Hacia refeições copiosas Eles são um dos medos mais comuns para muitas pessoas. A chegada do Natal também faz com que se multipliquem graças às milhares de desculpas que existem para encontro e desfrutar uma refeição com a família ou amigos.
Por isso, muitos procuram vigiar a ingestão nos dias anteriores e assim evitar um ganho de peso significativo durante os feriados. Ele álcool Também tem grande presença nestas festividades, pelo que é fundamental beber e comer com moderação, evitando possíveis intoxicações.
A alimentação tem um papel fundamental na saúde. Ao longo dos anos, além disso, surgiram todos os tipos de pesquisas que mostram a necessidade de monitorar o que nós ingerimos para o bom funcionamento do organismo.
Então, leve um alimentação variada e saudável É essencial para uma boa saúde. Segundo a ciência, as pessoas que seguem uma alimentação melhor são mesmo aquelas que têm menos probabilidade de sofrer de certas patologias ou problemas em um dia específico, como gastroenterite e até intoxicação.
Sete alimentos para evitar inchaço e dor de estômago
Apesar do fato de que em muitas ocasiões os efeitos derivados da refeições saudáveis Costumam ser corrigidas com medicamentos, mas existem algumas alternativas que podem até nos ajudar a prevenir os efeitos. Portanto, não devemos recorrer a remédios como o omeprazol, embora às vezes também seja uma ótima opção.
Neste ponto, passamos a revisar o sete alimentos-chave para inchaço e dor de estômago após uma refeição pesada:
Él abacate É uma excelente opção para estes problemas. Possui grande quantidade de 4 das 14 vitaminas essenciais, onde se destacam B5, B6, B9 e E. Além disso, sua grande quantidade de fibras previne perfeitamente a prisão de ventre e o inchaço. Por isso, é uma boa opção para preparar pratos natalinos. Mesmo assim, devemos ficar atentos ao seu consumo devido ao seu alto teor calórico em apenas 100 gramas de produto.
Él iogurte É outro alimento a ter em conta. Graças aos seus probióticos, previne a prisão de ventre ou condições como a síndrome do intestino irritável. Além disso, podemos complementá-lo com outro ótimo alimento que nos ajuda a combater o inchaço, como frutas vermelhas (amoras, mirtilos ou morangos) que são ricos em fibras e antioxidantes.
oh aveia Também pode ser incluído no iogurte e, além disso, é um ótimo aliado nos cafés da manhã. Sua grande quantidade de fibras e beta glucano combatem muito o inchaço. Nesse sentido, podemos escolher o banana que regula o trânsito intestinal, e seu teor de potássio ajuda a prevenir a retenção de líquidos.
Outra grande comida que devemos incluir em nossa dieta de Natal são os espargos. Ótima fonte de fibras e inulina, é uma das melhores opções para prevenir a constipação e também reduzir a inflamação do intestino.
Por fim, destacamos uma infusão, a de chá verde, um dos melhores para aliviar os efeitos do Natal. Isso geralmente é recomendado para evitar a retenção de líquidos e também reduz a inflamação graças aos antioxidantes que se combinam com a cafeína para promover a regularidade intestinal.
