{"id":252,"date":"2023-04-25T20:40:49","date_gmt":"2023-04-25T23:40:49","guid":{"rendered":"https:\/\/clomid.live\/252\/o-treino-de-10-minutos-com-o-qual-voce-vai-dizer-adeus-a-sua-barriga-em-um-mes"},"modified":"2025-01-15T15:01:39","modified_gmt":"2025-01-15T18:01:39","slug":"o-treino-de-10-minutos-com-o-qual-voce-vai-dizer-adeus-a-sua-barriga-em-um-mes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clomid.live\/fr\/o-treino-de-10-minutos-com-o-qual-voce-vai-dizer-adeus-a-sua-barriga-em-um-mes\/252\/","title":{"rendered":"L'entra\u00eenement de 10 minutes qui vous aidera \u00e0 dire au revoir \u00e0 votre ventre en un mois"},"content":{"rendered":"
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A l\u2019approche de l\u2019\u00e9t\u00e9, les v\u00eatements sont coup\u00e9s et transparents. Cela fait quoi perdre du poids<\/b> est devenu l'un des principaux objectifs de notre routine d'exercice, en particulier dans graisse abdominale<\/b>.<\/p>\n

Tu n'es pas seul. Avoir un ventre plat<\/b> C'est le r\u00eave de nombreux athl\u00e8tes qui remplissent les gymnases chaque jour.<\/p>\n

Le probl\u00e8me est que la zone abdominale est l'une des plus difficiles \u00e0 \u00e9liminer, mais aussi l'une des plus dangereuses : les personnes ayant un exc\u00e8s de poids dans cette zone sont plus sujettes aux maladies cardiovasculaires, au diab\u00e8te et \u00e0 d'autres affections.<\/p>\n

Trouver \u00e0 tout prix le sport qui br\u00fble le plus de calories dans la r\u00e9gion de l'estomac est la priorit\u00e9 de la derni\u00e8re routine d'entra\u00eenement publi\u00e9e par l'entra\u00eeneur chevronn\u00e9 Tyler Read.<\/p>\n

Selon lui, il n'est pas n\u00e9cessaire de se martyriser au gymnase pour perdre du poids dans la r\u00e9gion abdominale<\/b>. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de combiner une alimentation saine avec un simple exercice.<\/p>\n

En fait, seulement trois s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement de 10 minutes par semaine peuvent vous faire perdre de la graisse abdominale en 30 jours ou moins.<\/p>\n

La cl\u00e9, selon l\u2019expert, est \u00ab d\u2019essayer le plus possible les exercices des bras et des jambes pendant ces 10 minutes.<\/p>\n

Je recommande de s'\u00e9chauffer avant si vous avez le temps et de vous \u00e9tirer ensuite. Cependant, pendant les 10 minutes, tout devrait \u00eatre pouss\u00e9. Vous devrez effectuer chaque exercice pendant 45 secondes et vous reposer 15 secondes, puis r\u00e9p\u00e9ter le circuit deux fois pour un total de 10 minutes de travail<\/b>.<\/p>\n

Pour perdre plus de graisse, vous pouvez ajouter des tours suppl\u00e9mentaires", explique-t-il dans sa chronique r\u00e9guli\u00e8re sur le m\u00e9dia sp\u00e9cialis\u00e9 EatThis.<\/p>\n

Ensuite, nous expliquons en d\u00e9tail cette routine d\u2019entra\u00eenement physique. 10 minutes ax\u00e9es sur la perte de graisse du ventre en 30 jours<\/b>:<\/p>\n

<\/picture>\n\"Pular<\/picture>
La corde \u00e0 sauter est un excellent exercice pour br\u00fbler des calories en un temps record.<\/b> Instagram la raison<\/figcaption><\/figure>\n

La corde \u00e0 sauter est un exercice cardiovasculaire incroyable qui vous permet d'augmenter votre m\u00e9tabolisme en le faisant au maximum.<\/p>\n

\u00ab Sauter \u00e0 la corde aussi fort que possible, avec les deux jambes, pendant 45 secondes. Si vous \u00eates fatigu\u00e9, alternez les jambes \u00e0 chaque tour de corde. Si vous ne savez pas sauter \u00e0 la corde, faites des sauts avec \u00e9cart \u00bb, explique Read. .<\/p>\n

