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Sept des dix années les plus chaudes de notre pays ont été enregistrées au cours de la dernière décennie, Selon le « Rapport sur l'état du climat en Espagne en 2021 », récemment publié par l'Agence météorologique nationale (Aemet), l'année dernière a été l'une des sept années les plus chaudes jamais enregistrées à l'échelle mondiale.
Le rapport souligne l'augmentation des températures enregistrée en Espagne depuis la seconde moitié du XIXe siècle, également observée à l'échelle européenne et mondiale, avec des intensités variables. De plus, une accélération a été constatée ces dernières décennies, particulièrement en été, avec des vagues de chaleur plus intenses et plus fréquentes.
En effet, la vague de chaleur enregistrée à la mi-août – du 11 au 16 dans la péninsule ibérique et aux Baléares et du 15 au 19 aux Canaries – a été la plus intense que notre pays ait connue depuis 1975 et la troisième plus étendue (36 provinces). Au cours de cette période, le record de température absolue la plus élevée jamais enregistré en Espagne a également été battu : 47 °C à Alcantarilla (Murcie) et même 47,4 °C à Montoro (Cordoue), la température la plus élevée jamais mesurée en Espagne.
Cette année, la première vague de chaleur de l'été météorologique (et non de l'été) est déjà la plus ancienne jamais enregistrée, avec une autre d'il y a 41 ans, et aussi la plus intense des deux dernières décennies.
Et ce ne sera pas la dernière. Ces épisodes affectent notre quotidien. Nous avons plus de mal à dormir, et même notre sommeil peut ne pas être profond, ce qui rend pratiquement impossible de dormir huit heures.
Nous pouvons également attraper des coups de soleil et notre peau peut montrer des signes de déshydratation. Et si nous vivons dans une zone avec de la végétation, les moustiques peuvent faire ce qu'ils veulent.
Lorsque les vagues de chaleur arrivent, la première chose à laquelle nous pensons est la crème solaire et bien qu'elles soient importantes, il existe également d'autres précautions que nous devons prendre en compte.
Pour survivre aux températures élevées, la meilleure façon de réduire la chaleur sans climatisation et de garder la maison fraîche est d'utiliser des stores, des volets et des auvents, puis, oui, d'aérer la maison dès le matin.
Il est également essentiel de bien s'hydrater. « Le corps est composé d'eau ; il est donc essentiel de maintenir un niveau d'hydratation élevé. Cette hydratation est nécessaire à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur (peau, ongles, yeux, cheveux…) et est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme », explique Reme Navarro, pharmacien, nutritionniste et directeur de la stratégie commerciale chez Atida | Mipharma.
«La déshydratation survient lorsque nous perdons trop de liquide ou que nous en consommons plus que ce que nous ingérons. Cette perte peut s'accompagner ou non d'une perte d'électrolytes (principalement de sodium et de potassium). « Dans ces situations, les organes et les cellules n’ont pas assez d’eau et cela les empêche de fonctionner normalement », explique le pharmacien, qui souligne que l’eau du corps est responsable de « la lubrification des articulations, du transport de l’oxygène et des nutriments, de l’élimination des toxines et des déchets, de la régulation de la température corporelle, du contrôle de la pression artérielle et du rythme cardiaque et de la production de salive », explique-t-il.
« La déshydratation, poursuit-il, commence par une légère sensation de soif et une sécheresse des muqueuses. Si les électrolytes ne sont pas remplacés et que cet état se maintient longtemps, la mort peut survenir. »
Un autre conseil pour survivre à des températures aussi élevées est d’opter pour des aliments légers et rafraîchissants, car ce type d’aliments aide notre corps à être plus efficace et résistant à la chaleur.
Et n'oubliez pas : la chaleur et l'alcool ne font pas bon ménage, car l'alcool a un effet déshydratant, ce qui peut entraîner des problèmes circulatoires.
