{"id":3020,"date":"2023-05-28T00:37:07","date_gmt":"2023-05-28T03:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/clomid.live\/3020\/estas-sao-algumas-alternativas-saudaveis-ao-consumo-excessivo-de-sal"},"modified":"2024-08-22T17:20:10","modified_gmt":"2024-08-22T20:20:10","slug":"estas-sao-algumas-alternativas-saudaveis-ao-consumo-excessivo-de-sal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clomid.live\/it\/estas-sao-algumas-alternativas-saudaveis-ao-consumo-excessivo-de-sal\/3020\/","title":{"rendered":"Estas s\u00e3o algumas alternativas saud\u00e1veis \u200b\u200bao consumo excessivo de sal"},"content":{"rendered":"

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Temperar os alimentos com um toque de sal \u00e9 um gesto quotidiano<\/b> que, no entanto, pode levar a problemas de sa\u00fade significativos. E \u00e9 isso, jogue Uma pitada de sal em uma receita n\u00e3o \u00e9 perigosa por si s\u00f3, mas a soma disso, juntamente com uma dieta pouco saud\u00e1vel e falta de atividade f\u00edsica, pode ser a gota d’\u00e1gua.<\/b>a ponto de se tornar a fa\u00edsca que desencadear press\u00e3o alta.<\/b><\/p>\n

A hipertens\u00e3o arterial (HAT) \u00e9 uma eleva\u00e7\u00e3o sustentada dos n\u00edveis de press\u00e3o arterial<\/b>. Como os n\u00fameros variam em v\u00e1rias circunst\u00e2ncias, deve ser medido em momentos diferentes para confirm\u00e1-lo. \u00abSobre n\u00f3s temos 38% dos hipertensos em nosso pa\u00eds, ou seja, quase 19 milh\u00f5es de espanh\u00f3is<\/b>. Deles, apenas metade sabe que sofre desta patologia e apenas 30% dessa metade est\u00e1 controlada. Ou seja, estamos muito longe de estarmos satisfeitos e isso representa um problema de primeira grandeza a n\u00edvel da sa\u00fade\u201d, afirma. Jos\u00e9 Antonio Donaire, presidente da Sociedade Espanhola de Hipertens\u00e3o (SEH)<\/b>. E n\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o trivial, \u201cA hipertens\u00e3o danifica diretamente os tr\u00eas principais \u00f3rg\u00e3os, que s\u00e3o, nessa ordem, o c\u00e9rebro, o cora\u00e7\u00e3o e os rins.<\/b>. Ou seja, pode causar AVC, infarto e insufici\u00eancia renal devido ao acometimento vascular. Mas n\u00e3o s\u00f3 isso, pois, al\u00e9m disso, aumenta indiretamente o risco de cirurgias, doen\u00e7as reum\u00e1ticas ou patologias digestivas, entre outras.<\/p>\n

Sebbene existem fatores heredit\u00e1rios que se somam<\/b>como reivindicado Gonzalo de la Lama<\/b>membro de Sociedade Espanhola de Endocrinologia e Nutri\u00e7\u00e3o (SEEN)<\/b>“a hipertens\u00e3o pode ser prevenida ou retardada evitando o sobrepeso, a obesidade, praticando exerc\u00edcios regularmente e tendo uma dieta adequada.<\/b><\/p>\n

o que evitar<\/p>\n

Para evitar a press\u00e3o alta, \u00e9 fundamental ser ativo, “como caminhar pelo menos cinco horas por semana<\/b>, evite o estresse e, principalmente, fa\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada\u201d, aconselha Donaire. Parte do segredo dessa dieta saud\u00e1vel est\u00e1 em manter uma card\u00e1pio variado<\/b>priorizando \u201cfrutas, legumes e verduras, al\u00e9m de beber tr\u00eas copos de leite, dois iogurtes por dia ou 60 gramas de queijo fresco (com baixo teor de sal)\u201d, aconselha o especialista do SEEN.<\/p>\n

E embora Donaire aposte em n\u00e3o proibir nenhum alimento<\/b>todos os especialistas concordam que \u00e9 preciso evitar, ou pelo menos reduzir, o consumo dos mais ricos em sal.<\/b> \u00c9 o caso de ultraprocessado<\/b>j\u00e1 que “70-75% do s\u00f3dio consumido vem da ingest\u00e3o de alimentos altamente processados”, detalha Carlos R\u00edos, criador do Realfooding<\/b>, que lan\u00e7ou o manifesto \u201cPor um consumo respons\u00e1vel do sal\u201d da DKV Seguros. Al\u00e9m disso, de acordo com De la Lama, “H\u00e1 que evitar enchidos e charcutaria em geral, queijos curados, pickles, sopas e pur\u00e9s de envelopes”.<\/b><\/p>\n

Diante disso, um bom truque \u00e9 temperar os alimentos com especiarias<\/b>. De fato, um estudo publicado no “The American Journal of Clinical Nutrition” afirma que tem um efeito positivo na press\u00e3o alta: apenas 6,5 g de uma certa mistura de especiarias pode reduzir a press\u00e3o arterial em quatro semanas.<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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