\n
Das W\u00fcrzen von Speisen mit einer Prise Salz ist eine allt\u00e4gliche Geste<\/b> was jedoch zu erheblichen gesundheitlichen Problemen f\u00fchren kann. Und das ist es, spielen Eine Prise Salz in einem Rezept allein ist nicht gef\u00e4hrlich, aber die Kombination daraus, zusammen mit einer ungesunden Ern\u00e4hrung und mangelnder k\u00f6rperlicher Bewegung, kann der Tropfen sein, der das Fass zum \u00dcberlaufen bringt.<\/b>bis zu dem Punkt, an dem es zum Funken wird, der Bluthochdruck ausl\u00f6sen.<\/b><\/p>\n
Hoher Blutdruck (HBP) ist eine anhaltender Anstieg des Blutdrucks<\/b>. Da die Zahlen unter verschiedenen Umst\u00e4nden variieren, sollten sie zur Best\u00e4tigung zu verschiedenen Zeitpunkten gemessen werden. \u00ab\u00dcber uns haben wir 38% der Hypertoniepatienten in unserem Land, das hei\u00dft fast 19 Millionen Spanier<\/b>. Von diesen wei\u00df nur die H\u00e4lfte, dass sie an dieser Krankheit leiden und nur 30% dieser H\u00e4lfte sind unter Kontrolle. Mit anderen Worten: Wir sind weit davon entfernt, zufrieden zu sein, und das stellt ein gro\u00dfes gesundheitliches Problem dar\u201c, erkl\u00e4rt er. Jos\u00e9 Antonio Donaire, Pr\u00e4sident der Spanischen Gesellschaft f\u00fcr Bluthochdruck (SEH)<\/b>. Und es ist keine triviale Angelegenheit, \u201eHypertonie sch\u00e4digt direkt die drei Hauptorgane, und zwar in dieser Reihenfolge das Gehirn, das Herz und die Nieren.<\/b>. Mit anderen Worten: Es kann aufgrund der Gef\u00e4\u00dfbeteiligung zu Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen kommen. Aber nicht nur das, es erh\u00f6ht indirekt auch das Risiko von Operationen, rheumatischen Erkrankungen oder Verdauungsst\u00f6rungen, um nur einige zu nennen.<\/p>\n
Obwohl Es gibt erbliche Faktoren, die sich summieren<\/b>wie behauptet Gonzalo de la Lama<\/b>Mitglied von Spanische Gesellschaft f\u00fcr Endokrinologie und Ern\u00e4hrung (SEEN)<\/b>"Hypertonie kann durch die Vermeidung von \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit, regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung und eine angemessene Ern\u00e4hrung verhindert oder verz\u00f6gert werden.<\/b><\/p>\n
Was zu vermeiden ist<\/p>\n
Um Bluthochdruck zu vermeiden, ist es wichtig, aktiv zu sein, \u201ewie Gehen Sie mindestens f\u00fcnf Stunden pro Woche spazieren<\/b>, vermeiden Sie Stress und ern\u00e4hren Sie sich vor allem ausgewogen\u201c, r\u00e4t Donaire. Ein Teil des Geheimnisses dieser gesunden Ern\u00e4hrung ist die Aufrechterhaltung einer abwechslungsreiches Men\u00fc<\/b>Priorisieren Sie \u201eObst, Gem\u00fcse und Gr\u00fcnzeug, zus\u00e4tzlich zum Trinken von drei Gl\u00e4sern Milch, zwei Joghurts pro Tag oder 60 Gramm Frischk\u00e4se (mit geringem Salzgehalt)\u201c, r\u00e4t der SEEN-Spezialist.<\/p>\n
Und obwohl Donaire darauf wettet, verbieten Sie kein Essen<\/b>alle Experten sind sich einig, dass Es ist notwendig, den Verzehr salzreicher Lebensmittel zu vermeiden oder zumindest zu reduzieren.<\/b> Dies ist der Fall bei ultra-verarbeitet<\/b>da \u201e70-75% des aufgenommenen Natriums aus der Einnahme von hochverarbeiteten Lebensmitteln stammen\u201c, erl\u00e4utert er Carlos R\u00edos, Erfinder von Realfooding<\/b>, die das Manifest \u201eF\u00fcr einen verantwortungsvollen Salzkonsum\u201c von DKV Seguros ins Leben gerufen hat. Dar\u00fcber hinaus, so De la Lama, \u201eSie sollten Wurst und Wurstwaren im Allgemeinen, gereiften K\u00e4se, eingelegtes Gem\u00fcse, Suppen und P\u00fcrees meiden.\u201c<\/b><\/p>\n
In Anbetracht dessen Ein guter Trick ist, Essen mit Gew\u00fcrzen zu w\u00fcrzen<\/b>. Tats\u00e4chlich behauptet eine im \u201eThe American Journal of Clinical Nutrition\u201c ver\u00f6ffentlichte Studie eine positive Wirkung auf Bluthochdruck: Bereits 6,5 g einer bestimmten Gew\u00fcrzmischung k\u00f6nnen den Blutdruck innerhalb von vier Wochen senken.<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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