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Bere acqua quotidianamente e in quantità sufficiente è essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo. Organizzazione mondiale della sanità si consiglia di consumare tra 1,5 e 2 litri di acqua al giornoMa attenzione, il calcolo dell'OMS è stato fatto tenendo conto di tutto ciò che mangiamo nell'arco della giornata.

Se, ad esempio, mangiamo un'insalata, una bistecca o un succo... stiamo anche consumando acqua... in proporzioni diverse, ma pur sempre acqua. Tutte queste piccole quantità d'acqua si sommano fino ad avvicinarsi, a poco a poco, al requisiti dell'istituzione. Quindi, se teniamo conto di questo, vediamo che seguire la tua raccomandazione è abbastanza ragionevole per la maggior parte delle persone... e senza bisogno di compiere sforzi soprannaturali.


Eles recomendam hidratar muito e procurar áreas sombreadas
Consigliano di idratarsi molto e di cercare zone d'ombra. la ragione

Ora quest'acqua potabile ha un importanza vitale per il corpo umano e che apporta molti benefici al suo corretto funzionamento, non significa necessariamente che sia il bevanda più idratanteSecondo uno studio condotto dall'Università di St Andrews in Scozia, l'acqua svolge un ottimo lavoro nel mantenere il corpo idratato. Tuttavia, ci sono altre bevande che potrebbero fare meglio:

Le bevande più idratanti

I ricercatori dell'Università di St Andrews hanno analizzato diverse bevande e hanno scoperto che quelle che ne contengono un po' proteine, grassi e zuccheri (un po') in genere fa un lavoro migliore dell'acqua nel tenerci idratati più a lungo. Un buon esempio di questo è il latte.

per contenere molti nutrienti -come zucchero, lattosio, proteine e grassi- ritardano lo svuotamento dei liquidi dallo stomaco, il che fa sì che l'idratazione duri più a lungo. Inoltre, questa bevanda è particolarmente idratante anche perché contiene sodio, che è un elemento che -per la sua struttura- si comporta come una spugna che trattiene l'acqua nel corpo.


Da Organização de Consumidores e Usuários garantem que leite de crescimento é propaganda que cria expectativas injustificadas | Fonte: Dreamtime
L'Organizzazione dei consumatori e degli utenti garantisce che il latte di crescita è una pubblicità che crea aspettative ingiustificate | Fonte: Dreamtime tempo da sogno tempo da sogno

Altre bevande che contengono anche sodio sono bevande isotonicheche sono quelli appositamente formulati per recuperare i minerali persi durante l'allenamento sportivo. Sebbene possiamo includere in questa categoria anche le bevande reidratanti orali, utilizzate per recuperare la perdita di liquidi causata dalla diarrea.

Queste bevande non contengono solo sodio, ma includono anche potassio e una piccola quantità di zuccheroQuesti elementi aiutano nella ritenzione idrica. Inoltre, le calorie fornite da queste bevande causano anche svuotamento gastrico più lentoche rallenta il rilascio della minzione.

bambino con un grande quantità di zuccheri concentrati, come i succhi di frutta o le bibite analcoliche, non sono idratanti quanto l'acqua, il latte o le bevande sportive. La loro alta concentrazione di zuccheri viene diluita nell'intestino tenue attraverso un processo chiamato osmosiChe cosa rimuove l'acqua dal corpo.


Em dias quentes é necessário manter-se hidratado
Nelle giornate calde è necessario mantenersi idratati la ragione

Ora, sebbene restare idratati sia importante... non è l'unica cosa che contaIn realtà, ci sono molti altri elementi che possono essere molto più significativi nella scelta della bevanda migliore. Per rimanere idratati, basta beviamo quando abbiamo seteO almeno questo è il caso nella maggior parte dei casi. Ci sono situazioni eccezionali, come gli atleti d'élite o gli anziani... che forse – a causa della loro particolare situazione – dovrebbero prestare maggiore attenzione a questo tema rispetto al normale.