Која пића су хидратантнија од воде?

Вода за пиће свакодневно иу довољним количинама је неопходна за правилно функционисање организма. О Светска здравствена организација препоручује се конзумирање између 1,5 и 2 литра воде сваки дан. Али будите опрезни, прорачун СЗО је направљен узимајући у обзир све што смо јели током дана.

Ако, на пример, једемо салату, бифтек или сок… ми такође конзумирамо воду… у различитим размерама, али воду ипак. Све ове мале количине воде се сабирају све док се – мало по мало – не приближе захтеви институције. Дакле, ако ово узмемо у обзир, видећемо да је поштовање ваше препоруке сасвим разумно за већину људи... и без потребе за натприродним напорима.

Сада, ова вода за пиће има а витални значај за људско тело и да пружа многе предности за његово правилно функционисање, не мора да значи да је више хидратантног пића. Према студији коју је спровео Универзитет Сент Ендруз у Шкотској, вода одлично одржава хидратацију тела. Међутим, постоје друга пића која могу бити боља:

Најхидратантнија пића

Истраживачи са Универзитета Сент Ендруз анализирали су неколико пића и открили да она која садрже мало протеина, масти и шећера (мало) генерално ради бољи посао од воде у одржавању нас хидратизован дуже. Добар пример за то је Млеко.

да садржи пуно хранљивих материја -као што су шећер, лактоза, протеини и масти - пражњење течности из желуца је одложено, због чега хидратација траје дуже. Штавише, ово пиће је такође посебно хидратантно јер садржи натријум, који је елемент који – због своје структуре – делује као сунђер који задржава воду у телу.

Друга пића која такође укључују натријум су изотонична пићакоји су они посебно формулисани за повратити изгубљене минерале током спортског тренинга. Иако у ову категорију можемо уврстити и напитке за оралну рехидрацију који се користе за опоравак од губитка течности изазваног дијарејом.

Ова пића не само да укључују натријум, већ и укључују калијум и мала количина шећер. Ови елементи помажу у задржавању воде. Штавише, калорије које обезбеђују ова пића такође узрокују спорије пражњење желуцашто успорава мокрење.

пити са а велика количина концентрованих шећера, као што су воћни сокови или безалкохолна пића, нису тако хидратантни као вода, млеко или спортски напици. Његова висока концентрација шећера се разблажује у танком цреву кроз процес тзв осмозаШта уклања воду из тела.

Сада, док је важно да останете хидрирани… Није то једино важно. У ствари, постоји много других елемената који могу бити много значајнији при избору најбољег пића. Да бисте остали хидрирани, само требате да пијемо кад смо жедни. Или је барем тако у већини случајева. Постоје изузетне ситуације, попут елитних спортиста или старијих људи... који би можда – због своје посебне ситуације – требало да буду пажљивији према овом питању него нормално.