausreichend hydratisieren<\/p>\n
Es wird empfohlen, zwischen zwei und zweieinhalb Liter Flaschenwasser zu trinken, flie\u00dfendes Wasser (insbesondere auf Reisen im Ausland) kann Durchfall verursachen. Wenn wir uns \u00fcberm\u00e4\u00dfig der Sonne aussetzen und nicht ausreichend mit Fl\u00fcssigkeit versorgen, kann es zu starkem Blutdruckabfall oder Bewusstlosigkeit kommen. Wasser, Limonade, Eiscreme und Erfrischungsgetr\u00e4nke k\u00f6nnen uns hier Abhilfe schaffen.<\/p>\n
Trainieren Sie nur w\u00e4hrend der k\u00fchleren Stunden<\/p>\n
Bewegung ist das ganze Jahr \u00fcber ratsam, im Sommer sollten wir jedoch alle extreme Vorsichtsma\u00dfnahmen treffen. Vermeiden Sie erstens die hei\u00dfesten Stunden des Tages und entscheiden Sie sich zweitens f\u00fcr Sportarten mit geringerer Belastung, die den K\u00f6rper auf Temperatur halten und k\u00fchlen (wie etwa Schwimmen).<\/p>\n
Patienten mit Herzinsuffizienz oder anderen chronischen Erkrankungen sollten k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung im Freien bei sehr hei\u00dfen und feuchten Bedingungen vermeiden, da ihr Herz eine verringerte F\u00e4higkeit hat, W\u00e4rme aus dem K\u00f6rper abzuleiten.<\/p>\n
Angemessene Kleidung<\/p>\n
Unabh\u00e4ngig davon, ob wir Sport treiben oder nicht, ist es ratsam, k\u00fchle, bequeme und atmungsaktive Kleidung zu tragen, die uns nicht hei\u00dfer macht und uns noch mehr schwitzen l\u00e4sst. Um einen Sonnenstich zu vermeiden, empfiehlt es sich au\u00dferdem, M\u00fctzen oder H\u00fcte zu tragen, die den Kopf bis zu den Ohren bedecken. <\/p>\n
M\u00e4\u00dfige Sonneneinstrahlung<\/p>\n
Obwohl Sonnenbaden f\u00fcr den Vitamin-D-Stoffwechsel notwendig ist, sollten wir es damit nicht \u00fcbertreiben, insbesondere nicht w\u00e4hrend der hei\u00dfesten Stunden (12 bis 17 Uhr). Wenn wir br\u00e4unen m\u00f6chten, d\u00fcrfen wir nicht vergessen, dass wir dies schrittweise tun und immer regelm\u00e4\u00dfig Sonnenschutzmittel auftragen m\u00fcssen.<\/p>\n
Vermeiden Sie pl\u00f6tzliche Temperaturschwankungen<\/p>\n
Indem wir unseren K\u00f6rper diesen pl\u00f6tzlichen Ver\u00e4nderungen nicht aussetzen, k\u00f6nnen wir Krankheiten vorbeugen und vermeiden, w\u00e4hrend der Feiertage ein paar Tage im Bett verbringen zu m\u00fcssen. Wenn Sie den Thermostat Ihrer Klimaanlage 2 bis 4 Grad unter der Raumtemperatur einstellen, beugen Sie nicht nur Erk\u00e4ltungen vor, sondern schonen auch die Umwelt.<\/p>\n
Sch\u00fctzen Sie Ihre Augengesundheit<\/p>\n
Immer h\u00e4ufiger kommt es vor, dass Menschen eine Sonnenbrille tragen, ohne zu wissen, ob diese \u00fcber den regulierten Filter zum Schutz ihrer Augen verf\u00fcgt. Achten Sie auf Ihre Augen und lassen Sie nicht zu, dass eine schlechte Entscheidung Ihre Sicht beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n
Sch\u00fctzen Sie Ihr Haar<\/p>\n
Sonne, Schwimmbad und Meer trocknen Ihr Haar aus und sch\u00e4digen es. Daher empfiehlt es sich, Shampoos mit Sonnenschutz zu verwenden. Au\u00dferdem Hitzeschutzprodukte \u2013 oft verwendet beim Trocknen, F\u00e4rben oder Gl\u00e4tten der Haare \u2013 und pflegende Haar\u00f6le. Es gibt eine gro\u00dfe Vielfalt an Marken und Preisen. Wenn Sie diese einfachen Richtlinien befolgen, m\u00fcssen Sie sich keine Sorgen mehr um die Gesundheit Ihres Haares machen.<\/p>\n
Stoppen Sie Infektionen<\/p>\n
Eine der besten M\u00f6glichkeiten, der Hitze zu entkommen, ist ein Besuch im Schwimmbad. Im Sommer kommt es h\u00e4ufiger zu Augen- und Ohreninfektionen, da diese schnell durch Wasser \u00fcbertragen werden. Auch das Auftreten von Pilzen kommt h\u00e4ufig vor. Auch Darminfektionen kommen h\u00e4ufig vor. Trinken Sie kein Wasser, das nicht trinkbar ist. Waschen Sie Ihre H\u00e4nde gr\u00fcndlich und seien Sie vorsichtig mit So\u00dfen und Eigelb. <\/p>\n
M\u00fccken bek\u00e4mpfen<\/p>\n
Vermeiden Sie starke Ger\u00fcche, denn diese sind ihr gr\u00f6\u00dfter Anziehungsfaktor. Achten Sie besonders auf Ihre pers\u00f6nliche Hygiene und tragen Sie kein Parf\u00fcm. Was Abwehrmittel betrifft, k\u00f6nnen Sie diese verwenden, solange Sie deren Empfehlungen befolgen. Lassen Sie au\u00dferdem das Licht nicht an und halten Sie das Haus sauber. Vergessen Sie nicht, den M\u00fclleimer t\u00e4glich fest zu verschlie\u00dfen und wegzuwerfen.<\/p>\n
Sag Nein zu Alkohol<\/p>\n
Versuchen Sie nicht, Ihren Fl\u00fcssigkeitsbedarf mit alkoholischen Getr\u00e4nken zu decken, da Ihnen das nicht gelingen wird. Der Grund ist ganz einfach: Alkohol tr\u00e4gt genau zum Gegenteil bei, n\u00e4mlich zur Dehydration.<\/p>\n
Vorsicht mit dem Poolwasser<\/p>\n
Das Poolwasser enth\u00e4lt Chlor. Versuchen Sie, beim Tauchen die Augen zu schlie\u00dfen oder tragen Sie zumindest eine Schutzbrille.<\/p>\n
schlaf gut<\/p>\n
M\u00fcdigkeit ist die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr Ersch\u00f6pfung und k\u00f6rperliche Schw\u00e4che. Um das Problem zu l\u00f6sen, versuchen Sie, viel Wasser zu trinken und an einem bel\u00fcfteten Ort zu schlafen.<\/p>\n
\u00dcberpr\u00fcfen Sie den Zustand der Lebensmittel<\/p>\n
Eier, Fleisch, Meeresfr\u00fcchte usw. sind nur einige der vielen Lebensmittel, die bei Hitze verderben. Stellen Sie vor dem Verzehr sicher, dass sie in gutem Zustand sind. Und seien Sie vorsichtig! Seien Sie vorsichtig mit Cremes und Mayonnaise, da diese unbehandelt zu schweren Vergiftungen f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n
Weitere Informationen: 91 446 00 00 \/ info@mundonatural.net \/ www.parafarmaciamundonatural.es<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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