<\/p>\n
Institut m\u00e9dical europ\u00e9en pour l'ob\u00e9sit\u00e9 (IMEO)<\/b> pr\u00e9par\u00e9 un classement avec les cinq pires et les cinq meilleurs r\u00e9gimes<\/b> protagonistes en Espagne en 2023. Le classement se compose de deux listes ind\u00e9pendantes<\/b>, par ordre d\u00e9croissant de un \u00e0 cinq. Parmi ceux d\u00e9conseill\u00e9s figurent le r\u00e9gime des substituts addictifs, le Sirtfood, le fameux r\u00e9gime pomme, le r\u00e9gime c\u00e9to ou encore le r\u00e9gime antidiab\u00e9tique.<\/p>\n
Le classement du r\u00e9gime IMEO est \u00e9tay\u00e9 par un vingt experts<\/b> dans le domaine de l'ob\u00e9sit\u00e9 et de la sant\u00e9, notamment des endocrinologues et des chirurgiens bariatriques, des nutritionnistes cliniques et sportifs, des nutritionnistes, des psychologues, des th\u00e9rapeutes et des pr\u00e9parateurs physiques. Tout le monde est d\u2019accord : \u00ab La fin ne justifie pas toujours les moyens lorsqu\u2019il s\u2019agit de parvenir \u00e0 une perte de poids saine. \u00bb<\/p>\n
Comme l'explique l'Institut, le classement \u00ab s'appuie sur des cas r\u00e9els, des \u00e9tudes scientifiques et de march\u00e9, des actualit\u00e9s et tendances recueillies dans les m\u00e9dias et les r\u00e9seaux sociaux, en plus de recherches importantes sur Google \u00bb. Les cinq pires r\u00e9gimes compil\u00e9s par les experts \u00ab manquent de fondement scientifique \u00bb et les d\u00e9cisions font souvent l\u2019objet d\u2019appels. \u00bbmiraculeux et dangereux<\/b>\u00bb. Selon les experts, ils ont un \u00ab effet rebond garanti et de multiples effets secondaires pouvant mettre la sant\u00e9 en danger \u00bb.<\/p>\n
Les r\u00e9gimes les moins recommand\u00e9s<\/p>\n
LE r\u00e9gime de remplacement addictif<\/b> comprend l'alcool, le tabac ou les pilules amaigrissantes ou l'activation du m\u00e9tabolisme pour perdre du poids. Avec ce type de r\u00e9gime, selon les auteurs du classement, il est possible de perdre 4 kilos ou plus par mois, mais \u00ab ces substances sont toxique<\/b> et r\u00e9duire l\u2019esp\u00e9rance de vie et la qualit\u00e9 de vie \u00bb, en raison de d\u00e9t\u00e9rioration cellulaire<\/b>r qui provoque \u00abChez IMEO, nous recommandons d'\u00e9liminer leur consommation habituelle et fr\u00e9quente et de ne pas les utiliser comme substitut \u00e0 l'acte de manger\u00bb, explique la nutritionniste IMEO, Luengo Immacul\u00e9e<\/b>.<\/p>\n
Un autre r\u00e9gime \u00ab dangereux \u00bb est Sirtfood,<\/b> qui fonde ses b\u00e9n\u00e9fices sur action des sirtuines<\/b>certaines enzymes qui r\u00e9duire le stress oxydatif<\/b> favorisant le ralentissement du processus de vieillissement et la perte de poids. Son principe fondamental est d'inclure dans l'alimentation des aliments qui contiennent ces substances ou les activent, comme les pommes, les myrtilles, les c\u00e2pres, les oignons, le chou fris\u00e9, la roquette, le tofu, le sarrasin, le caf\u00e9, le th\u00e9 vert, le chocolat noir, les noix, le persil, le safran et huile d'olive vierge. \u00ab Bien qu\u2019il soit compos\u00e9 d\u2019aliments sains, ce r\u00e9gime se compose de trois phases tr\u00e8s hypocaloriques<\/b> qui recherchent une perte de poids rapide jusqu'\u00e0 3 kilos par semaine \u00bb, a soulign\u00e9 Escalader Carmen<\/b>, Nutritionniste clinicienne chez IMEO. De plus, il existe unrisque \u00e9lev\u00e9 de malnutrition<\/b>\u00bb.<\/p>\n
Le troisi\u00e8me r\u00e9gime non recommand\u00e9 est celui avec la pomme<\/b>. \u00ab Comme dans d\u2019autres \u00e9ditions, nous avons inclus dans notre classement des mauvaises habitudes alimentaires un exemple de monodi\u00e8te<\/b>sp\u00e9cifiquement des pommes, qui consiste \u00e0 manger uniquement cet aliment pendant une longue p\u00e9riode, au moins deux ou trois semaines, au cours de laquelle on peut perdre entre 4 et 6 kilos \u00bb, explique Andrea Marqu\u00e9s, nutritionniste. "Cependant, manger des pommes nous entra\u00eenerait \u00e0 avoir un d\u00e9ficit prot\u00e9ique important qui entra\u00eenerait une perte de masse musculaire dans le corps, avec pour cons\u00e9quence un ralentissement m\u00e9tabolique", a-t-il d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n
