{"id":2805,"date":"2023-05-25T15:54:25","date_gmt":"2023-05-25T18:54:25","guid":{"rendered":"https:\/\/clomid.live\/2805\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer"},"modified":"2023-05-25T15:54:25","modified_gmt":"2023-05-25T18:54:25","slug":"ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clomid.live\/fr\/ja-se-sabe-quantas-macas-voce-tem-que-comer-por-dia-para-nao-envelhecer\/2805\/","title":{"rendered":"On sait d\u00e9j\u00e0 combien de pommes il faut manger par jour pour \u00e9viter de \u00ab vieillir \u00bb"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n
\n
En anglais, il y a un dicton qui dit \u00ab\u00a0une pomme par jour \u00e9loigne le m\u00e9decin\u00a0\u00bb et ce que cela signifie \u00ab Une pomme par jour \u00e9loigne le m\u00e9decin \u00bb<\/b>. Aujourd'hui, une nouvelle recherche publi\u00e9e dans l'American Journal of Clinical Nutrition pourrait prouver que cette affirmation est exacte, comme le montre un groupe de scientifiques du Universit\u00e9 Harvard<\/b> a \u00e9tudi\u00e9 la substance qui rend ce fruit si sain, d\u00e9terminant m\u00eame combien en prendre par jour et quels avantages ils pr\u00e9sentent pour pr\u00e9venir certaines cons\u00e9quences de la vieillesse ou du \u00ab vieillissement \u00bb.<\/p>\n
Au pommes<\/b>En plus d'\u00eatre pr\u00e9sents dans les histoires de tous les temps (de l'\u00e9pisode Adam et \u00c8ve aux histoires comme Blanche-Neige), ils sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour notre sant\u00e9. Entre autres choses, parce qu\u2019ils sont riches en compos\u00e9s phytochimiques et antioxydants et aident \u00e0 r\u00e9duire le taux de sucre dans le sang. Ils pr\u00e9viennent \u00e9galement les probl\u00e8mes cardiovasculaires ou les inflammations (arthrite ou asthme) et, cerise sur le g\u00e2teau, satisfont votre app\u00e9tit.<\/p>\n
Mais de nouvelles recherches ont d\u00e9termin\u00e9 que le v\u00e9ritable secret cach\u00e9 des pommes est le flavonol<\/b>, un compos\u00e9 alimentaire qui peut r\u00e9duire la \u00ab fragilit\u00e9 des personnes \u00e2g\u00e9es \u00bb, une maladie qui, selon l'\u00e9tude, affecterait 10 \u00e0 151 TP3T des personnes \u00e2g\u00e9es, bien qu'elle puisse \u00eatre sous-diagnostiqu\u00e9e. En effet, 50% de la population \u00e2g\u00e9e de 70 \u00e0 75 ans souffre de \u00ab pr\u00e9-fragilit\u00e9 \u00bb.<\/p>\n
La \u00ab fragilit\u00e9 \u00bb, comprise comme une condition, se caract\u00e9rise par d\u00e9clin de la bonne fonctionnalit\u00e9<\/b>. Les sympt\u00f4mes permettant de d\u00e9tecter les personnes \u00e2g\u00e9es fragiles sont g\u00e9n\u00e9ralement chutes, fractures<\/b>, des troubles de la mobilit\u00e9 et de l'\u00e9quilibre ou une faiblesse musculaire. Par ailleurs, ce trouble g\u00e9riatrique est li\u00e9 \u00e0 des situations de handicap et\/ou de d\u00e9pendance.<\/p>\n
En ce sens, le le flavonol peut \u00eatre un rem\u00e8de<\/b> naturel pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 et aide \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter ce mal-\u00eatre typique de la vieillesse, selon l'\u00e9tude de Harvard. Un flavanol cl\u00e9 pour lutter contre la fragilit\u00e9 est querc\u00e9tine<\/b>un compos\u00e9 au go\u00fbt amer pr\u00e9sent dans les fruits comme les pommes, mais aussi dans d'autres aliments \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous.<\/p>\n
En fait, les travaux de Hebrew SeniorLife (HSL) de l'Universit\u00e9 Harvard, remet en question la principale recommandation alimentaire pour pr\u00e9venir la fragilit\u00e9<\/b>bas\u00e9e principalement sur un apport accru en prot\u00e9ines.<\/p>\n\n \n pommes<\/b> Pixabay<\/span> \n <\/figcaption><\/source><\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n
Combien de pommes doit-on manger par jour ?<\/h2>\n
\u00ab Nos r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que pour chaque tranche de 10 milligrammes d'apport suppl\u00e9mentaire en flavonols <\/b>par jour, les risques de fragilit\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9duits de 20% \u00bb, \u00e9crivent les auteurs de l\u2019\u00e9tude dans un communiqu\u00e9 de presse. Traduit en pommes, \u00ab les individus peuvent facilement consommer 10 mg de flavonol par jour autant que une pomme de taille moyenne<\/b> il contient environ 10 mg de flavonols.<\/p>\n
