Αντιμετώπιση μελλοντικών καύσωνα

Επτά από τις 10 πιο καυτές χρονιές στη χώρα μας καταγράφηκαν την τελευταία δεκαετία, σύμφωνα με την «Έκθεση για την κατάσταση του κλίματος στην Ισπανία το 2021», που δημοσιεύθηκε πρόσφατα από την Κρατική Μετεωρολογική Υπηρεσία (Aemet). Στην πραγματικότητα, το περασμένο έτος ήταν ένα από τα επτά πιο καυτά που έχουν καταγραφεί σε παγκόσμια κλίμακα.

Η έκθεση επισημαίνει την αύξηση των θερμοκρασιών που καταγράφηκε στην Ισπανία από το δεύτερο μισό του 19ου αιώνα, η οποία σημειώθηκε επίσης σε ευρωπαϊκή και παγκόσμια κλίμακα, με διαφορετικές εντάσεις. Επιπλέον, παρατηρείται επιτάχυνση τις τελευταίες δεκαετίες και είναι ιδιαίτερα αισθητή το καλοκαίρι, με μεγαλύτερη ένταση και συχνότητα καύσωνα.

Μάλιστα, ο καύσωνας που καταγράφηκε στα μέσα Αυγούστου –από τις 11 έως τις 16 στην Ιβηρική Χερσόνησο και τις Βαλεαρίδες και από τις 15 έως τις 19 στις Καναρίους Νήσους– ήταν ο πιο έντονος στη χώρα μας από το 1975 και ο τρίτος μεγαλύτερος (36 επαρχίες). Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού του, καταρρίφθηκε επίσης το ρεκόρ για την απόλυτη μέγιστη θερμοκρασία που μετρήθηκε στην Ισπανία: 47°C στην Alcantarilla (Μούρθια) και έως 47,4°C στο Montoro (Córdoba), η υψηλότερη θερμοκρασία που μετρήθηκε ποτέ στην Ισπανία.

Φέτος, το πρώτο κύμα καύσωνα του μετεωρολογικού καλοκαιριού (όχι το καλοκαίρι) είναι ήδη το παλαιότερο από τότε που υπάρχουν ρεκόρ, μαζί με ένα άλλο πριν από 41 χρόνια, και επίσης το πιο έντονο των δύο τελευταίων δεκαετιών.

Και δεν θα είναι το τελευταίο. Αυτού του είδους τα επεισόδια επηρεάζουν την καθημερινότητά μας. Έχουμε μεγαλύτερη δυσκολία στον ύπνο, ακόμα και ο ύπνος μας μπορεί να μην είναι βαθύς, καθιστώντας πρακτικά αδύνατο να κοιμηθούμε οκτώ ώρες.

Μπορεί επίσης να υποφέρουμε από ηλιακό έγκαυμα και το δέρμα μας να δείξει σημάδια αφυδάτωσης. Και αν ζούμε σε μια περιοχή με βλάστηση, τα κουνούπια μπορούν να κάνουν ό,τι θέλουν.

Όταν φτάνουν οι εξάψεις, το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι το αντηλιακό και παρόλο που είναι σημαντικές, υπάρχουν και άλλες προφυλάξεις που πρέπει να λάβουμε υπόψη.

Για να επιβιώσετε στις υψηλές θερμοκρασίες, ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τη ζέστη χωρίς κλιματισμό και να διατηρήσετε το σπίτι δροσερό είναι να χρησιμοποιήσετε περσίδες, παντζούρια και τέντες και μετά, ναι, να αερίσετε το σπίτι πρώτα το πρωί.

Είναι επίσης απαραίτητο να παραμείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι. «Το 75% του σώματος αποτελείται από νερό, επομένως πρέπει να διατηρήσουμε υψηλά τα επίπεδα ενυδάτωσης. Αυτό είναι απαραίτητο εσωτερικά, αλλά και εξωτερικά (δέρμα, νύχια, μάτια, μαλλιά...) και είναι θεμελιώδες για την καλή λειτουργία του οργανισμού», λέει ο Reme Navarro, φαρμακοποιός, διατροφολόγος και διευθυντής Business Strategy στην Atida | Mipharma.

«Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν χάνουμε πάρα πολλά υγρά ή χρησιμοποιούμε περισσότερα από όσα προσλαμβάνουμε. Αυτή η απώλεια μπορεί να συνοδεύεται ή όχι από απώλεια ηλεκτρολυτών (κυρίως νατρίου και καλίου). Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα όργανα και τα κύτταρα δεν έχουν αρκετό νερό και αυτό εμποδίζει την κανονική λειτουργία τους», εξηγεί ο φαρμακοποιός, ο οποίος θυμάται ότι το νερό του σώματος είναι υπεύθυνο για τη «λίπανση των αρθρώσεων, τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, την αποβολή τοξινών και αποβλήτων, τη ρύθμιση τη θερμοκρασία του σώματος, ελέγχοντας την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό και παράγοντας σάλιο», εξηγεί.

«Η αφυδάτωση – συνεχίζεται – ξεκινά με μια ελαφριά αίσθηση δίψας και ξηρότητας των βλεννογόνων. Και αν οι ηλεκτρολύτες δεν αναπληρωθούν και αυτή η κατάσταση διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να συμβεί θάνατος.

Μια άλλη συμβουλή για να επιβιώσετε σε τόσο υψηλές θερμοκρασίες είναι να επιλέξετε ελαφριά και δροσιστικά τρόφιμα, καθώς αυτό το είδος τροφής βοηθά το σώμα μας να είναι πιο αποτελεσματικό και ανθεκτικό στη θερμότητα.

