{"id":3285,"date":"2023-05-30T21:30:39","date_gmt":"2023-05-31T00:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/clomid.live\/3285\/estas-sao-as-principais-tecnicas-e-segredos-japoneses-para-perder-peso"},"modified":"2024-01-31T10:32:12","modified_gmt":"2024-01-31T13:32:12","slug":"estas-sao-as-principais-tecnicas-e-segredos-japoneses-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clomid.live\/fr\/estas-sao-as-principais-tecnicas-e-segredos-japoneses-para-perder-peso\/3285\/","title":{"rendered":"Ce sont les principales techniques et secrets japonais pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div id=\"intext\">\n<p>\u00catre mince fait partie <b>norme de beaut\u00e9<\/b>car, \u00e0 la fois dans <b>Japon <\/b>comme la plupart <b>Pays asiatiques<\/b>. Cependant, la plupart d\u2019entre nous se demandent comment ils font pour \u00eatre si minces.<\/p>\n<p>Plusieurs <b>secrets<\/b> et <b>techniques <\/b>que les habitants du Japon utilisent pour garder leur corps <b>r\u00e9gler <\/b>et <b>lumi\u00e8re<\/b>. Dans cet article, nous allons vous r\u00e9v\u00e9ler certains de ces secrets pour nous aider \u00e0 perdre du poids et <b>affiner la taille<\/b>.<\/p>\n<p>Nutrition<\/p>\n<figure>\n  <picture><source media=\"(max-width:520px)\" srcset=\"https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages01\/2022\/06\/06\/F08C0EFC-5D51-49E7-878F-226BA8C0433C\/58.jpg?crop=1920,1089,x0,y176&amp;width=1000&amp;height=567&amp;optimize=high&amp;format=webply\"><source media=\"(max-width:1023px)\" srcset=\"https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages01\/2022\/06\/06\/F08C0EFC-5D51-49E7-878F-226BA8C0433C\/58.jpg?crop=1920,1089,x0,y176&amp;width=1000&amp;height=567&amp;optimize=high&amp;format=webply\"><source media=\"(min-width:1024px)\" srcset=\"https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages01\/2022\/06\/06\/F08C0EFC-5D51-49E7-878F-226BA8C0433C\/58.jpg?crop=1920,1089,x0,y176&amp;width=1000&amp;height=567&amp;optimize=high&amp;format=webply\"><!--[if IE 9]><\/video><![endif]--><br \/>\n  <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages01\/2022\/06\/06\/F08C0EFC-5D51-49E7-878F-226BA8C0433C\/58.jpg?crop=1920,1089,x0,y176&amp;width=1000&amp;height=567&amp;optimize=high&amp;format=webply\" alt=\"card\u00e1pio japon\u00eas\" width=\"1920\" height=\"1440\"\/><figcaption>\n   <b>menu japonais<\/b> <span>La raison<\/span><br \/>\n  <\/figcaption><\/source><\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n<p>Il faut savoir que le r\u00e9gime japonais aide beaucoup \u00e0 rester en forme. Les Japonais boivent beaucoup. <b>th\u00e9 <\/b>et ils boivent beaucoup <b>soupe miso<\/b>En plus de consommer beaucoup <b>l\u00e9gume<\/b> et <b>poisson<\/b>Et utiliser <b>techniques de cuisson<\/b> la lumi\u00e8re et <b>basse temp\u00e9rature<\/b> \u00e0 <b>conserver les nutriments<\/b> de nourriture. De plus, ils ont tendance \u00e0 assaisonner leur nourriture avec diverses choses, mais en utilisant <b>peu de sel<\/b>.<\/p>\n<p>M\u00eame s&#039;il est normal de manger <b>riz <\/b>m\u00eame au petit-d\u00e9jeuner, ce qui pour certains peut \u00eatre une raison de prise de poids car c&#039;est un excellent <b>source de glucides<\/b>, <b>Le riz japonais est plus riche en fibres<\/b> que le reste.