"Bien qu'il n'y ait pas d'association significative entre l'apport total en flavono\u00efdes et la fragilit\u00e9, un apport plus \u00e9lev\u00e9 en flavono\u00efdes (une des sous-classes de flavono\u00efdes) \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 moins susceptible de d\u00e9velopper une fragilit\u00e9<\/b>\u00bb, poursuivent les chercheurs Shivani Sahni et Courtney L. Millar.<\/p>\n
\u00ab Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, la consommation la plus \u00e9lev\u00e9e de querc\u00e9tine \u00e9tait le flavono\u00efde qui \u00e9tait le plus fortement associ\u00e9 \u00e0 la pr\u00e9vention de la fragilit\u00e9. Ces donn\u00e9es sugg\u00e8rent qu'il pourrait exister des sous-classes sp\u00e9cifiques de flavono\u00efdes qui ont Un plus grand potentiel en tant que strat\u00e9gie di\u00e9t\u00e9tique <\/b>pour la pr\u00e9vention de la fragilit\u00e9 \u00bb.<\/p>\n
Quels aliments contiennent du flavonol querc\u00e9tine ?<\/h3>\n
En plus de la pomme, il existe d'autres aliments qui contiennent de la querc\u00e9tine<\/b>tels que les baies (y compris divers types de m\u00fbres et de baies), les raisins, les oignons, les \u00e9chalotes, les c\u00e2pres, les tomates, le miel, les graines, les fruits secs (comme les noix), les fleurs, l'\u00e9corce d'arbre, les feuilles, les vins et les th\u00e9s.<\/p>\n\n \n Les m\u00fbres contiennent des anthocyanes, qui poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et antimicrobiennes.<\/b> La raison<\/span> \n <\/figcaption><\/source><\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n
La fragilit\u00e9 peut commencer \u00e0 40 ans<\/h3>\n
Bien que l\u2019on puisse penser que la fragilit\u00e9 est un trouble qui touche uniquement les personnes \u00e2g\u00e9es, une \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le qu\u2019elle peut commencer d\u00e8s 40 ans. Des chercheurs de l'Universit\u00e9 Flinders ont d\u00e9couvert que La \u00ab pr\u00e9-fragilit\u00e9 \u00bb appara\u00eet dans le surprenant 45%<\/b> de personnes \u00e2g\u00e9es de 40 \u00e0 49 ans. Cela repr\u00e9sente \u00e0 peu pr\u00e8s le m\u00eame pourcentage de personnes \u00e2g\u00e9es qui en souffrent.<\/p>\n
\u00ab Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019avoir 70 ou 80 ans pour s\u2019engager sur le chemin de la fragilit\u00e9. L\u2019\u00e2ge n\u2019a pas d\u2019importance \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Sue Gordon, professeure \u00e0 Flinders et pr\u00e9sidente des soins r\u00e9parateurs du vieillissement, dans un communiqu\u00e9 de l\u2019universit\u00e9. \u00ab Le succ\u00e8s des interventions pour vieillir en bonne sant\u00e9 et l'autogestion devrait commencer au moins au cours de la quatri\u00e8me d\u00e9cennie de la vie<\/b>se concentrer sur les facteurs qui contribuent \u00e0 la pr\u00e9-fragilit\u00e9 et \u00e0 la fragilit\u00e9.<\/p>\n
Les chercheurs de Harvard encouragent donc \u00e0 manger davantage de pommes et d\u2019autres aliments d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale. De m\u00eame, ils mettent en garde contre la n\u00e9cessit\u00e9 de continuer \u00e0 analyser le r\u00f4le de l'alimentation dans cette maladie et dans d'autres maladies, comme le sugg\u00e8re cet article. une des premi\u00e8res \u00e9tudes<\/b> qui examinent de mani\u00e8re approfondie le r\u00f4le des flavono\u00efdes alimentaires dans la pr\u00e9vention de la fragilit\u00e9.<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En anglais, il y a un dicton selon lequel \u00ab une pomme par jour \u00e9loigne le m\u00e9decin \u00bb et ce que cela signifie \u00ab une pomme par jour \u00e9loigne le m\u00e9decin \u00bb. Maintenant, un nouveau\u2026 <\/p>","protected":false},"author":10,"featured_media":2806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidade","latest_post"],"yoast_head":"\n
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