LE r\u00e9gime antidiab\u00e9tique<\/b> Cela inclut \u00e9galement ceux qui ne sont pas recommand\u00e9s. Il utilise des injections indiqu\u00e9es pour le traitement du diab\u00e8te de type 2, produisant comme effet secondaire une perte de poids, \u00e0 mesure que l'app\u00e9tit dispara\u00eet et que la sati\u00e9t\u00e9 augmente. Il promet de perdre entre 1 et 2 kilos par semaine, soit entre 4 et 6 kilos par mois. Le traitement de ces injections consiste \u00e0 imiter le m\u00e9canisme d\u2019action d\u2019une hormone (GLP-1) s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e dans l\u2019intestin lors de l\u2019ingestion d\u2019aliments. La fonction la plus importante qu\u2019il remplit est de r\u00e9guler les niveaux d\u2019insuline et de glucagon, impliqu\u00e9s dans le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie. "L'utilisation de ces injections produit une diminution de la glyc\u00e9mie (en raison d'une augmentation des niveaux d'insuline et d'une diminution des niveaux de glucagon), un retard dans la vidange gastrique et une plus grande sensation de sati\u00e9t\u00e9", a expliqu\u00e9 la nutritionniste Estefan\u00eda Ramos. Il est n\u00e9cessaire d'augmenter progressivement la dose initiale, car elle peut provoquer des naus\u00e9es, des vomissements, des lourdeurs d'estomac, de la diarrh\u00e9e, de la constipation, des flatulences et un reflux gastro-\u0153sophagien.<\/p>\n
D'un autre c\u00f4t\u00e9, le r\u00e9gime c\u00e9to<\/b> promet une perte de 2 \u00e0 3 kilos par semaine. Il s'agit d'un r\u00e9gime alimentaire qui r\u00e9duit excessivement les glucides, augmente la consommation de graisses et mod\u00e8re l'apport en prot\u00e9ines, cherchant \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer une situation de c\u00e9tose dans l'organisme similaire \u00e0 celle qui se produit pendant le je\u00fbne. Bien que ce type de r\u00e9gime puisse \u00eatre efficace pour les patients souffrant de crises d'\u00e9pilepsie ou comme mesure de contr\u00f4le contre certains types de cancer, de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives comme la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer et le diab\u00e8te sucr\u00e9 de type II, car il est capable de r\u00e9duire la glyc\u00e9mie, "il devrait il ne doit pas \u00eatre utilis\u00e9 comme r\u00e9gime \u00e0 long terme en cas de surpoids et d'ob\u00e9sit\u00e9 pour diverses raisons \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 la nutritionniste. coiffure sonia<\/b>.<\/p>\n
Les meilleurs r\u00e9gimes<\/p>\n
LE R\u00e9gime \u00ab pleine conscience \u00bb ou \u00ab alimentation consciente \u00bb<\/b> Ils sont devenus cette pratique alimentaire consciente qui, men\u00e9e correctement avec un mode de vie actif, permet de perdre entre 2 et 4 kilos par mois. "Nous devons comprendre cette tendance davantage comme un changement de style de vie que comme un r\u00e9gime strict, c'est pourquoi nous l'incluons dans notre classement annuel comme option recommand\u00e9e", a d\u00e9clar\u00e9 la nutritionniste. Andrea Marques<\/b>. La philosophie de la \u00ab pleine conscience \u00bb sugg\u00e8re de prendre un moment pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 savoir si nous avons vraiment faim, si nous aimons et voulons un certain plat, en savourant chaque bouch\u00e9e et en m\u00e2chant lentement sans nous pr\u00e9cipiter ni stresser. Par cons\u00e9quent, l\u2019objectif ultime est que la personne modifie ses habitudes alimentaires et son mode de vie. "En ce qui concerne l'alimentation, nous comprenons la "pleine conscience" comme la capacit\u00e9 de manger consciemment, en nous laissant guider par les signaux d'app\u00e9tit et de sati\u00e9t\u00e9 de notre corps, y compris tous les types d'aliments, sans culpabiliser de les consommer", a ajout\u00e9 Marqu\u00e9s.<\/p>\n
