Ovo su glavne japanske tehnike i tajne za mršavljenje

Biti mršav dio je uzorak ljepoteza, oboje unutra Japan kao većina azijske zemlje. Međutim, većina nas se pita kako uspijevaju biti tako mršave.

Nekoliko tajne to je Tehnike koje stanovnici Japana koriste za čuvanje svojih tijela napjev to je svjetlo. U ovom ćemo članku otkriti neke od tih tajni koje će nam pomoći da smršavimo i suziti struk.

Prehrana

Treba znati da japanska prehrana uvelike pomaže u održavanju forme. Japanci puno piju. čaj i puno piju Miso juhaOsim što puno konzumiraju povrće to je ribaI koristiti tehnike kuhanja svjetlo i niske temperature za sačuvati hranjive tvari od hrane. Nadalje, skloni su začinjavati hranu raznim stvarima, ali koristeći malo soli.

Iako je normalno jesti riža čak i za doručak, što nekima može biti razlog debljanja jer je odličan izvor ugljikohidrata, Japanska riža je bogatija vlaknima nego ostali.

Japanski obrok sastoji se od male porcije i razne garniture s laganim juhamajesti više od 5 vrsta povrća u jednom obroku. Japanci također kuhaju na drugačiji način umjetničkida pomaže zasititi i prevariti želudac I koristiti štapići za jelošto ih čini jedi manje od žlice.

Tehnika jesti manje

Postoji japanska tehnika za mršavljenje koja se zove “hara hachi bunme”. Iako većina ljudi prestane jesti kad su potpuno zadovoljanOni koji koriste ovu tehniku prestaju jesti kad jesu 80% zadovoljan. Nakon 20 ili 30 minuta odlučiti jesu li još uvijek gladni, ako jesu, jesu li pojeli jedan mali zalogaj. Mozak nam obično ne govori jesmo li zapravo siti ili ne, pa će ova pauza pokazati. Posljednje, Jedite polako također pomaže mozgu da donese tu odluku.

Dišite za mršavljenje

Japanski glumac imenom Ryōsuke Miki razvio tehniku koja se sastojala od provedite dvije minute dnevno fokusirajući se na duboko udisanje i agresivno izdisanje. Glumac je ovu tehniku koristio kako bi se riješio bolova u leđima kada je primijetio da gubi na težini. Ova dijeta s dugim disanjem mora se provoditi u određenom položaju, a zatim udišite zrak 3 sekunde to je izdahnite 7 sekundi. Postoje 2 tehnike:

• Stisnite gluteuse, ostavljajući valove na leđima (provjerite postavljanjem prstiju na područje formirano kompresijom), stavite jedno stopalo ispred tijela, prekriživši noge, stavljajući 90% tjelesne težine na stražnju stranu stopala. Na kraju, moramo udahnuti s rukama iznad glave.
• Stisnite stražnjicu i stavite jednu ruku na trbuh, a drugu na donji dio leđa i udahnite.

U obje tehnike morate udisati 3 sekunde i izdisati 7 sekundi, napinjući pritom sve mišiće. Vjeruje se da dijeta dugog daha povećava snagu mišića i ubrzava metabolizam, povećavajući razinu kisika u krvi. Rezultati su izvrsni za stupac to je on trbuhšto rezultira tanjim strukom.

Japanske vježbe

Postoji još jedna poznata tehnika za mršavljenje, koja je također dobra za držanje, zove se “fukutsuji”. Odgojio me je Toshiki Fukutsujiliječnik koji je razvijao metodu za izbjegavajte loše držanje. Tehnika se sastoji od uzimanja a ručnik, zamotajte i zavežite da napravite kobasicu. Nakon toga osoba treba leći na leđa na tvrdu, ravnu površinu i staviti ručnik u razini pupka, gdje se kralježnica počinje kriviti. Nakon što ste uspravni i zauzmete ispravan položaj, postavite stopala u širinu ramena, s prstima usmjerenim prema drugom stopalu. Ispružite ruke iznad glave s dlanovima prema dolje i dodirom malih prstiju. Moramo provesti ovaj postupak Za 5 minuta. Nadalje, preporučuje se 3 puta dnevno kako biste dobili najbolji rezultat.

Druga slična tehnika sastoji se od lezite i držite nožne prste gumicom za kosu. Ova tehnika pomaže da se zdjelica postavi na svoje mjesto i sprječava nakupljanje masti u trbušnoj regiji.

Druga vrlo poznata tehnika je Uzmite ručnik i držite svaki kraj kako biste napravili pokrete poput simbola beskonačnosti ili 8 okrenute na stranu. Da bismo to učinili, moramo napraviti 10 pokreta sa svake strane s ravnom kralježnicom i ravnim rukama, pomičući samo ruke dok čvrsto držimo ručnik. Međutim, ova tehnika se ne preporučuje osobama s problemima s leđima.