Και να θυμάστε: η ζέστη και το αλκοόλ δεν αναμειγνύονται καθόλου, καθώς το αλκοόλ έχει αφυδατωτική δράση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κυκλοφορικά προβλήματα.

Είναι επίσης απαραίτητο να επιλέγετε δροσερά ρούχα και να προσπαθείτε να προστατεύεστε από τον ήλιο ανά πάσα στιγμή. Με άλλα λόγια, αποφύγετε να βγείτε έξω τις ώρες που ο ήλιος είναι πιο έντονος και σε καμία περίπτωση μην κάνετε αθλήματα αυτές τις ώρες.

Εκτός από αυτές τις συστάσεις, η Atida I Mifarma συνιστά, με τη σειρά της, ορισμένα προϊόντα για την αντιμετώπιση αυτών των υψηλών θερμοκρασιών.

«Η μελατονίνη είναι ο καλύτερος σύμμαχος για να ανακτήσετε τους κύκλους του ύπνου σας και να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται ξεκούραστο όταν ξυπνάτε. Επομένως, τα κόμμεα μελατονίνης, όπως το Zzzquil natura, θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε παρά τις υψηλές θερμοκρασίες», λέει ο Navarro.

Όσον αφορά την εξωτερική ενυδάτωση, αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν το σώμα μας υπόκειται σε υψηλές θερμοκρασίες, γι' αυτό είναι σημαντικό να «επιλέγουμε κρέμες όπως η Lipikar Baume που καταπραΰνουν και καταπραΰνουν το ξηρό δέρμα», συνιστά ο διευθυντής Business Strategy της Atida | Mipharma.

Και αν είστε από τους ανθρώπους που δεν ξεχνάνε ποτέ να βάζετε αντηλιακό, θυμηθείτε να προστατεύετε και τα χείλη σας. «Το ευαίσθητο δέρμα σας αξίζει ειδικής περιποίησης και τη συμπερίληψη προϊόντων που το προστατεύουν. Το lip balm της Tropicania έχει SPF 15 και χάρη στην περιεκτικότητά του σε αλόη βέρα, βιταμίνη Ε και φυτικά έλαια βοηθά στην αναγέννηση και απαλότητα των χειλιών και το καλύτερο είναι ότι είναι αδιάβροχο», λέει ο Navarro.

Τέλος, η αυξημένη θερμοκρασία, η υγρασία και τα αέρια του θερμοκηπίου ευνοούν την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό μυκήτων, εντόμων και παρασίτων.

Αυτό εξηγεί γιατί «το δέρμα μας κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα είναι πιο ευαίσθητο στα τσιμπήματα των κουνουπιών. Γι' αυτό είναι σημαντικό να προστατεύεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Συνιστάται η χρήση απωθητικών, όπως το Relec Fuerte Sensitive, που παρέχουν παρατεταμένη προστασία έως και επτά ωρών», συμβουλεύει η φαρμακευτική εταιρεία Atida I Mifarma.

Εν ολίγοις, μια ολόκληρη σειρά συστάσεων για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τις ακραίες θερμοκρασίες που θα συνεχίσουμε να έχουμε στη χώρα μας, όπου το καλοκαίρι έχει ήδη μεταφερθεί εννέα ημέρες ανά δεκαετία από τη δεκαετία του 1980 και οι προβλέψεις, παρά τις αβεβαιότητες, δεν αφήνουν αμφιβολίες: η ζέστη που βιώνουμε τώρα δεν θα είναι τίποτα σε σύγκριση με αυτό που θα ακολουθήσει.

Το παράθυρο Atida I Mifarma

► Το La Roche-Posay Lipikar Cream Baume, είναι μια θεραπεία που καταπραΰνει και ανακουφίζει από τον κνησμό και τον ερεθισμό του δέρματος που προκαλείται από την ξηρότητα. Είναι ιδανικό για ευαίσθητες και ατοπικές επιδερμίδες, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση του δερματικού φραγμού και αυξάνει την ελαστικότητα και απαλότητα του δέρματος. Επιπλέον, αυτή η κρέμα κατάλληλη για όλη την οικογένεια αποτρέπει την επανεμφάνιση έντονης ξηρότητας.

►Το Ισχυρό ευαίσθητο ρελέ Είναι ένα απωθητικό σπρέι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος, ακόμα και για το ευαίσθητο, ενώ προσφέρει επίσης υψηλή προστασία για περίπου επτά ώρες. Με ευχάριστο άρωμα, είναι ιδανικό τόσο στην παραλία όσο και στην εξοχή. Ωστόσο, θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση και να χρησιμοποιείτε με προσοχή σε παιδιά κάτω των έξι ετών. Δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των δύο ετών.

►Με ευχάριστη γεύση φρέσκων φρούτων, ζελέ φασόλια Zzzquil Natura με μελατονίνη Θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε, ακόμη και τις τροπικές νύχτες, χάρη στο χαμομήλι, τη βαλεριάνα και τη λεβάντα. Υπογραμμίζει επίσης την περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Β6, η οποία θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρήγορα χωρίς να δημιουργείτε εξάρτηση ή υπνηλία όταν ξυπνάτε.

►Το Το lip balm Tropicania έχει παράγοντα προστασίας SPF15. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε αλόη βέρα, βιταμίνη Ε και φυτικά έλαια, βοηθά στην αναγέννηση και την απαλότητα των χειλιών. Μάλιστα, ενδείκνυται ιδιαίτερα για την περιποίηση ξηρών και αφυδατωμένων χειλιών. Και είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για να τους κρατήσουμε προστατευμένους από εξωτερικές επιθέσεις. Επιπλέον, είναι αδιάβροχο.

Προτεινόμενη τοποθεσία αγοράς: www.atida.com