Radzenie sobie z przyszłymi falami upałów

Siedem z dziesięciu najgorętszych lat w naszym kraju przypadło na ostatnią dekadę, zgodnie z „Raportem o stanie klimatu w Hiszpanii w 2021 r.”, opublikowanym niedawno przez Państwową Agencję Meteorologiczną (Aemet). W rzeczywistości ubiegły rok był jednym z siedmiu najgorętszych w historii w skali globalnej.

W raporcie zwrócono uwagę na wzrost temperatur notowany w Hiszpanii od drugiej połowy XIX wieku, który miał miejsce także w skali europejskiej i światowej, z różnym natężeniem. Co więcej, w ostatnich dziesięcioleciach nastąpiło przyspieszenie, które jest szczególnie odczuwalne latem, kiedy fale upałów są bardziej intensywne i częstsze.

Tak naprawdę fala upałów zarejestrowana w połowie sierpnia – od 11 do 16 na Półwyspie Iberyjskim i Balearach oraz od 15 do 19 na Wyspach Kanaryjskich – była w naszym kraju najintensywniejsza od 1975 r. i trzecią co do długości (36 prowincje). Podczas swojej podróży pobity został także rekord bezwzględnej maksymalnej temperatury zmierzonej w Hiszpanii: 47°C w Alcantarilla (Murcia) i aż 47,4°C w Montoro (Kórdoba), co stanowi najwyższą temperaturę, jaką kiedykolwiek zmierzono w Hiszpanii.

W tym roku pierwsza fala upałów meteorologicznego lata (nie lata) jest już najstarszą od czasów istnienia zapisów, obok drugiej sprzed 41 lat, a także najbardziej intensywną w ciągu ostatnich dwóch dekad.

I to nie będzie ostatnie. Tego typu epizody wpływają na nasze codzienne życie. Mamy większe trudności ze snem, nawet nasz sen może nie być głęboki, przez co przespanie ośmiu godzin jest praktycznie niemożliwe.

Mogą nam także doskwierać oparzenia słoneczne, a na naszej skórze mogą pojawiać się oznaki odwodnienia. A jeśli mieszkamy na obszarze porośniętym roślinnością, komary mogą robić, co im się podoba.

Kiedy pojawiają się uderzenia gorąca, pierwszą rzeczą, o której myślimy, jest krem z filtrem przeciwsłonecznym i chociaż są one ważne, istnieją również inne środki ostrożności, które powinniśmy wziąć pod uwagę.

Aby przetrwać wysokie temperatury, najlepszym sposobem na walkę z upałem bez klimatyzacji i utrzymanie chłodu w domu jest użycie żaluzji, okiennic i markiz, a następnie wietrzenie domu z samego rana.

Istotne jest także dbanie o odpowiednie nawodnienie. „75% organizmu składa się z wody, dlatego musimy utrzymywać wysoki poziom nawodnienia. Jest to konieczne wewnętrznie, ale także zewnętrznie (skóra, paznokcie, oczy, włosy...) i ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu” – mówi Reme Navarro, farmaceuta, dietetyk i dyrektor ds. strategii biznesowej w Atida | Mifarma.

«Do odwodnienia dochodzi, gdy tracimy zbyt dużo płynów lub zużywamy ich więcej, niż przyjmujemy. Utracie tej może, ale nie musi, towarzyszyć utrata elektrolitów (głównie sodu i potasu). W takich sytuacjach narządom i komórkom brakuje wody, co uniemożliwia ich normalne funkcjonowanie – wyjaśnia farmaceuta, pamiętając, że woda w organizmie odpowiada za „nawilżanie stawów, transport tlenu i składników odżywczych, usuwanie toksyn i odpadów, regulację temperaturę ciała, kontrolując ciśnienie krwi i tętno oraz wytwarzając ślinę” – wyjaśnia.

„Odwodnienie – ciąg dalszy – zaczyna się od lekkiego uczucia pragnienia i suchości błon śluzowych. A jeśli elektrolity nie zostaną uzupełnione i stan ten utrzyma się przez długi czas, może nastąpić śmierć.

Kolejną wskazówką, jak przetrwać tak wysokie temperatury, jest wybieranie lekkich i orzeźwiających potraw, ponieważ ten rodzaj żywności pomaga naszemu organizmowi być bardziej wydajnym i odpornym na ciepło.

I pamiętaj: ciepła i alkoholu w ogóle nie mieszaj, ponieważ alkohol ma działanie odwadniające, co może prowadzić do problemów z krążeniem.

