Confruntarea cu viitoarele valuri de căldură

Șapte dintre cei mai tari 10 ani din țara noastră s-au înregistrat în ultimul deceniu, conform „Raportului privind starea climei în Spania în 2021”, publicat recent de Agenția de Meteorologie de Stat (Aemet). De fapt, anul trecut a fost unul dintre cele mai tari șapte înregistrate la scară globală.

Raportul evidențiază creșterea temperaturilor înregistrată în Spania încă din a doua jumătate a secolului al XIX-lea, care s-a produs și la scară europeană și globală, cu intensități diferite. Mai mult, s-a înregistrat o accelerare în ultimele decenii și este palpabilă mai ales vara, cu intensitate și frecvență mai mari a valurilor de căldură.

De altfel, valul de căldură înregistrat la jumătatea lunii august – de la 11 la 16 în Peninsula Iberică și Baleare și de la 15 la 19 în Canare – a fost cel mai intens din țara noastră din 1975 și al treilea ca lungă durată (36 provincii). În timpul călătoriei sale, a fost doborât și recordul pentru temperatura maximă absolută măsurată în Spania: 47°C în Alcantarilla (Murcia) și până la 47,4°C în Montoro (Córdoba), cea mai ridicată temperatură măsurată vreodată în Spania.

Anul acesta, primul val de căldură al verii meteorologice (nu vara) este deja cel mai vechi de când există înregistrări, alături de altul de acum 41 de ani, și totodată cel mai intens din ultimele două decenii.

Și nu va fi ultimul. Aceste tipuri de episoade ne afectează viața de zi cu zi. Avem mai multe dificultăți în a dormi, chiar și somnul nostru poate să nu fie profund, ceea ce face practic imposibil să dormim opt ore.

Putem suferi și de arsuri solare, iar pielea noastră poate da semne de deshidratare. Și dacă trăim într-o zonă cu vegetație, țânțarii pot face ce vor.

Când apar bufeurile, primul lucru la care ne gândim este crema solară și, deși sunt importante, există și alte măsuri de precauție de care ar trebui să ținem cont.

Pentru a supraviețui temperaturilor ridicate, cel mai bun mod de a combate căldura fără aer condiționat și de a menține casa rece este folosirea jaluzelelor, jaluzelelor și copertinelor, iar apoi, da, ventilarea casei la prima oră dimineața.

De asemenea, este esențial să rămâneți adecvat hidratat. „75% al corpului este alcătuit din apă, așa că trebuie să menținem un nivel ridicat de hidratare. Acest lucru este necesar intern, dar și extern (piele, unghii, ochi, păr...) și este fundamental pentru buna funcționare a organismului”, spune Reme Navarro, farmacist, nutriționist și director Business Strategy la Atida | Mipharma.

«Deshidratarea apare atunci când pierdem prea multe lichide sau folosim mai mult decât consumăm. Această pierdere poate fi sau nu însoțită de pierderea electroliților (în principal sodiu și potasiu). În aceste situații, organele și celulele nu au suficientă apă și asta împiedică funcționarea lor normală”, explică farmacistul, care își amintește că apa organismului este responsabilă de „ungerea articulațiilor, transportarea oxigenului și substanțelor nutritive, eliminarea toxinelor și a deșeurilor, reglarea temperatura corpului, controlând tensiunea arterială și ritmul cardiac și producând salivă”, explică el.

„Deshidratarea – continuă – începe cu o ușoară senzație de sete și uscăciune a mucoaselor. Și dacă electroliții nu sunt reumpluți și această stare este menținută pentru o lungă perioadă de timp, poate apărea moartea.

Un alt sfat pentru supraviețuirea unor temperaturi atât de ridicate este să optezi pentru alimente ușoare și răcoritoare, întrucât acest tip de alimente ajută organismul nostru să fie mai eficient și mai rezistent la căldură.

Și nu uitați: căldura și alcoolul nu se amestecă deloc, deoarece alcoolul are un efect deshidratant, ceea ce poate duce la probleme circulatorii.