<\/picture>\n\"fazer<\/picture>
faire des squats <\/b> PEXELS<\/figcaption><\/figure>\n

Les squats saut\u00e9s sont un excellent coup de pouce m\u00e9tabolique. \u00ab En sollicitant les principaux groupes musculaires du bas du corps, Les squats saut\u00e9s br\u00fblent beaucoup de calories <\/b>et n\u00e9cessitent un effort maximum pour effectuer pendant les 45 secondes.<\/p>\n

Lorsque vous effectuez des squats saut\u00e9s, atterrissez uniform\u00e9ment sur vos pieds et absorbez la force avec un quart de squat.<\/p>\n

Ne laissez pas vos genoux s'enfoncer lorsque vous atterrissez. Si vous \u00eates fatigu\u00e9, vous pouvez revenir aux squats normaux.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, n\u2019arr\u00eatez pas de bouger pendant 45 secondes et maintenez le rythme de l\u2019exercice \u00bb, conseille l\u2019expert.<\/p>\n

<\/picture>\n\"flex\u00e3o<\/picture>
pompes avec halt\u00e8res<\/b> Instagram La raison<\/figcaption><\/figure>\n
    \n
  • 3. Des pompes pour perdre du poids<\/b><\/li>\n<\/ul>\n

    Les pompes font travailler le haut du corps et le tronc, permettant au bas de votre corps de r\u00e9cup\u00e9rer des deux exercices pr\u00e9c\u00e9dents tout en suivant le rythme du haut du corps. "Cet exercice est id\u00e9al pour perdre de la graisse abdominale.<\/b>.<\/p>\n

    Si vous avez besoin de faciliter la t\u00e2che, levez les mains ou abaissez vos genoux au sol. Pour augmenter la difficult\u00e9, ajoutez une fess\u00e9e explosive entre chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n

    Essayez de trouver un rythme r\u00e9gulier pendant les 45 secondes. Des points bonus si vous pouvez effectuer plus de 45 pompes sans \u00e9chouer.<\/p>\n

    "Quand il s'agit de faire de l'exercice moyen simple et efficace de br\u00fbler la graisse abdominale<\/b> ou n\u2019importe quelle partie du corps, ne sous-estimez jamais les sprints \u00bb, conseille Read.<\/p>\n

    Pour courir, vous aurez envie de trouver un terrain d\u00e9couvert de 100 pieds ou un tapis roulant dot\u00e9 d'un r\u00e9glage de vitesse maximale.<\/p>\n

    Courez d'avant en arri\u00e8re. 45 secondes ou au maximum de vos capacit\u00e9s sur le tapis roulant.<\/p>\n

    <\/picture>\n\"Os<\/picture>
    \u00ab Burpees \u00bb, l'exercice que tout le monde aime et d\u00e9teste<\/b> la raison<\/figcaption><\/figure>\n

    Aucun circuit m\u00e9tabolique ne serait complet sans burpees. "En un mot, Le burpee est un exercice de musculation de tout le corps.<\/b><\/p>\n

    N\u00e9cessite un effort de haute intensit\u00e9. Trouvez un rythme explosif et essayez de maintenir le m\u00eame rythme de burpee pendant les 45 secondes \u00bb, encourage l'entra\u00eeneur. Pour effectuer des burpees, sautez et \u00e9tirez vos bras au-dessus de votre t\u00eate.<\/p>\n

    Lorsque vous atterrissez, mettez-vous en position de pompes. Revenez imm\u00e9diatement debout et sautez \u00e0 nouveau pour la prochaine r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A l\u2019approche de l\u2019\u00e9t\u00e9, les v\u00eatements sont coup\u00e9s et transparents. Cela signifie que perdre du poids est devenu l'un des principaux objectifs de notre routine d'exercice, surtout en ce qui concerne la graisse abdominale. Non \u2026 <\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":5551,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","latest_post"],"yoast_head":"\nO treino de 10 minutos com o qual voc\u00ea vai dizer adeus \u00e0 sua barriga em um m\u00eas - Clomid<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Com o ver\u00e3o chegando, as roupas s\u00e3o aparadas e transparentes. 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