sono insuficiente diminui a atenção, concentração e memória. Além do mais, piora o desempenho tanto academicamente falando quanto no trabalho. Pode até se tornar um sintoma de ansiedade ou depressão. A insônia não só prejudica nossa saúde física e psicológica, mas também afeta o funcionamento do nosso cérebro. Portanto, é muito importante como melhorar a qualidade do sono.
Mesmo no sono mais profundo, nosso cérebro não está completamente isolado daqueles que nos rodeiam. Ele som de roncoo movimento do Lençóis este el choque de membro são registrados em algum nível da subconsciente e ainda longe de interromper o sonouma nova pesquisa realizada pelo Universidade do Arizona sugere que dividir a cama pode realmente nos deixar mais descansados, ou pelo menos é o que acontece quando dormimos com um parceiro. Se você dorme regularmente com seu filho, no entanto, a pesquisa indica que geralmente é mais provável que você sofra de insônia do que aqueles que dormem sozinhos.
As descobertas são baseadas em respostas de pesquisas e avaliações de sono de mais de 1.000 adultos em idade laboral, em NEe sugerir que a pessoa com A quantidade de sono que dormimos pode afetar positivamente a sensação de descanso que temos ao acordar.. Em comparação com aqueles que dormiram sozinhos, os participantes que dividiram a cama com o parceiro sentiram-se menos cansados e conseguiram adormecer mais rápido, dormir mais e tiveram menor risco de apneia do sono.
Apenas alguns estudos investigaram como dormir com um parceiro romântico realmente influencia as fases neurológicas cruciais do sonocomo a fase REM. Curiosamente, a pesquisa sobre este tópico descobriu que os casais não apenas sincronizam seus movimentos durante o sono, mas também sincronizam seus estágios de sono. Quando os casais dormiam na mesma cama, seus O sono REM aumentou 10% e foi menos interrompido do que quando dormiam sozinhos.
Por outro lado, aqueles que dormiram com seus filho na maioria das noites, eles sofriam mais insônia, mais apnéia do sono e menos controle sobre ela. Os pesquisadores também descobriram que dormir com um parceiro estava associado a taxas mais baixas de depressão, ansiedade e estresse, e maior apoio social e satisfação com a vida e relacionamentos. Além disso, dormir com crianças foi associado a níveis mais altos de estresse.
Dormir sozinho foi associado a níveis mais altos de depressão, menor apoio social e pior satisfação com a vida e os relacionamentos. “Dormir com um parceiro romântico ou cônjuge demonstrou ter grandes benefícios para a saúde do sono, incluindo risco reduzido de apneia do sono, gravidade da insônia do sono e uma melhora geral na qualidade do sono”, explicou o principal autor do estudo, Brandon Fuentes, pesquisador do departamento de psiquiatria da Universidade do Arizona.
A investigação
O estudo envolveu uma análise dos dados coletados no estudo de “Sono e Saúde, Atividade, Dieta, Meio Ambiente e Socialização” (Tons de 1.007 adultos em idade produtiva do sudeste da Pensilvânia. O compartilhamento de cama foi avaliado com pesquisas e os fatores de saúde do sono foram avaliados com ferramentas comuns, como “a escala de sonolência de epworth“, ele índice de gravidade da insônia e a pontuação de apneia “STOP-BANG”. “Poucas pesquisas exploram isso, mas nossas descobertas sugerem que dormir sozinho ou com um parceiro, membro da família ou animal de estimação pode afetar nossa saúde do sono”, disse o Dr. Doutor Michael Grandner, Diretor de Pesquisa de Sono e Saúde”, ao que acrescentou: “Ficámos muito surpreendidos por descobrir o quão importante isto pode ser”.
