Oglasi
Iako nitko nije iznenađen, ne samo mi, Naše tijelo također mrzi alarme i ne želi biti izvučen iz ukusnog sanjatiželim stići mirno i svojim tempomDa bismo to izbjegli, naše je tijelo toliko dobro uvježbano da zna točno kada se probuditiNažalost, ponekad se to prevodi i u užasan osjećaj panike gdje se budimo misleći da zaspali smo. Međutim, Ako odgodimo alarm, to poništava sav posao koji je naše tijelo obavljalo, pomažući nam da glatko prijeđemo iz sna u budnost.miješanje hormoni koji nam pomažu da Zaspati s kojima nam pomažu probuditi se, i prije nego što se osvijestimo, alarm će se ponovno oglasiti i na kraju ćemo se osjećati još gore. Pa zašto uopće imati alarm? Ne možemo li vjerovati tijelu da će se samo probuditi kada mu je potrebno?
nosi dnevna rutina pomoći će nam bolje spavati, iako smo noćne ptice. Međutim, moramo biti konstanteotkad čak Drugačiji način spavanja vikendom može poremetiti naš biološki satponištavajući rad dnevne rutine. S druge strane, previše spavanja nosi vlastite zdravstvene rizike.
Zašto se noću osjećamo umorno?
Unutarnji sat tijela, poznat kao cirkadijalni ritam, upravlja ciklusom spavanja i buđenja. To je poput sata koji radi u pozadini i kontrolira krvni tlak, tjelesnu temperaturu i osjećaj za vrijeme koji određuje koliko spavamo. O vanjski čimbenici može utjecati na naš cirkadijalni ritam, kada potamni noću Naše oči šalju signal hipotalamusu, dio mozga koji diktira razinu energije i pomaže u održavanju cirkadijalnih ritmova, pa bismo se tijekom tog razdoblja trebali osjećati umornije. Nakon toga, naši Mozak poslušno reagira slanjem signala tijelu da oslobađa melatonin, što nas dovodi do ovog stanja umora. Međutim, Naši cirkadijalni ritmovi su usklađeni s našim načinom životaDakle, ako smo noćne ptice, naš ciklus spavanja i buđenja bit će drugačiji od ciklusa ljudi koji žive danju, ali Sve dok se dovoljno odmorimo, teško ćemo primijetiti učinke umora..
robovi rutine
Vaš biološki sat najbolje funkcionira kada imate rutinski. Ako idete u krevet svake večeri u isto vrijeme, vaše će se tijelo naviknuti na količinu sna koja vam je potrebna i naučiti kada se probuditi. ujutro. Naš ciklus spavanja djelomično je reguliran BY protein, čije razine rastu i padaju svaki dan. Kada PER razine padaju (noću), naš otkucaji srca se usporavaju, krvni tlak pada i naše razmišljanje postaje pomalo maglovito.ako imamo dosljedna rutina spavanja i buđenjabuditi se svaki dan u isto vrijeme, Naše tijelo počinje povećavati razinu PER-auključujući krvni tlak i tjelesnu temperaturu, kao i oslobađanje hormona poput kortizola što pomažu nam da se nosimo sa stresom sat vremena prije nego što se normalno probudimopomoći vam da započnete novi dan na najbolji mogući način.