De asemenea, este esențial să alegi haine reci și să încerci să te protejezi de soare în orice moment. Cu alte cuvinte, evitați să ieșiți în orele când soarele este cel mai intens și sub nicio formă nu faceți sport în aceste ore.

Pe langa aceste recomandari, Atida I Mifarma recomanda, la randul sau, cateva produse care sa faca fata acestor temperaturi ridicate.

„Melatonina este cel mai bun aliat pentru a-ți recupera ciclurile de somn și pentru a-ți face corpul să se simtă odihnit când te trezești. Prin urmare, gumele cu melatonină, precum Zzzquil natura, te vor ajuta să dormi în ciuda temperaturilor ridicate”, spune Navarro.

În ceea ce privește hidratarea externă, aceasta este extrem de importantă atunci când organismul nostru este supus unor temperaturi ridicate, motiv pentru care este important să „optam pentru creme precum Lipikar Baume care calmează și calmează pielea uscată”, recomandă directorul Business Strategy la Atida | Mipharma.

Și dacă ești una dintre persoanele care nu uită niciodată să-și pună protecție solară, nu uita să-ți protejezi și buzele. „Pielea ta delicată merită un tratament special și includerea de produse care o protejează. Balsamul de buze Tropicania are SPF 15 și datorită conținutului său de aloe vera, vitamina E și uleiuri vegetale ajută la regenerarea și înmuierea buzelor, iar cel mai bun lucru este că este rezistent la apă”, spune Navarro.

În cele din urmă, temperatura crescută, umiditatea și gazele cu efect de seră favorizează creșterea și proliferarea ciupercilor, insectelor și dăunătorilor.

Acest lucru explică de ce „pielea noastră în timpul valurilor de căldură este mai susceptibilă la înțepăturile de țânțari. De aceea este important să te protejezi ziua și noaptea. Este indicat să folosiți repellente, precum Relec Fuerte Sensitive, care oferă protecție prelungită de până la șapte ore”, ne sfătuiește compania farmaceutică Atida I Mifarma.

Pe scurt, o serie întreagă de recomandări pentru a putea face față temperaturilor extreme pe care le vom avea în continuare în țara noastră, unde vara a fost deja anticipată cu nouă zile pe deceniu din anii 1980 și proiecțiile, în ciuda faptului că sunt supuse incertitudinilor, nu lăsați îndoieli: căldura pe care o trăim acum nu va fi nimic în comparație cu ceea ce va urma.

Fereastra Atida I Mifarma

► Cel La Roche-Posay Lipikar Crema Baume, este un tratament care calmează și ameliorează mâncărimea și iritația pielii cauzate de uscăciune. Este ideal pentru pielea sensibilă și atopică, deoarece ajută la refacerea barierei pielii și crește elasticitatea și netezimea pielii. În plus, această cremă potrivită pentru întreaga familie previne reapariția uscăciunii severe.

►The Releu puternic sensibil Este un spray respingător potrivit pentru toate tipurile de piele, chiar și pentru pielea sensibilă și oferă, de asemenea, protecție ridicată timp de aproximativ șapte ore. Cu un parfum plăcut, este ideal atât pe plajă, cât și în mediul rural. Cu toate acestea, trebuie să vă spălați pe mâini după utilizare și să utilizați cu prudență la copiii sub șase ani. Nu este recomandat copiilor sub doi ani.

►Cu o aromă plăcută de fructe proaspete, jeleu Zzzquil Natura cu melatonină Te vor ajuta să adormi și să te odihnești, chiar și în nopțile tropicale, datorită mușețelului, valerianei și lavandei. De asemenea, evidențiază conținutul său de vitamina B6, care te va ajuta să adormi rapid, fără a genera dependență sau somnolență când te trezești.

►The Balsamul de buze Tropicania are un factor de protecție SPF15. Datorită conținutului său de aloe vera, vitamina E și uleiuri vegetale, ajută la regenerarea și înmuierea buzelor. De altfel, este indicat in special pentru ingrijirea buzelor uscate si deshidratate. Și este un mare aliat pentru a-i proteja de agresiunile externe. În plus, este rezistent la apă.

Locație de achiziție recomandată: www.atida.com