<\/p>\n<p>Un repas japonais se compose de <b>petites portions et garnitures diverses avec des bouillons l\u00e9gers<\/b>manger plus que <b>5 vari\u00e9t\u00e9s de l\u00e9gumes en un seul repas<\/b>. Les Japonais aussi cuisinent diff\u00e9remment <b>artistique<\/b>que <b>aide \u00e0 rassasier et \u00e0 tromper l&#039;estomac<\/b> Et utiliser <b>baguettes<\/b>ce qui les rend <b>manger moins<\/b> d&#039;une cuill\u00e8re \u00e0 soupe.<\/p>\n<p>Technique pour manger moins<\/p>\n<figure>\n  <picture><source media=\"(max-width:520px)\" srcset=\"https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2022\/03\/02\/1AE4489E-4364-4361-AC14-1FB57DB6B49B\/58.jpg?crop=940,533,x0,y11&amp;width=1000&amp;height=567&amp;optimize=high&amp;format=webply\"><source media=\"(max-width:1023px)\" srcset=\"https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2022\/03\/02\/1AE4489E-4364-4361-AC14-1FB57DB6B49B\/58.jpg?crop=940,533,x0,y11&amp;width=1000&amp;height=567&amp;optimize=high&amp;format=webply\"><source media=\"(min-width:1024px)\" srcset=\"https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2022\/03\/02\/1AE4489E-4364-4361-AC14-1FB57DB6B49B\/58.jpg?crop=940,533,x0,y11&amp;width=1000&amp;height=567&amp;optimize=high&amp;format=webply\"><!--[if IE 9]><\/video><![endif]--><br \/>\n  <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fotografias.larazon.es\/clipping\/cmsimages02\/2022\/03\/02\/1AE4489E-4364-4361-AC14-1FB57DB6B49B\/58.jpg?crop=940,533,x0,y11&amp;width=1000&amp;height=567&amp;optimize=high&amp;format=webply\" alt=\"Comida japonesa \" width=\"940\" height=\"557\"\/><figcaption>\n   <b>Cuisine japonaise <\/b> <span>La raison<\/span> <span>La raison<\/span><br \/>\n  <\/figcaption><\/source><\/source><\/source><\/picture>\n<\/figure>\n<p>Il existe une technique japonaise pour perdre du poids appel\u00e9e \u00ab<b>hara hachi bunme<\/b>\u00bb. M\u00eame si la plupart des gens arr\u00eatent de manger lorsqu&#039;ils <b>enti\u00e8rement satisfait<\/b>Ceux qui utilisent cette technique arr\u00eatent de manger lorsqu&#039;ils sont <b>80% satisfait<\/b>. Apr\u00e8s <b>20 ou 30 minutes<\/b> d\u00e9cidez s&#039;ils ont encore faim, si oui, en mangent-ils un <b>petite collation<\/b>. Le cerveau ne nous dit g\u00e9n\u00e9ralement pas si nous sommes r\u00e9ellement rassasi\u00e9s ou non, alors cette pause nous le dira. Derni\u00e8rement,<b> Mangez lentement<\/b> cela aide \u00e9galement le cerveau \u00e0 prendre cette d\u00e9cision.<\/p>\n<p>Respirez pour perdre du poids<\/p>\n<section class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9\"><iframe title=\"Exercice facile pour perdre du poids rapidement (r\u00e9alis\u00e9 en 5 minutes)\" width=\"790\" height=\"593\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9jotriJavYg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/section>\n<\/p>\n<p>Un acteur japonais nomm\u00e9 <b>Ry\u014dsuke Miki<\/b> d\u00e9velopp\u00e9 une technique qui consistait \u00e0 <b>passez deux minutes par jour \u00e0 vous concentrer sur l\u2019inspiration profonde et l\u2019expiration agressive<\/b>. L&#039;acteur utilisait cette technique pour se d\u00e9barrasser de ses maux de dos lorsqu&#039;il a remarqu\u00e9 qu&#039;il perdait du poids. Ce r\u00e9gime de respiration longue doit \u00eatre fait dans une position pr\u00e9cise puis <b>inspirez de l&#039;air pendant 3 secondes<\/b> et <b>expirez pendant 7 secondes<\/b>. Il existe 2 techniques :<\/p>\n<ul>\n<li><span>Contractez vos fessiers en laissant des ondulations dans votre dos (v\u00e9rifiez en pla\u00e7ant vos orteils dans la zone form\u00e9e par la compression), placez un pied devant votre corps en croisant les jambes en pla\u00e7ant 90% de votre poids corporel sur l&#039;arri\u00e8re de votre pied. Enfin, il faut inspirer avec les bras au-dessus de la t\u00eate.