Procjenjuje se da 40% žena pati od urinarne inkontinencije. Unatoč ovom visokom i zabrinjavajućem broju, većina žena nije svjesna da ova i druge važne disfunkcije povezani su sa zdravljem dna zdjelice. Ova skupina mišića i ligamenata je važnija nego što mislite. Smještene u donjem dijelu trbuha, služe za podupiranje zdjeličnih organa, kontrolu mokraćnog mjehura i crijeva ili utječu na intenzitet orgazama.
Imati snažno dno zdjelice vrlo je važno jer pomaže u sprječavanju problema kao što su urinarnu inkontinenciju i seksualnu disfunkciju i poboljšati držanje. Povodom Dana urinarne inkontinencije, stručnjaci INTIMINE, tvrtke koja nudi prvi asortiman posvećen brizi o svim aspektima ženskog intimnog zdravlja, pomažu da se ukaže na važnost dna zdjelice u različitim aspektima zdravlja i dobrobiti. biti - biti žena. žene.
1. Nije normalno da vam curi urin kada se smijete
Ne, nije normalno ispuštanje mokraće tijekom smijanja, kašljanja, vježbanja, tijekom menopauze, trudnoće ili nakon poroda. Većinu vremena ti su problemi povezani s disfunkcionalnim dnom zdjelice. “Iako to nije normalno, puno je češće nego što mislimo: 40% Španjolskih žena gubi mokraću; 1 u 3 za žene od 50. godine“, kaže María Pérez, fizioterapeutkinja specijalizirana za dno zdjelice, zdravlje žena i terapijske vježbe, kreatorica La Pelvis Revolution i suradnica INTIMINE.
|
2. Nefunkcionalno dno zdjelice može uzrokovati zatvor
Ako je ovaj mišić slab, može otežati evakuaciju, tjerajući nas da se naprežemo u kupaonici, što se ne bi smjelo dogoditi. Ova slabost je također povezana s vaginalnim prolapsima, kada mjehur, maternica ili rektum ispadaju iz vagine, ili analnim hernijama, koje se događaju kada rektum izlazi kroz anusšto se može izbjeći ili ispraviti promjenom načina guranja u kupaonici i dobrim planom vježbanja dna zdjelice.
Naprotiv, ako su mišići prenapeti, to može ometati opuštanje sfinktera i uzrokovati probleme kao što su analne fisure ili hemoroidi.
|
3. Može se dogoditi i suprotno
Neke žene imaju poteškoća u zadržavanju plinova i stolice zbog oslabljenog dna zdjelice. O inkontinencija fecesa ili plinova Rjeđi je od urina, ali može utjecati na život žene. Srećom, u većini slučajeva postoji rješenje i pomoći će vam procjena kod fizioterapeuta specijaliziranog za dno zdjelice.
4. Orgazmi će biti snažniji
Postoji veliki odnos između dna zdjelice i osjetljivosti naših spolnih organa. O intenzitet orgazama, uzbuđenje, vaginalno podmazivanje i erekcija klitorisa bit će snažniji ako imamo funkcionalno dno zdjelice. To također može biti povezano s boli tijekom penetrativnog spolnog odnosa (dispareunija) ili tijekom/nakon orgazma.
|
5. Podržava unutarnje organe kao što su mjehur, rektum i maternica
Dno zdjelice također je odgovorno, zajedno s drugim strukturama, za smještaj nekih unutarnjih organa žene, kao što su mjehur, rektum i maternica. Ako slabo dno zdjelice kombiniramo s lošim upravljanjem pritiskom koji stvaramo u abdomenu, može doći do prolapsa, uzrokujući jedan ili više zdjelični organi padaju u vaginu, čak i izlaze Prema van.
Stoga je važno biti svjestan ako se svakodnevno forsiramo prema svojoj vagini (u kupaonici, kada vježbamo, kada nosimo djecu, kada kašljemo itd.) i korigirati to uz pomoć specijaliziranog fizioterapeuta.
6. Vježbe za mišiće dna zdjelice
Mišići dna zdjelice mogu se "trenirati" i, zapravo, moraju se vježbati kako bi se ojačali. Možete ojačati dno zdjelice uz Kegelove vježbe: niz voljnih kontrakcija dna zdjelice. Dodatno, možete koristiti Kegelove vježbe, kao što su KegelSmart ili Laselle iz INTIMINE, ili intimne masažere. Pogledajte: Kako održati dno zdjelice u formi bez napuštanja doma
Stres, neprijatelj dna zdjelice
Stres može negativno utjecati na zdravlje vašeg dna zdjelice. Sviđa mi se on fizički i psihički stres Mogu utjecati izravno, uzrokujući bol u tom području ili disfunkcije kao što su dispareunija ili zatvor. Nadalje, životne navike kao što su sjedilački način života, prekomjerna tjelesna težina ili loša probava mogu negativno utjecati na naše dno zdjelice.
