Acestea sunt principalele tehnici și secrete japoneze pentru pierderea în greutate

A fi slab face parte model de frumusețepentru, ambele in Japonia ca majoritatea Țările din Asia. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi ne întrebăm cum reușesc să fie atât de slabi.

Mai multe secrete Este tehnici pe care locuitorii Japoniei le folosesc pentru a-și păstra trupurile ton Este ușoară. În acest articol vă vom dezvălui câteva dintre aceste secrete pentru a ne ajuta să slăbim și îngustă talia.

Nutriție

Ar trebui să știm că dieta japoneză ajută foarte mult la menținerea în formă. Japonezii beau mult. ceai si beau mult supa misoPe lângă faptul că consumă mult vegetal Este peşteSi foloseste tehnici de gătit lumina si temperatura scazuta pentru conserva nutrientii de mancare. Mai mult, ei tind să-și asezoneze mâncarea cu diverse lucruri, dar folosind putina sare.

Deși este normal să mănânci orez chiar și la micul dejun, care pentru unii poate fi un motiv de creștere în greutate, deoarece este grozav sursă de carbohidrați, Orezul japonez este mai bogat în fibre decât restul.

O masă japoneză constă în portii mici si diverse garnituri cu bulion usormâncând mai mult decât 5 soiuri de legume într-o singură masă. Japonezii gătesc și ei într-un mod diferit artisticacea ajută la satura și înșela stomacul Si foloseste betisoarelece le face mănâncă mai puțin de o lingura.

Tehnica de a mânca mai puțin

Există o tehnică japoneză de slăbit numită „hara hachi bunme”. Deși majoritatea oamenilor încetează să mănânce când sunt Complet satisfăcutCei care folosesc această tehnică încetează să mănânce când sunt 80% mulțumit. După 20 sau 30 de minute decide dacă încă le este foame, dacă da, mănâncă unul gustare mică. De obicei, creierul nu ne spune dacă suntem de fapt plini sau nu, așa că această pauză ne va spune. În cele din urmă, Mănâncă încet de asemenea, ajută creierul să ia această decizie.

Respirați pentru a pierde în greutate

Un actor japonez numit Ryōsuke Miki a dezvoltat o tehnică care a constat în petrece două minute pe zi concentrându-te pe inhalarea profundă și expirarea agresivă. Actorul folosea această tehnică pentru a scăpa de durerile de spate când a observat că slăbește. Această dietă de respirație lungă trebuie făcută într-o anumită poziție și apoi inhalați aer timp de 3 secunde Este expirați timp de 7 secunde. Există 2 tehnici:

• Strângeți fesierii, lăsând ondulații în spate (verificați prin plasarea degetelor de la picioare în zona formată de compresie), plasați un picior în fața corpului, încrucișând picioarele, așezând 90% din greutatea corpului pe spatele piciorului. În cele din urmă, trebuie să inspirăm cu brațele deasupra capului.
• Strângeți-vă fesele și puneți o mână pe burtă și cealaltă pe partea inferioară a spatelui și inspirați.

În ambele tehnici trebuie să inspirați timp de 3 secunde și să expirați timp de 7 secunde, încordând toți mușchii din proces. Se crede că dieta cu respirație lungă crește puterea musculară și accelerează metabolismul, crescând nivelul de oxigen din sânge. Rezultatele sunt excelente pt coloană este el abdomenrezultând o talie mai subțire.

Exerciții japoneze

Există o altă tehnică faimoasă pentru pierderea în greutate, care este bună și pentru postură, numită „fukutsuji”. Am fost crescut de Toshiki Fukutsujiun medic care dezvolta o metodă de a evitați postura proastă. Tehnica constă în luarea a prosop, înfășurați și legați pentru a crea un cârnați. După aceea, persoana ar trebui să se întindă pe spate pe o suprafață tare și plană și să așeze prosopul la nivelul buricului, unde coloana vertebrală începe să se curbeze. Odată ce sunteți în picioare și în poziția corectă, așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu degetele îndreptate spre celălalt picior. Întinde-ți brațele deasupra capului, cu palmele îndreptate în jos și cu degetele mici atingându-ți. Trebuie să facem această procedură Timp de 5 minute. În plus, se recomandă să de 3 ori pe zi pentru a obține cel mai bun rezultat.

O altă tehnică similară constă în întinde-te și ține-ți degetele de la picioare cu o bandă de păr. Această tehnică ajută la punerea pelvisului în loc și previne concentrarea grăsimii în regiunea abdominală.

O altă tehnică foarte faimoasă este Luați un prosop și țineți fiecare capăt pentru a face mișcări precum simbolul infinitului sau un 8 întors pe o parte. Pentru a face acest lucru, trebuie să facem 10 mișcări pe fiecare parte cu coloana dreaptă și brațele drepte, mișcând doar brațele în timp ce ținem ferm prosopul. Cu toate acestea, această tehnică nu este recomandată persoanelor cu probleme de spate.