Ważne jest również, aby wybrać fajne ubrania i zawsze starać się chronić przed słońcem. Innymi słowy, unikaj wychodzenia na zewnątrz w okresach, gdy słońce jest najbardziej intensywne i pod żadnym pozorem nie uprawiaj w tym czasie sportu.

Oprócz tych zaleceń Atida I Mifarma poleca z kolei kilka produktów, które radzą sobie z tymi wysokimi temperaturami.

«Melatonina jest najlepszym sprzymierzeńcem, który przywraca cykle snu i sprawia, że po przebudzeniu Twoje ciało czuje się wypoczęte. Dlatego żelki melatoninowe, takie jak Zzzquil natura, pomogą Ci zasnąć pomimo wysokich temperatur” – mówi Navarro.

Jeśli chodzi o nawilżenie zewnętrzne, jest to niezwykle ważne, gdy nasz organizm narażony jest na działanie wysokich temperatur, dlatego tak ważne jest, aby „decydować się na kremy takie jak Lipikar Baume, które łagodzą i łagodzą suchą skórę” – rekomenduje dyrektor ds. strategii biznesowej w Atida | Mifarma.

A jeśli należysz do osób, które nigdy nie zapominają o nałożeniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym, pamiętaj o zabezpieczeniu również ust. „Twoja delikatna skóra zasługuje na specjalne traktowanie i włączenie produktów, które ją chronią. Balsam do ust Tropicania ma filtr SPF 15, a dzięki zawartości aloesu, witaminy E i olejków roślinnych pomaga zregenerować i zmiękczyć usta, a co najważniejsze jest wodoodporny” – mówi Navarro.

Wreszcie podwyższona temperatura, wilgotność i gazy cieplarniane sprzyjają wzrostowi i rozprzestrzenianiu się grzybów, owadów i szkodników.

To wyjaśnia, dlaczego „nasza skóra podczas fal upałów jest bardziej podatna na ukąszenia komarów. Dlatego tak ważna jest ochrona zarówno w dzień, jak i w nocy. Warto stosować repelenty, takie jak Relec Fuerte Sensitive, które zapewniają długotrwałą ochronę do siedmiu godzin” – radzi firma farmaceutyczna Atida I Mifarma.

Krótko mówiąc, cały szereg zaleceń, aby móc stawić czoła ekstremalnym temperaturom, które nadal będziemy mieć w naszym kraju, gdzie lato zostało już przesunięte o dziewięć dni na dekadę od lat 80. XX w. i prognoz, mimo że było obarczone niepewnością, nie pozostawiają wątpliwości: upał, którego obecnie doświadczamy, będzie niczym w porównaniu z tym, co nadejdzie.

Okno Atida I Mifarma

► La Roche-Posay Lipikar Krem Baume, to zabieg łagodzący i łagodzący swędzenie i podrażnienia skóry spowodowane przesuszeniem. Jest idealny dla skóry wrażliwej i atopowej, pomaga odbudować barierę skórną oraz zwiększa elastyczność i gładkość skóry. Ponadto ten krem odpowiedni dla całej rodziny zapobiega ponownemu pojawieniu się silnej suchości.

►The Silny czuły przekaźnik Jest to spray odstraszający odpowiedni dla każdego rodzaju skóry, nawet skóry wrażliwej, zapewniający również wysoką ochronę przez około siedem godzin. Dzięki przyjemnemu zapachowi idealnie sprawdzi się zarówno na plaży, jak i na wsi. Należy jednak umyć ręce po użyciu i zachować ostrożność u dzieci poniżej szóstego roku życia. Nie zaleca się stosowania u dzieci poniżej drugiego roku życia.

►O przyjemnym smaku świeżych owoców, żelek Zzzquil Natura z melatoniną Dzięki rumiankowi, walerianie i lawendzie pomogą Ci zasnąć i odpocząć nawet w tropikalne noce. Podkreśla również zawartość witaminy B6, która pomoże Ci szybko zasnąć, nie powodując uzależnienia ani senności po przebudzeniu.

►The Balsam do ust Tropicania posiada współczynnik ochrony SPF15. Dzięki zawartości aloesu, witaminy E i olejków roślinnych pomaga zregenerować i zmiękczyć usta. Faktycznie jest szczególnie wskazany do pielęgnacji suchych i odwodnionych ust. Jest także świetnym sprzymierzeńcem, który chroni je przed agresją zewnętrzną. Poza tym jest wodoodporny.

Zalecane miejsce zakupu: www.atida.com