\n
L'\u00e9t\u00e9 est une p\u00e9riode de l'ann\u00e9e qui vous invite \u00e0 passer plus de temps dehors, \u00e0 faire du sport, \u00e0 aller \u00e0 la plage ou \u00e0 la piscine et, essentiellement, \u00e0 profiter du temps libre avec vos amis et votre famille. Ceci, ajout\u00e9 aux temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es, nous oblige \u00e0 prendre quelques pr\u00e9cautions si nous voulons profiter de toutes les bonnes choses de cette saison sans mettre notre sant\u00e9 en danger. Ci-dessous, je vous propose quelques conseils qui vous aideront certainement \u00e0 profiter au maximum de vos vacances bien m\u00e9rit\u00e9es sans compromettre votre sant\u00e9.<\/p>\n
prenez soin de votre alimentation<\/p>\n
Avant tout, si vous r\u00e9duisez votre pratique sportive en \u00e9t\u00e9, vous devez ajuster votre consommation. Plus la d\u00e9pense calorique est faible, plus l\u2019apport calorique doit \u00eatre faible. Les fruits sont id\u00e9aux pour cette p\u00e9riode de l'ann\u00e9e, car en plus d'apporter une grande quantit\u00e9 de vitamines et de min\u00e9raux b\u00e9n\u00e9fiques pour l'organisme, ils aident \u00e0 nous hydrater gr\u00e2ce \u00e0 leur haute teneur en eau et leurs sucres nous fournissent de l'\u00e9nergie pour r\u00e9aliser n'importe quelle activit\u00e9. Pour les personnes souffrant de probl\u00e8mes cardiovasculaires, il est conseill\u00e9 d'\u00e9viter les exc\u00e8s, les r\u00e9gimes alimentaires ax\u00e9s sur le m\u00eame type d'aliments (notamment ceux riches en vitamine K, qui diminuent les effets des anticoagulants anti-vitamine K). Il est conseill\u00e9 d\u2019opter plut\u00f4t pour une alimentation vari\u00e9e, riche en fruits frais, poissons gras, etc. (aliments bons pour le c\u0153ur), ainsi que de r\u00e9duire ou d'\u00e9liminer les graisses satur\u00e9es, le caf\u00e9, le sel, l'alcool et, bien s\u00fbr, d'arr\u00eater de fumer.<\/p>\n
s'hydrater correctement<\/p>\n
Il est recommand\u00e9 de consommer entre deux et deux litres et demi d'eau en bouteille, l'eau courante (surtout si l'on voyage \u00e0 l'\u00e9tranger) peut provoquer des diarrh\u00e9es. Concernant l'exposition excessive au soleil, si nous ne nous hydratons pas suffisamment, une hypotension grave ou une perte de conscience peuvent survenir, c'est pourquoi l'eau, la limonade, les glaces et les boissons gazeuses peuvent nous aider.<\/p>\n
Faites de l'exercice uniquement pendant les heures les plus fra\u00eeches<\/p>\n
L'exercice est conseill\u00e9 toute l'ann\u00e9e, mais en \u00e9t\u00e9, nous devons tous prendre des pr\u00e9cautions extr\u00eames. Premi\u00e8rement, \u00e9vitez les heures les plus chaudes de la journ\u00e9e et, deuxi\u00e8mement, optez pour des sports \u00e0 faible impact qui maintiennent le corps \u00e0 une bonne temp\u00e9rature et au frais (comme la natation).<\/p>\n
Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque ou d'autres maladies chroniques doivent \u00e9viter les exercices en plein air dans des conditions tr\u00e8s chaudes et humides, car leur c\u0153ur a une capacit\u00e9 r\u00e9duite \u00e0 \u00e9vacuer la chaleur du corps.<\/p>\n
Des v\u00eatements appropri\u00e9s<\/p>\n
Que nous fassions du sport ou non, il est conseill\u00e9 de porter des v\u00eatements frais, confortables et respirants qui ne nous donnent pas plus chaud et ne nous font pas transpirer encore plus. Il est \u00e9galement conseill\u00e9 de porter des casquettes ou des chapeaux qui couvrent la t\u00eate jusqu'aux oreilles pour \u00e9viter les coups de chaleur. <\/p>\n
Exposition mod\u00e9r\u00e9e au soleil<\/p>\n
Bien que les bains de soleil soient n\u00e9cessaires pour m\u00e9taboliser la vitamine D, il ne faut pas abuser de cette pratique, encore moins pendant les heures les plus chaudes (12h-17h). Si on aime bronzer, il ne faut pas oublier qu'il faut le faire progressivement et toujours appliquer r\u00e9guli\u00e8rement de la cr\u00e8me solaire.<\/p>\n
