Cómo afrontar futuras olas de calor

Siete de los 10 años más calurosos en nuestro país se registraron en la última década, según el “Informe sobre el estado del clima en España en 2021”, publicado recientemente por la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet). De hecho, el año pasado fue uno de los siete más calurosos registrados a escala mundial.

El informe destaca el aumento de las temperaturas registrado en España desde la segunda mitad del siglo XIX, que también se produjo a escala europea y global, con diferentes intensidades. Además, se ha producido una aceleración en las últimas décadas y es especialmente palpable en verano, con mayor intensidad y frecuencia de las olas de calor.

De hecho, la ola de calor registrada a mediados de agosto –del 11 al 16 en la Península Ibérica y Baleares y del 15 al 19 en Canarias– fue la más intensa en nuestro país desde 1975 y la tercera más larga (36 provincias). Durante su recorrido también se batió el récord de temperatura máxima absoluta medida en España: 47°C en Alcantarilla (Murcia) y hasta 47,4°C en Montoro (Córdoba), la temperatura más alta jamás medida en España.

Este año, la primera ola de calor del verano meteorológico (no verano) es ya la más antigua desde que existen registros, junto a otra de hace 41 años, y también la más intensa de las últimas dos décadas.

Y no será el último. Este tipo de episodios afectan nuestra vida diaria. Tenemos más dificultades para dormir, incluso nuestro sueño puede no ser profundo, siendo prácticamente imposible dormir ocho horas.

También podemos sufrir quemaduras solares y nuestra piel puede mostrar signos de deshidratación. Y si vivimos en una zona con vegetación, los mosquitos pueden hacer lo que quieran.

Cuando llegan los sofocos lo primero que pensamos es en protección solar y aunque son importantes, también hay otras precauciones que debemos tener en cuenta.

Para sobrevivir a las altas temperaturas, la mejor forma de combatir el calor sin aire acondicionado y mantener la casa fresca es utilizando persianas, contraventanas y toldos, y luego, eso sí, ventilando la casa a primera hora de la mañana.

También es fundamental mantenerse adecuadamente hidratado. “El 75% del cuerpo está formado por agua, por lo que debemos mantener altos los niveles de hidratación. Esto es necesario a nivel interno, pero también externo (piel, uñas, ojos, cabello...) y es fundamental para el buen funcionamiento del organismo”, afirma Reme Navarro, farmacéutica, nutricionista y directora de Estrategia Empresarial de Atida | Mifarma.

«La deshidratación ocurre cuando perdemos demasiado líquido o usamos más de lo que ingerimos. Esta pérdida puede ir acompañada o no de pérdida de electrolitos (principalmente sodio y potasio). En estas situaciones, los órganos y las células no tienen suficiente agua y esto impide su normal funcionamiento”, explica la farmacéutica, que recuerda que el agua del organismo se encarga de “lubricar las articulaciones, transportar oxígeno y nutrientes, eliminar toxinas y desechos, regular la temperatura corporal, controlando la presión arterial y el ritmo cardíaco y produciendo saliva”, explica.

“La deshidratación – continúa – comienza con una ligera sensación de sed y sequedad de las mucosas. Y si no se reponen los electrolitos y este estado se mantiene durante mucho tiempo, puede producirse la muerte.

Otro consejo para sobrevivir a temperaturas tan altas es optar por alimentos ligeros y refrescantes, ya que este tipo de alimentos ayudan a que nuestro organismo sea más eficiente y resistente al calor.

Y recuerda: el calor y el alcohol no se mezclan en absoluto, ya que el alcohol tiene un efecto deshidratante, lo que puede provocar problemas circulatorios.

También es imprescindible elegir ropa fresca y tratar de protegerse del sol en todo momento. Es decir, evitar salir en los horarios en los que el sol es más intenso y bajo ningún concepto realizar deporte en estos horarios.

Además de estas recomendaciones, Atida I Mifarma recomienda, a su vez, algunos productos para hacer frente a estas altas temperaturas.

«La melatonina es el mejor aliado para recuperar tus ciclos de sueño y hacer que tu cuerpo se sienta descansado al despertar. Por eso, las gomitas de melatonina, como Zzzquil natura, te ayudarán a dormir a pesar de las altas temperaturas”, afirma Navarro.

En cuanto a la hidratación externa, esta es sumamente importante cuando nuestro cuerpo está sometido a altas temperaturas, por eso es importante “optar por cremas como Lipikar Baume que calman y calman la piel seca”, recomienda la directora de Estrategia Empresarial de Atida | Mifarma.

Y si eres de las personas que nunca olvida ponerse protector solar, recuerda proteger tus labios también. “Tu delicada piel merece un trato especial y la inclusión de productos que la protejan. El bálsamo labial de Tropicania tiene SPF 15 y gracias a su contenido en aloe vera, vitamina E y aceites vegetales ayuda a regenerar y suavizar los labios, y lo mejor es que es resistente al agua”, afirma Navarro.

Finalmente, el aumento de temperatura, humedad y gases de efecto invernadero favorecen el crecimiento y proliferación de hongos, insectos y plagas.

Esto explica por qué “nuestra piel durante las olas de calor es más susceptible a las picaduras de mosquitos. Por eso es importante protegerse durante el día y la noche. Es recomendable utilizar repelentes, como Relec Fuerte Sensitive, que aportan una protección prolongada de hasta siete horas”, aconseja la farmacéutica Atida I Mifarma.

En definitiva, toda una serie de recomendaciones para poder afrontar las temperaturas extremas que seguiremos teniendo en nuestro país, donde el verano ya se ha adelantado nueve días por década desde los años 80 y las proyecciones, pese a estar sujetas a incertidumbres, No dejan dudas: el calor que estamos viviendo ahora no será nada comparado con el que está por venir.

La ventana de Atida I Mifarma

► El La Roche-Posay Lipikar Crema Baume, es un tratamiento que calma y alivia el picor y la irritación de la piel provocada por la sequedad. Es ideal para pieles sensibles y atópicas, ya que ayuda a restaurar la barrera cutánea y aumenta la elasticidad y tersura de la piel. Además, esta crema apta para toda la familia previene la reaparición de la sequedad severa.

►El Relé sensible fuerte Es un spray repelente apto para todo tipo de pieles, incluso las sensibles, y además ofrece una alta protección durante unas siete horas. De agradable fragancia, es ideal tanto en la playa como en el campo. Sin embargo, se debe lavar las manos después de su uso y utilizar con precaución en niños menores de seis años. No recomendado para niños menores de dos años.

►Con un agradable sabor a frutas frescas, gominolas Zzzquil Natura con melatonina Te ayudarán a conciliar el sueño y descansar, incluso en las noches tropicales, gracias a la manzanilla, la valeriana y la lavanda. También destaca su contenido en vitamina B6, que te ayudará a conciliar el sueño rápidamente sin generar dependencia ni somnolencia al despertar.

►El El bálsamo labial Tropicania tiene un factor de protección SPF15. Gracias a su contenido en aloe vera, vitamina E y aceites vegetales ayuda a regenerar y suavizar los labios. De hecho, está especialmente indicado para el cuidado de labios secos y deshidratados. Y es un gran aliado para mantenerlos protegidos de agresiones externas. Además, es resistente al agua.

Lugar de compra recomendado: www.atida.com