Majoritatea adulților sforăie din când în când, dar această afecțiune poate trece de la a fi o pacoste unică la o problemă cronică. Sforăitul este sunetul puternic produs atunci când aerul trece prin țesuturile relaxate ale gâtului tău, făcându-le să vibreze în timp ce respiri.
In unele cazuri, Sforăitul este asociat cu o tulburare de somn numită apnee obstructivă de somn. O boală care prezintă alte simptome precum pauze de respirație în timpul somnului, somnolență în timpul zilei, dificultăți de concentrare, dureri de cap dimineața sau sforăit puternic care întrerupe somnul pacientului sau al partenerului său. Persoanele cu apnee obstructivă de somn experimentează adesea perioade în care respirația încetinește sau se oprește de cel puțin cinci ori în fiecare oră de somn. În aceste cazuri, persoana afectată trebuie să consulte un medic pentru a găsi o soluție la problemă.
Cu toate că, Mai mult de jumătate dintre oameni sforăie din cauza a ceva la fel de simplu precum o postură proastă în pat.. Aceste cazuri sunt numite apnee de somn indusă de poziție iar sforăitul apare doar atunci când o persoană doarme pe spate. Pentru a atenua acest sforăit, există pe piață mai multe dispozitive, precum agrafe de nas sau benzi nazale din silicon. Cu toate că, Cea mai eficientă metodă de a opri sforăitul este să vă schimbați rutina de poziție în timpul somnului și încearcă să dormi pe partea ta cu ajutorul unor tehnici simple pe care le poți crea acasă.
O modalitate ieftină și rapidă de a rezolva această problemă este folosiți o minge de tenis simplă. Pentru aceasta este recomandat lipiți sau coaseți o minge de tenis pe spatele pijamalei sau pe un tricou pentru a îngreuna somnul pe spate. Chiar și atunci când dormim, disconfortul cauzat de privirea în tavan și lovirea mingii ne va obliga să dormim pe o parte noaptea.
De fapt, pe multe site-uri, cămășile care au un buzunar pe spate pentru a introduce mingea se vând cu aproximativ 20 până la 25 de euro.
Pentru a reproduce acest efect, există și unele curele de terapie pozițională pentru dormit Sunt ca niște rucsac mici care au în interior o pernă gonflabilă care îi împiedică să se rostogolească pe spate în timpul somnului, asemănător cu o minge de tenis.
Un remediu la domiciliu similar ar fi dormi cu un rucsac mic cu ceva înăuntru care are acelaşi efect ca şi centura de poziţie.
Există și alte produse disponibile pe piață care folosesc tampoane de spumă semirigide atașate la spate care imită și teoria mingii de tenis.
Un alt remediu la domiciliu este dormi cu spatele la ceva pentru a evita să te rostogolești pe spate. De exemplu, sprijiniți-vă de un perete sau așezați perne pentru a vă sprijini spatele și a vă menține întins pe o parte în pat.
Ridicarea capului este, de asemenea, o soluție pentru sforăitorii care dorm pe spate. Având capul mai sus decât restul corpului, împiedică caile respiratorii să fie mai vulnerabile la efectele gravitației.
La adulti intre 30 și 60 de aniel 44% pentru bărbați și 28% pentru femei sforăie în mod regulat. Și în oamenii cu mai mult de 60 de ani, cam jumatate sforăi în mod regulat
