Ce sont les principales techniques et secrets japonais pour perdre du poids

Être mince fait partie norme de beautécar, à la fois dans Japon comme la plupart Pays asiatiques. Cependant, la plupart d’entre nous se demandent comment ils font pour être si minces.

Plusieurs secrets et techniques que les habitants du Japon utilisent pour garder leur corps régler et lumière. Dans cet article, nous allons vous révéler certains de ces secrets pour nous aider à perdre du poids et affiner la taille.

Nutrition

Il faut savoir que le régime japonais aide beaucoup à rester en forme. Les Japonais boivent beaucoup. thé et ils boivent beaucoup soupe misoEn plus de consommer beaucoup légume et poissonEt utiliser techniques de cuisson la lumière et basse température à conserver les nutriments de nourriture. De plus, ils ont tendance à assaisonner leur nourriture avec diverses choses, mais en utilisant peu de sel.

Même s'il est normal de manger riz même au petit-déjeuner, ce qui pour certains peut être une raison de prise de poids car c'est un excellent source de glucides, Le riz japonais est plus riche en fibres que le reste.

Un repas japonais se compose de petites portions et garnitures diverses avec des bouillons légersmanger plus que 5 variétés de légumes en un seul repas. Les Japonais aussi cuisinent différemment artistiqueque aide à rassasier et à tromper l'estomac Et utiliser baguettesce qui les rend manger moins d'une cuillère à soupe.

Technique pour manger moins

Il existe une technique japonaise pour perdre du poids appelée «hara hachi bunme». Même si la plupart des gens arrêtent de manger lorsqu'ils entièrement satisfaitCeux qui utilisent cette technique arrêtent de manger lorsqu'ils sont 80% satisfait. Après 20 ou 30 minutes décidez s'ils ont encore faim, si oui, en mangent-ils un petite collation. Le cerveau ne nous dit généralement pas si nous sommes réellement rassasiés ou non, alors cette pause nous le dira. Dernièrement, Mangez lentement cela aide également le cerveau à prendre cette décision.

Respirez pour perdre du poids

Un acteur japonais nommé Ryōsuke Miki développé une technique qui consistait à passez deux minutes par jour à vous concentrer sur l’inspiration profonde et l’expiration agressive. L'acteur utilisait cette technique pour se débarrasser de ses maux de dos lorsqu'il a remarqué qu'il perdait du poids. Ce régime de respiration longue doit être fait dans une position précise puis inspirez de l'air pendant 3 secondes et expirez pendant 7 secondes. Il existe 2 techniques :

• Contractez vos fessiers en laissant des ondulations dans votre dos (vérifiez en plaçant vos orteils dans la zone formée par la compression), placez un pied devant votre corps en croisant les jambes en plaçant 90% de votre poids corporel sur l'arrière de votre pied. Enfin, il faut inspirer avec les bras au-dessus de la tête.
• Pressez vos fesses et placez une main sur votre ventre et l’autre sur le bas de votre dos et inspirez.

Dans les deux techniques, vous devez inspirer pendant 3 secondes et expirer pendant 7 secondes, tendre tous les muscles dans le processus. On pense que le régime à longue haleine augmente la force musculaire et accélère le métabolisme, augmentant ainsi les niveaux d'oxygène dans le sang. Les résultats sont excellents pour colonne et il abdomence qui entraîne une taille plus fine.

Exercices japonais

Il existe une autre technique connue pour perdre du poids, qui est également bonne pour la posture, appelée «fukutsuji». J'ai été créé par Toshiki Fukutsujiun médecin qui développait une méthode pour éviter les mauvaises postures. La technique consiste à prendre un serviette, envelopper et attacher pour créer une saucisse. Après cela, la personne doit s'allonger sur le dos sur une surface dure et plane et placer la serviette. au niveau du nombril, là où la colonne vertébrale commence à se courber. Une fois que vous êtes debout et dans la bonne position, placez vos pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l’autre pied. Étirez vos bras au-dessus de votre tête, les paumes tournées vers le bas et les petits doigts se touchant. Nous devons effectuer cette procédure Pendant 5 minutes. Par ailleurs, il est recommandé de 3 fois par jour pour obtenir le meilleur résultat.

Une autre technique similaire consiste à allongez-vous et tenez vos orteils avec un serre-tête. Cette technique permet de remettre le bassin en place et évite que les graisses ne se concentrent dans la région abdominale.

Une autre technique très connue est Prenez une serviette et tenez chaque extrémité pour faire des mouvements comme le symbole de l'infini ou un 8 tourné sur le côté.. Pour ce faire, il faut effectuer 10 mouvements de chaque côté avec la colonne vertébrale droite et les bras tendus, en bougeant uniquement les bras tout en tenant fermement la serviette. Cette technique est toutefois déconseillée aux personnes souffrant de problèmes de dos.