<\/span><\/li>\n<li><span>Pressez vos fesses et placez une main sur votre ventre et l\u2019autre sur le bas de votre dos et inspirez.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans les deux techniques, vous devez inspirer pendant 3 secondes et expirer pendant 7 secondes, <b>tendre tous les muscles dans le processus<\/b>. On pense que le r\u00e9gime \u00e0 longue haleine <b>augmente la force musculaire et acc\u00e9l\u00e8re le m\u00e9tabolisme, augmentant ainsi les niveaux d&#039;oxyg\u00e8ne dans le sang<\/b>. Les r\u00e9sultats sont excellents pour <b>colonne <\/b>et il <b>abdomen<\/b>ce qui entra\u00eene une taille plus fine.<\/p>\n<p>Exercices japonais<\/p>\n<section class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9\"><iframe title=\"Une m\u00e9thode japonaise pour perdre du poids \u00e0 l&#039;aide d&#039;une serviette\" width=\"790\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bLJZgtfSax8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/section>\n<\/p>\n<p>Il existe une autre technique connue pour perdre du poids, qui est \u00e9galement bonne pour la posture, appel\u00e9e \u00ab<b>fukutsuji<\/b>\u00bb. J&#039;ai \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par <b>Toshiki Fukutsuji<\/b>un m\u00e9decin qui d\u00e9veloppait une m\u00e9thode pour <b>\u00e9viter les mauvaises postures<\/b>. La technique consiste \u00e0 prendre un <b>serviette<\/b>, envelopper et attacher pour cr\u00e9er une saucisse. Apr\u00e8s cela, la personne doit s&#039;allonger sur le dos sur une surface dure et plane et placer la serviette. <b>au niveau du nombril<\/b>, l\u00e0 o\u00f9 la colonne vert\u00e9brale commence \u00e0 se courber. Une fois que vous \u00eates debout et dans la bonne position, placez vos pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules, les orteils point\u00e9s vers l\u2019autre pied. \u00c9tirez vos bras au-dessus de votre t\u00eate, les paumes tourn\u00e9es vers le bas et les petits doigts se touchant. Nous devons effectuer cette proc\u00e9dure <b>Pendant 5 minutes<\/b>. Par ailleurs, il est recommand\u00e9 de <b>3 fois par jour<\/b> pour obtenir le meilleur r\u00e9sultat.<\/p>\n<p>Une autre technique similaire consiste \u00e0 <b>allongez-vous et tenez vos orteils avec un serre-t\u00eate<\/b>. Cette technique permet de remettre le bassin en place et \u00e9vite que les graisses ne se concentrent dans la r\u00e9gion abdominale.<\/p>\n<p>Une autre technique tr\u00e8s connue est <b>Prenez une serviette et tenez chaque extr\u00e9mit\u00e9 pour faire des mouvements comme le symbole de l&#039;infini ou un 8 tourn\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9.<\/b>. Pour ce faire, il faut effectuer 10 mouvements de chaque c\u00f4t\u00e9 avec la colonne vert\u00e9brale droite et les bras tendus, en bougeant uniquement les bras tout en tenant fermement la serviette. Cette technique est toutefois d\u00e9conseill\u00e9e aux personnes souffrant de probl\u00e8mes de dos.<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00catre mince fait partie des standards de beaut\u00e9, tant au Japon que dans la plupart des pays asiatiques. Cependant, la plupart d\u2019entre nous se demandent comment ils font pour \u00eatre si minces. 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