Μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι για δέκα δευτερόλεπτα;

Η αδυναμία να σταθεί κανείς στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα μεταξύ 50 και 60 ετών συνδέεται με σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία τα επόμενα δέκα χρόνια. Αυτό είναι σαφές σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «British Journal of Sports Medicine».

Σε αντίθεση με την αερόβια ικανότητα και τη μυϊκή δύναμη και ευελιξία, η ισορροπία τείνει να διατηρείται αρκετά καλά μέχρι την έκτη δεκαετία της ζωής, όταν αρχίζει να μειώνεται σχετικά γρήγορα, λένε οι ερευνητές.

Ωστόσο, η αξιολόγηση ισορροπίας δεν περιλαμβάνεται συνήθως σε προληπτικούς ελέγχους υγείας μεσήλικων και ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών, πιθανώς επειδή δεν υπάρχει τυποποιημένη εξέταση για αυτήν και λίγα ισχυρά δεδομένα που τη συνδέουν με διαφορετικά κλινικά αποτελέσματα. προσθέτουν.

Δεδομένης αυτής της πραγματικότητας, οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν εάν ένα τεστ ισορροπίας θα μπορούσε να είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του κινδύνου ενός ατόμου να πεθάνει από οποιαδήποτε αιτία την επόμενη δεκαετία.

Οι ερευνητές βασίστηκαν σε συμμετέχοντες στη μελέτη κοόρτης ασκήσεων CLINIMEX. Αυτό ιδρύθηκε το 1994 για να αξιολογήσει τις συσχετίσεις μεταξύ διαφόρων μετρήσεων φυσικής κατάστασης, μεταβλητών που σχετίζονται με την άσκηση και συμβατικών παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου με προβλήματα υγείας και τελικά θάνατο.

Η τρέχουσα ανάλυση περιελάμβανε 1.702 συμμετέχοντες ηλικίας 51 έως 75 ετών (μέσος όρος 61 ετών) στον πρώτο τους έλεγχο μεταξύ Φεβρουαρίου 2009 και Δεκεμβρίου 2020. Περίπου τα δύο τρίτα των συμμετεχόντων (68%) ήταν άνδρες.

Μετρήθηκαν το βάρος και οι διάφορες μετρήσεις των πτυχών του δέρματος, καθώς και το μέγεθος της μέσης. Δόθηκαν επίσης λεπτομέρειες για το ιατρικό ιστορικό. Μόνο όσοι είχαν σταθερό βάδισμα συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη.

Στο πλαίσιο του ελέγχου, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να σταθούν στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα χωρίς καμία πρόσθετη υποστήριξη.

Για να βελτιωθεί η τυποποίηση του τεστ, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να τοποθετήσουν το μπροστινό μέρος του ελεύθερου ποδιού στο πίσω μέρος του αντίθετου ποδιού, κρατώντας τα χέρια τους στα πλάγια και κοιτάζοντας ευθεία μπροστά. Επιτράπηκαν έως και τρεις προσπάθειες και με τα δύο πόδια.

Συνολικά, περίπου ένας στους πέντε συμμετέχοντες απέτυχε στο τεστ. Η αδυναμία να το κάνει αυτό αυξανόταν με την ηλικία, διπλασιαζόμενος λίγο-πολύ σε διαστήματα πέντε ετών από τα 51 έως τα 55 και μετά.

Οι αναλογίες που δεν μπορούσαν να σταθούν στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα ήταν: σχεδόν 5% μεταξύ 51 και 55 ετών. 8% μεταξύ 56-60 ετών. λίγο κάτω από 18% σε άτομα ηλικίας 61 έως 65 ετών και λίγο κάτω από 37% σε άτομα ηλικίας 66 έως 70 ετών.

Περισσότεροι από τους μισούς (περίπου 54%) των ατόμων ηλικίας 71 έως 75 ετών δεν μπόρεσαν να ολοκληρώσουν το τεστ. Με άλλα λόγια, τα άτομα αυτής της ηλικιακής ομάδας είχαν περισσότερες από 11 φορές περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουν στο τεστ σε σχέση με άτομα 20 χρόνια νεότερα.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης επτά ετών, 123 (7%) πέθαναν: καρκίνος (32%); καρδιαγγειακή νόσο (30%); αναπνευστική νόσος (9%); και επιπλοκές από Covid-19 (7%).

Δεν υπήρχαν σαφείς χρονικές τάσεις στους θανάτους, ή διαφορές στα αίτια, μεταξύ αυτών που μπόρεσαν να ολοκληρώσουν το τεστ και εκείνων που δεν ήταν σε θέση.

Αλλά το ποσοστό των θανάτων μεταξύ εκείνων που απέτυχαν στο τεστ ήταν σημαντικά υψηλότερο: 17,5% έναντι 4,5%, αντικατοπτρίζοντας μια απόλυτη διαφορά λίγο κάτω από 13%.

Γενικά, όσοι απέτυχαν στο τεστ είχαν χειρότερη υγεία: ένα μεγαλύτερο ποσοστό ήταν παχύσαρκοι ή/και είχαν καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και ανθυγιεινό προφίλ λιπιδίων.

Επιπλέον, ο διαβήτης τύπου 2 ήταν τρεις φορές πιο συχνός σε αυτήν την ομάδα: 38% vs. 131ΤΡ3Τ.

Μετά από υπολογισμό της ηλικίας, του φύλου και των υποκείμενων παθήσεων, η αδυναμία να σταθεί κανείς στο ένα πόδι για 10 δευτερόλεπτα συσχετίστηκε με 84% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία την επόμενη δεκαετία.

Παρά τα εντυπωσιακά δεδομένα, είναι μια μελέτη παρατήρησης και ως τέτοια δεν μπορεί να εδραιώσει την αιτιότητα. Επειδή οι συμμετέχοντες ήταν όλοι λευκοί Βραζιλιάνοι, τα ευρήματα μπορεί να μην ισχύουν για άλλες εθνότητες και εθνικότητες, σημειώνουν οι ερευνητές.

Δεν ήταν διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με παράγοντες που ενδεχομένως επηρεάζουν, όπως πρόσφατο ιστορικό πτώσεων, επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, διατροφή, κάπνισμα και χρήση φαρμάκων που μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία.

Ωστόσο, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το τεστ ισορροπίας 10 δευτερολέπτων «παρέχει γρήγορη, αντικειμενική ανατροφοδότηση στον ασθενή και τους επαγγελματίες υγείας σχετικά με τη στατική ισορροπία» και ότι το τεστ «προσθέτει χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον κίνδυνο θνησιμότητας». γυναίκες.