Све више људи је заинтересовано да зна колико шећера конзумирају. Добар начин да будете свесни тога је да прочитате листу састојака сваког производа, јер сви прехрамбени производи морају да прикажу листу састојака који их чине. Он Проблем настаје када се шећер, један од најпопуларнијих састојака, појави заједно са другим мање познатим терминима, чинећи га невидљивим за очи потрошача. Термини као што су декстроза, малтодекстрин, глукоза, сахароза… постају исти као шећер.
Поред слаткиша, постоји много других наизглед здравих намирница, али, ако боље погледамо, оне нису због количине шећера. Важно је схватити да, иако се количина може чинити малом у некој од одабраних намирница, збир свих њих током конвенционалног дана лако прелази 25 г дневно које препоручује СЗО за одраслу особу. А у неким случајевима, попут доручка, врло је лако премашити препоручену количину за цео дан ако не обратите посебну пажњу. Глуцовибес, дигитално решење које анализира како глукоза утиче на метаболичко здравље, припремило је листу од 15 производа који могу да садрже велики проценат шећера, а којих потрошач није свестан, као и здравију алтернативу за конзумацију.
1. Млеко за раст
Млеко за раст је препарат млека за дојенчад који је средњи између млека за наставак и млека од 12 месеци који неки брендови могу да садрже, маскиран под састојком малтодекстрином. Разлог за ову количину шећера је побољшање његовог укуса. Као алтернативу за бебе које не пију мајчино млеко, препоручујемо да почнете са формулом пре 12 месеци, а затим са пуномасним млеком.
2. Претходно направљене пице
Унапред припремљене за загревање и сервирање које налазимо у супермаркетима садрже до 3,3 г/100 г шећера, као што је случај са пицом са шунком и сиром Цампофрио, количину која је такође маскирана именом декстроза. Обично додају овај састојак како би побољшали његову ферментацију и конзервацију. Најздравија опција би била да тесто за пицу направимо код куће и додамо састојке које желимо.
3. Слани колачићи
Продаје се као ужина за ужину између оброка или као прилог уз ужину, крекере може садржати до 6г/100г шећера, попут оних из бренда Хацендадо. Разлог зашто један наизглед слан производ садржи велику количину шећера није ништа друго него његово очување и побољшање укуса. Као алтернативу, предлажемо неколико ушију хлеба од интегралног брашна или палачинке од пиринча или кукуруза.
4. Тегле за поврће
Посуде са поврћем које се препоручују за бебе од четири месеца надаље могу изгледати као здрава опција за почетак дохране, а такође може садржати до 2,6 г/100 г смеђег шећера под именом малтодекстрин. То је случај са домаћим теглама поврћа > 4 месеца бренда Нутрибен. Разлог је добијање богатијег производа за бебино непце, као и побољшање његове очуваности. Да бисте избегли ову количину шећера, препоручљиво је понудити чврсту храну кувану под надзором одрасле особе како би дете почело самостално да једе.
5. Житарице за доручак
Неки брендови промовишу своје Ниско-масне житарице као алтернатива за одржавање ваше фигуре. Међутим, ако прочитамо списак састојака, на првим позицијама се појављује шећер са листе. Неке житарице „здравог изгледа“ садрже до 15 г/100 г шећера, као што су Келлогг'с Специал К Цлассиц житарице за доручак. Разлог је да буду укуснији. Као алтернативу предлажемо овсене пахуљице, кукурузне пахуљице без додатка шећера или напухани пиринач.
6. Изотонична пића
Ово су напици дизајнирани за спортисте и конзумирају се када је телу можда потребан тај скок шећера да настави. Међутим, многи људи су ова пића укључили у свој свакодневни живот и чак мисле да су „здрава“. Пића попут Водолије лимуна садрже до 4,3г/100г, шећер је други састојак на листи. Разлог, да буде укусније. Вода ће увек бити најбоља опција за пиће и за спортисте и за свакога у свакодневном животу.
