Јесен стиже и коса вам опада, да ли је то нормално?
Нормално је да се током јесени повећа број власи које природно опадају (што је између 100-150 дневно), јер тада достижу телогену фазу, односно фазу мировања и опадања. То је део природног процеса обнављања косе и не треба да бринете превише ако после неколико месеци (између 2-3) повратимо густину коју смо имали раније. Ако након овог времена коса настави ненормално да опада, потребно је консултовати специјалисте дерматологије за косу (трихолога) како би се анализирао узрок овог абнормалног губитка косе. То може бити симптом друге врсте губитка косе, као што је андрогена алопеција .
Да ли здравље наше косе зависи од тога шта једемо?
Јасно. Храна утиче на цело наше тело, укључујући кожу и косу (укључујући кожу главе). Морамо имати уравнотежену и здраву исхрану која укључује протеине високе биолошке вредности и биљног порекла, као што су оне које дају махунарке, као и полинезасићене масти. Ово ће постићи сјај, текстуру и деловати на синтезу кератина.
Да ли постоје рестриктивне дијете које могу изазвати губитак косе?
Ако се придржавамо дијете у којој нам недостаје гвожђе, велика је вероватноћа да ће доћи до абнормалног губитка косе. Исхрана са мањком макронутријената као што су протеини високе биолошке вредности, или дефицитом полинезасићених масних киселина, чак и витамина присутних у поврћу који су угљени хидрати итд. Све ово може утицати
А да ли постоје намирнице које се посебно препоручују за спречавање опадања косе? (Неопходни протеини за производњу кератина у влакнима косе, угљени хидрати, масти и уља, гвожђе и витамини)
На пример, као што су пивски квасац (богат протеинима), авокадо (због високог садржаја есенцијалних уља), уље ноћурка (богато витамином Е), спирулина (велика количина витамина Б), житарице и зелено лиснато поврће.
С друге стране, морамо водити рачуна о здрављу коже главе. Да бисмо то урадили, морамо јести храну која побољшава циркулацију крви у овој области, којом ћемо моћи да оксигенишемо фоликуле длаке, како би хранљиве материје боље доспеле до њих, чинећи да коса дуже остане у анагеној фази (фази раста). везано за косу). Они се могу наћи у гинко билоби или рузмарину, између осталог. Међутим, коприва, на пример, због свог адстрингентног својства контролише масноћу коже главе, што је такође важно.
Шта су есенцијални хранљиви састојци и у којој храни се налазе? (Неопходни протеини за производњу кератина у влакнима косе, угљени хидрати, масти и уља, гвожђе и витамини)
Есенцијални хранљиви састојци за добро здравље косе су они који садрже витамине из група А, Б, Ц, Д и Е, као и минерале као што су цинк, гвожђе, селен, калцијум, биотин, фолну киселину и омега 3. Они се могу наћи у девичанском маслиновом уљу, орашастим плодовима, соји, између осталог.
Да ли постоје и намирнице које треба да избегавамо у својој исхрани како бисмо избегли развој перути и других проблема?
Исхрана богата ултра-прерађеном храном, засићеним мастима, рафинисаним шећерима и са мало витамина, минерала, антиоксиданата као што су недостаци витамина из групе Б, Ц, А, Е и минерала као што су калцијум, магнезијум, цинк, калијум, као и као што ће утицати.
Штавише, пушење, алкохол и кофеин су такође фактори које треба узети у обзир када приметимо да нам коса опада више него што је нормално. Наравно, стрес је један од највећих покретача за оно што може постати водено излучивање телогена, па чак и алопеција ареата.
Како добра хидратација утиче на здравље власишта?
701ТП3Т у нашем телу је вода и морамо да одржавамо овај ниво да би правилно функционисао. Ако пијемо мало воде или течности, то ће бити приметно и на здрављу наше косе.
Поред саме воде, можемо одржавати добар ниво хидратације уносом течности као што су биљни чајеви (без кофеина или теина јер имају дехидрирајући ефекат), обрано млеко (без лактозе ако се не толерише), воћни сокови (природни и не злоупотребљавају јер садрже висок садржај шећера) па чак и повећање потрошње воћа и поврћа са високим садржајем воде.
Шта је са специфичним додацима за косу? Да ли се препоручују?
Специфични суплементи су од велике помоћи у смањењу губитка косе, али увек треба консултовати специјалисте, јер је сваки случај посебан и има другачију дијагнозу.
Морају да садрже, између осталог, витамине групе Б, гинкго билобу, флавоноиде, ресвератрол, Л-карнитин, готу колу и хранљиве материје као што су шафран, маслиново уље, соја и шаргарепа.