\u00c9vitez les changements brusques de temp\u00e9rature<\/p>\n
\u00c9viter de soumettre notre corps \u00e0 ces changements brusques nous aidera \u00e0 pr\u00e9venir les maladies, \u00e9vitant ainsi de devoir rester au lit quelques jours pendant les vacances. R\u00e9gler le thermostat de notre climatisation entre 2 et 4\u00ba en dessous de la temp\u00e9rature ambiante \u00e9vitera non seulement les rhumes, mais vous prot\u00e9gerez \u00e9galement l'environnement.<\/p>\n
Prot\u00e9gez la sant\u00e9 de vos yeux<\/p>\n
Il est de plus en plus fr\u00e9quent de trouver des cas dans lesquels des personnes portent des lunettes de soleil sans savoir si elles disposent du filtre r\u00e9glement\u00e9 qui prot\u00e8ge nos yeux. Prenez soin de vos yeux, ne laissez pas une mauvaise d\u00e9cision nuire \u00e0 votre visibilit\u00e9.<\/p>\n
prot\u00e9gez vos cheveux<\/p>\n
Le soleil, la piscine et la mer ass\u00e8chent et usent vos cheveux. Il est donc recommand\u00e9 d\u2019utiliser des shampoings avec protection solaire. Egalement des produits de protection thermique \u2013 souvent utilis\u00e9s pour s\u00e9cher, teindre ou lisser les cheveux \u2013 et des huiles capillaires nourrissantes. Il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 de marques et de prix. Si vous suivez ces petites consignes, vous n\u2019aurez plus \u00e0 vous soucier de la sant\u00e9 de vos cheveux.<\/p>\n
Arr\u00eater les infections<\/p>\n
L\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de lutter contre la chaleur est d\u2019aller \u00e0 la piscine. L'\u00e9t\u00e9 est une p\u00e9riode o\u00f9 les cas d'infections des yeux et des oreilles augmentent, car elles se transmettent rapidement par l'eau. L\u2019apparition de champignons est \u00e9galement fr\u00e9quente. Les infections intestinales sont \u00e9galement courantes. Ne buvez pas d\u2019eau qui n\u2019est pas potable. Lavez-vous bien les mains et soyez prudent avec les sauces et la bouillie aux \u0153ufs. <\/p>\n
lutte contre les moustiques<\/p>\n
\u00c9vitez les odeurs fortes, c\u2019est votre plus grand facteur d\u2019attraction. Portez une attention particuli\u00e8re \u00e0 votre hygi\u00e8ne personnelle et ne portez pas de parfum. Quant aux produits r\u00e9pulsifs, vous pouvez les utiliser \u00e0 condition de faire attention \u00e0 leurs recommandations. Ne laissez pas non plus les lumi\u00e8res allum\u00e9es et gardez la maison propre. N'oubliez pas de bien fermer la poubelle et de la jeter quotidiennement.<\/p>\n
dire non \u00e0 l'alcool<\/p>\n
N'essayez pas de vous hydrater avec de l'alcool car vous n'y arriverez pas. La raison est tr\u00e8s simple : l\u2019alcool contribue exactement au contraire, c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 la d\u00e9shydratation.<\/p>\n
Soyez prudent avec l'eau de la piscine<\/p>\n
L'eau de la piscine contient du chlore. Essayez de fermer les yeux lorsque vous plongez, ou au moins faites-le avec des lunettes de protection.<\/p>\n
dors bien<\/p>\n
La fatigue est la principale cause de fatigue et de faiblesse physique. Pour le r\u00e9soudre, essayez de boire beaucoup d\u2019eau et de dormir dans un endroit a\u00e9r\u00e9.<\/p>\n
V\u00e9rifier l'\u00e9tat de la nourriture<\/p>\n
Oeufs, viande, fruits de mer, etc. Ce ne sont l\u00e0 que quelques-uns des nombreux aliments qui se g\u00e2tent sous l\u2019effet de la chaleur. Assurez-vous qu'ils sont en bon \u00e9tat avant de les consommer. Et soyez prudent ! Soyez prudent avec les cr\u00e8mes et la mayonnaise, car en mauvais \u00e9tat, elles peuvent provoquer de graves intoxications.<\/p>\n
Plus d'informations : 91 446 00 00 \/ info@mundonatural.net \/ www.parafarmaciamundonatural.es<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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