7. Биљна крема
Очигледно здраво и природно, Припремљени биљни кремови могу садржати до 1,9г/100г шећера, у овом случају смеђег шећера. Ово је специфичан случај Кнорр'с медитеранског биљног крема. Разлог је да се гарантује његово очување. Идеално је конзумирати цело поврће, а да га не гњечите. Ако се одлучите за готову крему, можете се определити за салморехо, гаспачо, биљну павлаку без додатка шећера или чорбу од поврћа без додавања шећера.
8. Природни дечији јогурт
јогурт, наизглед здрав и коју многи конзумирају као десерт, може садржати велику количину шећера. Конкретно, јогурти дизајнирани за бебе старије од шест месеци, као што је Нестлеов Иоголино, садрже 6,9 г/100 г шећера. Разлог је да буде укуснији за захтевна укуса беба. Као алтернативу предлажемо природни јогурт са млевеним воћем.
9. Пржени парадајз
Пржени парадајз је једна од намирница која садржи највише шећера и најмање се води рачуна при куповини. Постоје брендови прженог парадајза попут Орланда који достижу 7,4 г/100 г шећера. Разлог, исправите киселост. Алтернативно, можемо се одлучити за згњечени природни парадајз или их кувати директно код куће нарибавши парадајз.
10. Резани бели хлеб
Нарезани хлеб је још једна храна коју многи људи могу сматрати здравом, али ипак може садржати до 3,3 г/100 г шећера као што је случај са Бимбоовим белим хлебом без коре. Ова количина шећера је укључена да би се направио производ са више укуса и бољом конзервацијом. Алтернативно, можемо се одлучити за 1001ТП3Т хлеб од интегралног брашна или листове хлеба васа.
11. Помфрит
Иако је помфрит у врећама производ који је генерално препознат као нездрав због велике количине соли и адитива које садржи, не знају сви да садрже и добру количину шећера. Неки брендови као што је Лаис пеасант чипс достижу 3,8 г/100 г шећера, који су идентификовани као декстроза. Разлог, да би били привлачнији по укусу. Као алтернативу, можемо се определити за домаће кокице од зрна кукуруза, екстра девичанског маслиновог уља и зачина по укусу.
12. Путер од кикирикија
Маслац од орашастих плодова се често сматра здравом опцијом јер ораси јесу. Проблем настаје када се међу састојцима појаве други термини осим дотичног ораха. Постоје брендови путера од кикирикија као што је Цапитан Мани, који садржи 9,9 г/100 г шећера, ово је други састојак чамца. Разлог је да буде укусније за непце потрошача. Алтернатива би била да одаберете путер од кикирикија чији су састојак искључиво ораси.
13. Воћни сок са млеком
Воћни сокови са млеком и даље су ужина за много деце када постоје брендови попут Бифрутас Тропицал де Пасцуал који садрже и до 4,8г/100г шећера, који је присутан чак и међу састојцима. Разлог, побољшати укус и учинити га богатијим за дечија непца. Најбоља алтернатива ће увек бити конзумирање целог воћа, али с времена на време можете направити смути од воћа и млека код куће, без додавања више шећера него што је већ присутно у воћу.
14. Кобасице
Кобасице као што је салцхицхон обично садрже шећер како би се гарантовало њихово исправно очување. Неке марке кобасица, као што је Ревилла, садрже до 2,5 г/100 г шећер који се појављује маскиран под именом декстрин, декстроза у састојцима. Алтернативно, препоручујемо да обратите посебну пажњу на проценат кобасица приказаних на листи састојака и да се одлучите за кобасице као што су ћуретина или шунка кувана са више од 901ТП3Т.
15. Мајонез
Мајонез може изгледати као да садржи само јаје и уље, али Већина мајонеза у супермаркетима међу састојцима садржи шећер. Познати брендови као што је Хеллманн'с садрже 1,4 г/100 г шећера. Разлог је његово очување. Алтернатива је да направите домаћи мајонез кад год желите да га конзумирате.
