ये वजन कम करने की मुख्य जापानी तकनीकें और रहस्य हैं

Ser magro faz parte padrão de belezapara, tanto em Japão como na maioria países asiáticos. No entanto, a maioria de nós se pergunta como eles conseguem ser tão magros.

Vários segredos और técnicas que os habitantes do Japão usam para manter seus corpos afinar और leve. Neste artigo vamos revelar alguns desses segredos para nos ajudar a perder peso e estreitar a cintura.

Nutrição

Devemos saber que a dieta japonesa ajuda muito a manter a linha. Os japoneses bebem muito. chá e eles bebem muito sopa de missôAlém de consumir muito vegetal और peixeE use técnicas de culinária luz e de baixa temperatura para conservar nutrientes de comida. Além disso, costumam temperar a comida com várias coisas, mas usando pouco sal.

Embora seja normal comer arroz até mesmo no café da manhã, que para alguns pode ser motivo de ganho de peso por ser um ótimo fonte de carboidrato, O arroz japonês é mais rico em fibras do que o resto.

Uma refeição japonesa consiste em pequenas porções e guarnições diversas com caldos levescomendo mais do que 5 variedades de vegetais em uma refeição. Os japoneses também cozinham de uma forma artísticoesse ajuda a saciar e enganar o estômago E use pauzinhoso que os torna comer menos de uma colher de sopa.

Técnica para comer menos

Existe uma técnica japonesa para emagrecer chamada “hara hachi bunme”. Embora a maioria das pessoas pare de comer quando está completamente satisfeitoquem usa esta técnica para de comer quando está 80% satisfeito. Depois de 20 ou 30 minutos decidir se eles ainda estão com fome, em caso afirmativo, eles comem um pequeno lanche. O cérebro não costuma dizer se estamos realmente cheios ou não, então essa pausa dirá. Por último, Coma devagar também ajuda o cérebro a tomar essa decisão.

Respirar para perder peso

Um ator japonês chamado Ryosuke Miki desenvolveu uma técnica que consistia em passe dois minutos por dia concentrando-se em inspirar profundamente e expirar agressivamente. O ator estava usando essa técnica para se livrar das dores nas costas quando percebeu que estava perdendo peso. Essa dieta de respiração longa deve ser feita em uma posição específica e, em seguida, inspire ar por 3 segundos और expire por 7 segundos. Existem 2 técnicas:

• Aperte os glúteos deixando ondulações nas costas (confira colocando os dedos dos pés na área formada pela compressão), coloque um pé à frente do corpo, cruzando as pernas, colocando 90% do peso do corpo na parte traseira do pé. Finalmente, devemos inspirar com os braços acima da cabeça.
• Aperte as nádegas e coloque uma mão na barriga e a outra na parte inferior das costas e inspire.

Em ambas as técnicas você deve inspirar por 3 segundos e expirar por 7 segundos, tensionando todos os músculos no processo. Acredita-se que a dieta de respiração longa aumenta a força muscular e acelera o metabolismo, aumentando os níveis de oxigênio no sangue. Os resultados são excelentes para coluna e ele abdômenresultando em uma cintura mais fina.

exercícios japoneses

Existe outra técnica famosa para perder peso, que também é boa para a postura, chamada “fukutsuji”. Fui criado por Toshiki Fukutsujium médico que estava desenvolvendo um método para evitar má postura. A técnica consiste em tirar uma toalha, embrulhe e amarre para criar uma salsicha. Depois disso, a pessoa deve deitar de costas em uma superfície dura e plana e colocar a toalha ao nível do umbigo, onde a coluna começa a se curvar. Quando estiver ereto e na posição correta, coloque os pés na largura dos ombros, com os dedos apontando para o outro pé. Estique os braços acima da cabeça com as palmas voltadas para baixo e os dedinhos se tocando. Devemos realizar este procedimento Por 5 minutos. Além disso, é recomendável fazer 3 vezes ao dia para obter o melhor resultado.

Outra técnica semelhante consiste em deite-se e segure os dedos dos pés com uma faixa de cabelo. Essa técnica ajuda a colocar a pelve no lugar e evita que a gordura se concentre na região abdominal.

Outra técnica muito famosa é pegue uma toalha e segure cada ponta para fazer movimentos como o símbolo do infinito ou um 8 virado de lado. Para fazer isso, devemos fazer 10 movimentos de cada lado com a coluna reta e os braços esticados, movendo apenas os braços enquanto seguramos a toalha com firmeza. No entanto, esta técnica não é recomendada para pessoas com problemas nas costas.