{"id":2805,"date":"2023-05-25T15:54:25","date_gmt":"2023-05-25T18:54:25","guid":{"rendered":"https:\/\/clomid.live\/2805\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer"},"modified":"2023-05-25T15:54:25","modified_gmt":"2023-05-25T18:54:25","slug":"ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clomid.live\/es\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/","title":{"rendered":"Ya se sabe cu\u00e1ntas manzanas hay que comer al d\u00eda para evitar el \u201cenvejecimiento\u201d"},"content":{"rendered":"
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En ingl\u00e9s hay un dicho que dice \u201cuna manzana al d\u00eda mantiene alejado al m\u00e9dico\u201d y lo que significa "Una manzana al d\u00eda mantiene alejado al m\u00e9dico"<\/b>. Ahora, una nueva investigaci\u00f3n publicada en el American Journal of Clinical Nutrition puede demostrar que esa afirmaci\u00f3n es correcta, como lo afirma un grupo de cient\u00edficos del Universidad Harvard<\/b> Estudi\u00f3 la sustancia que hace que esta fruta sea tan saludable, determinando incluso cu\u00e1ntas tomar al d\u00eda y qu\u00e9 beneficios tienen para prevenir algunas consecuencias de la vejez o \u201cenvejecimiento\u201d.<\/p>\n
Hacia manzanas<\/b>Adem\u00e1s de estar presentes en historias de todos los tiempos (desde el episodio de Ad\u00e1n y Eva hasta cuentos como Blancanieves), son muy beneficiosos para nuestra salud. Entre otras cosas, porque son ricos en fitoqu\u00edmicos y antioxidantes y ayudan a reducir los niveles de az\u00facar en sangre. Tambi\u00e9n previenen problemas cardiovasculares o inflamaciones (artritis o asma) y, como guinda del pastel, sacian el apetito.<\/p>\n
Pero una nueva investigaci\u00f3n ha determinado que El verdadero secreto escondido de las manzanas es el flavonol.<\/b>, un compuesto diet\u00e9tico que puede reducir la "fragilidad de las personas mayores", una enfermedad que se estima que afecta de 10 a 15% de adultos mayores, seg\u00fan el estudio, aunque puede estar infradiagnosticada. De hecho, el 50% de la poblaci\u00f3n de entre 70 y 75 a\u00f1os sufre de \u201cprefragilidad\u201d.<\/p>\n
La \u201cfragilidad\u201d entendida como condici\u00f3n se caracteriza por disminuci\u00f3n de la buena funcionalidad<\/b>. Los s\u00edntomas para detectar ancianos fr\u00e1giles generalmente son ca\u00eddas, fracturas<\/b>, trastornos de movilidad y equilibrio o debilidad muscular. Adem\u00e1s, este trastorno geri\u00e1trico se relaciona con situaciones de discapacidad y\/o dependencia.<\/p>\n
En este sentido, el El flavonol puede ser un remedio.<\/b> natural para mejorar la salud y tambi\u00e9n ayuda a evitar este malestar t\u00edpico de la vejez, seg\u00fan el estudio de Harvard. Un flavanol clave para combatir la fragilidad es quercetina<\/b>un compuesto de sabor amargo que se encuentra en frutas como las manzanas, pero tambi\u00e9n en otros alimentos que se enumeran a continuaci\u00f3n.<\/p>\n
De hecho, el trabajo de Hebrew SeniorLife (HSL) de la Universidad de Harvard, cuestiona la principal recomendaci\u00f3n diet\u00e9tica para prevenir la fragilidad<\/b>basado principalmente en una mayor ingesta de prote\u00ednas.<\/p>\n\n \n manzanas<\/b> Pixabay<\/span> \n <\/figcaption><\/source><\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n
\u00bfCu\u00e1ntas manzanas debemos comer al d\u00eda?<\/h2>\n
\u201cNuestros hallazgos sugieren que por cada 10 miligramos m\u00e1s de ingesta de flavonol <\/b>por d\u00eda, las probabilidades de fragilidad se redujeron en 20%\u201d, escriben los autores del estudio en un comunicado de prensa. Traducido a manzanas, \u201clas personas pueden consumir f\u00e1cilmente 10 mg de flavonol por d\u00eda como una manzana de tama\u00f1o mediano<\/b> tiene alrededor de 10 mg de flavonoles\u201d.<\/p>\n
"Aunque no hubo una asociaci\u00f3n significativa entre la ingesta total de flavonoides y la fragilidad, una mayor ingesta de flavonoides (una de las subclases de flavonoides) se asoci\u00f3 con menos probabilidades de desarrollar fragilidad<\/b>\u201cContin\u00faan los investigadores Shivani Sahni y Courtney L. Millar.<\/p>\n
\u201cEspec\u00edficamente, la mayor ingesta de quercetina fue el flavonoide que ten\u00eda la asociaci\u00f3n m\u00e1s fuerte con la prevenci\u00f3n de la fragilidad. Estos datos sugieren que puede haber subclases espec\u00edficas de flavonoides que tienen Mayor potencial como estrategia diet\u00e9tica <\/b>para la prevenci\u00f3n de la fragilidad\u201d.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen el flavonol quercetina?<\/h3>\n
Adem\u00e1s de la manzana, hay otras Alimentos que contienen quercetina.<\/b>como bayas (incluidos varios tipos de moras y bayas), uvas, cebollas, chalotes, alcaparras, tomates, miel, semillas, frutos secos (como nueces), flores, cortezas de \u00e1rboles, hojas, vinos y t\u00e9s.<\/p>\n\n \n Las moras contienen antocianinas, que tienen propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.<\/b> La raz\u00f3n<\/span> \n <\/figcaption><\/source><\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n
La fragilidad puede comenzar a los 40 a\u00f1os<\/h3>\n
Aunque se pueda pensar que la fragilidad es un trastorno que s\u00f3lo afecta a personas mayores, un estudio revela que puede comenzar a partir de los 40 a\u00f1os. Investigadores de la Universidad de Flinders descubrieron que La \u201cprefragilidad\u201d aparece en el sorprendente 45%<\/b> de personas de 40 a 49 a\u00f1os. Es aproximadamente el mismo porcentaje de personas mayores que lo experimentan.<\/p>\n
\u201cNo es necesario tener 70 u 80 a\u00f1os para estar en el camino de la fragilidad. La edad no importa\u201d, dijo Sue Gordon, profesora de Flinders y presidenta de Cuidados Restaurativos en el Envejecimiento, en un comunicado de la universidad. \u201cEl \u00e9xito de las intervenciones para un envejecimiento saludable y El autocuidado debe comenzar al menos en la cuarta d\u00e9cada de la vida.<\/b>centr\u00e1ndose en aquellos factores que contribuyen a la prefragilidad y la fragilidad\u201d.<\/p>\n
Por eso los investigadores de Harvard alientan a comer m\u00e1s manzanas y otros alimentos de origen vegetal. Asimismo, advierten de la necesidad de seguir analizando el papel de la dieta en \u00e9sta y otras enfermedades, tal y como presenta este art\u00edculo. uno de los primeros estudios<\/b> que examinan exhaustivamente el papel de los flavonoides diet\u00e9ticos en la prevenci\u00f3n de la fragilidad.<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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