Il est également essentiel de choisir des vêtements frais et de se protéger du soleil en permanence. Autrement dit, évitez de sortir aux heures d'ensoleillement maximal et ne pratiquez en aucun cas de sport à ces heures-là.
En plus de ces recommandations, Atida I Mifarma recommande certains produits pour faire face à ces températures élevées.
« La mélatonine est votre meilleure alliée pour rétablir vos cycles de sommeil et vous permettre de vous sentir reposé au réveil. C'est pourquoi les gummies à la mélatonine, comme Zzzquil natura, vous aideront à dormir malgré les températures élevées », explique Navarro.
Quant à l'hydratation externe, elle est extrêmement importante lorsque notre corps est soumis à des températures élevées, c'est pourquoi il est important « d'opter pour des crèmes comme Lipikar Baume qui apaisent et calment la peau sèche », recommande le directeur de la stratégie commerciale d'Atida | Mipharma.
Et si vous faites partie de ceux qui appliquent toujours de la crème solaire, pensez aussi à protéger vos lèvres. « Votre peau délicate mérite un soin particulier et l'utilisation de produits qui la protègent. Le baume à lèvres Tropicania a un FPS 15 et, grâce à sa teneur en aloe vera, vitamine E et huiles végétales, il aide à régénérer et adoucir vos lèvres. Et cerise sur le gâteau, il est waterproof », explique Navarro.
Enfin, l’augmentation de la température, de l’humidité et des gaz à effet de serre favorise la croissance et la prolifération des champignons, des insectes et des ravageurs.
Cela explique pourquoi « notre peau est plus sensible aux piqûres de moustiques pendant les vagues de chaleur. Il est donc important de se protéger jour et nuit. Il est conseillé d'utiliser des répulsifs, comme Relec Fuerte Sensitive, qui offrent une protection longue durée jusqu'à sept heures », conseille la pharmacienne Atida I Mifarma.
En bref, toute une série de recommandations pour pouvoir affronter les températures extrêmes que nous continuerons d'avoir dans notre pays, où l'été est avancé de neuf jours par décennie depuis les années 1980 et les projections, bien que sujettes à incertitude, ne laissent aucun doute : la chaleur que nous vivons actuellement ne sera rien comparée à ce qui va arriver.
La fenêtre d'Atida I Mifarma
► Le La Roche-Posay Lipikar Crème Baume, est un soin qui apaise et soulage les démangeaisons et les irritations cutanées causées par la sécheresse. Idéal pour les peaux sensibles et atopiques, il contribue à restaurer la barrière cutanée et améliore l'élasticité et la douceur de la peau. De plus, cette crème familiale prévient la réapparition des poussées de sécheresse cutanée sévères.
►Le Relais très sensible Ce spray répulsif convient à tous les types de peau, même les plus sensibles, et offre une protection élevée pendant environ sept heures. Son parfum agréable le rend idéal à la plage comme à la campagne. Il est toutefois conseillé de se laver les mains après utilisation et d'utiliser ce produit avec précaution chez les enfants de moins de six ans. Il est déconseillé aux enfants de moins de deux ans.
►Avec une agréable saveur de fruits frais, des bonbons gélifiés Zzzquil Natura avec mélatonine Grâce à la camomille, à la valériane et à la lavande, elles vous aideront à vous endormir et à vous reposer, même lors des nuits tropicales. Elles se distinguent également par leur teneur en vitamine B6, qui vous aidera à vous endormir rapidement sans créer de dépendance ni de somnolence au réveil.
►Le Le baume à lèvres Tropicania a un facteur de protection SPF15. Grâce à sa teneur en aloe vera, en vitamine E et en huiles végétales, il contribue à régénérer et adoucir les lèvres. Il est particulièrement indiqué pour le soin des lèvres sèches et déshydratées. Il est également un allié précieux pour les protéger des agressions extérieures. De plus, il est waterproof.
Endroit recommandé pour acheter : www.atida.com