DANS Concernant je\u00fbne intermittent<\/b>, les experts en nutrition soulignent que \u00ab cela pourrait am\u00e9liorer notre mode de vie \u00bb. \u00ab Nous aurons un premier cycle de 16 heures pendant lequel aucun aliment n'est ing\u00e9r\u00e9 et qui comprend un repos nocturne, suivi d'une \u00ab fen\u00eatre d'alimentation \u00bb de huit heures au cours de laquelle les calories que nous devons ing\u00e9rer doivent \u00eatre r\u00e9parties sur le nombre de repas pr\u00e9vus, id\u00e9alement. n'\u00e9tant pas inf\u00e9rieur \u00e0 trois ni sup\u00e9rieur \u00e0 cinq. \u00ab Il est plus efficace que d'autres r\u00e9gimes en termes de r\u00e9duction de l'inflammation et des maladies associ\u00e9es telles que la maladie d'Alzheimer, l'arthrite, l'asthme, la scl\u00e9rose en plaques ou les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux. Il a \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9 comme un outil pour la pr\u00e9vention et le traitement de diff\u00e9rentes maladies m\u00e9taboliques et pathologies oncologiques, r\u00e9duisant certains effets secondaires associ\u00e9s \u00e0 la radio ou \u00e0 la chimioth\u00e9rapie, aidant \u00e0 r\u00e9parer notre ADN", a soulign\u00e9 le porte-parole de IMEO Ruben Bravo<\/b>.<\/p>\n
Une autre option est le r\u00e9gime flexitarien <\/b>il est \u00ab sain et durable \u00bb avec un environnement qui favorise une plus grande consommation d'aliments d'origine v\u00e9g\u00e9tale, en \u00e9tant flexible en incluant, bien qu'\u00e0 plus petite \u00e9chelle, des aliments d'origine animale. \u00ab Le r\u00e9gime flexitarien ne comporte pas les carences nutritionnelles les plus courantes qui peuvent appara\u00eetre dans un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien classique, notamment la vitamine B12, les om\u00e9ga 3 et les acides gras eicosapenta\u00e9no\u00efque et docosahexa\u00e9onique ; cela ne conduit pas non plus \u00e0 une faible biodisponibilit\u00e9 de min\u00e9raux comme le fer, le zinc et le s\u00e9l\u00e9nium, puisque, en incluant les \u0153ufs, les produits laitiers et le poisson, tous ces nutriments sont couverts \u00bb, a expliqu\u00e9 la nutritionniste Estefan\u00eda Ramos.<\/p>\n
D'un autre c\u00f4t\u00e9, le r\u00e9gime pour le soin du microbiote <\/b>stimule l'existence d'enzymes responsables de la d\u00e9composition des glucides complexes en sucres simples, rendant les aliments plus digestes et moins stock\u00e9s sous forme de graisse. \u00ab Un r\u00e9gime protecteur reposerait sur une consommation moindre de viandes transform\u00e9es et principalement de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, ainsi que de graisses monoinsatur\u00e9es, de l\u00e9gumes, de fruits, de l\u00e9gumineuses et de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. L'utilisation de pr\u00e9biotiques et de probiotiques peut nous aider \u00e0 compl\u00e9ter notre alimentation en am\u00e9liorant l'\u00e9quilibre bact\u00e9rien \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Peinado.<\/p>\n
Un autre r\u00e9gime recommand\u00e9 est celui qui \u00e9limine les aliments ultra-transform\u00e9s<\/b>. Pour l'accompagner, les aliments ultra-transform\u00e9s, pr\u00e9cuits ou assaisonn\u00e9s de colorants, d'ar\u00f4mes et de conservateurs, ainsi que les aliments riches en sucre, sel et graisse sont \u00e9vit\u00e9s, garantissant que tout ce qui est servi sur la table est biologique. \u00ab Pr\u00e9cisons d'embl\u00e9e qu'il ne s'agit pas d'un r\u00e9gime en tant que tel, mais plut\u00f4t d'un mod\u00e8le d'alimentation saine qui peut \u00eatre maintenu ind\u00e9finiment dans le temps et qui peut nous aider \u00e0 perdre entre 0,5 et 1 kilo par semaine, s'il est accompagn\u00e9 d'exercices physiques correspondants. activit\u00e9 \u00bb, a conclu la nutritionniste clinicienne Carmen Escalada.<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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