1. Колико сати се препоручује да деца спавају у фази раста?
Спавање је активност којој дечји мозак посвећује највише времена у раним фазама развоја. Током прве две године живота дете проведе 9.500 сати спавајући (13 месеци), за разлику од 8.000 сати које посвећује свим будним активностима. Између друге и пете године спавају исто толико времена колико су будни, док са доласком адолесценције проводе 401ТП3Т свог времена спавајући.
2. Дакле, да ли ово варира када говоримо о фази адолесценције?
Да, као што сам рекао, са доласком адолесценције он посвећује 401ТП3Т свог времена спавању, иако ће према подацима Шпанског друштва адолесцентне медицине (СЕМА), 301ТП3Т деце и адолесцената претрпети неке промене везане за спавање током свог развоја и, нажалост, многи родитељи не придају сну значај који заслужује у овој фази живота.
3. Зашто је за физички и неуролошки развој деце толико важно да се добро одморе?
Када је нешто акутно, последице су, као код одраслих, потешкоће у одржавању концентрације, веће шансе за незгоде, већа раздражљивост, губитак контроле импулса или лошији капацитет учења. Ако то потраје током времена, што је најчешће, доводи до других метаболичких последица, као што су, на пример, већа склоност ка гојазности или појава дијабетеса, као и промене крвног притиска.
4. Зашто је неопходан добар одмор у случају деце и адолесцената који се редовно баве спортом?
Опоравак након вежбања је од виталног значаја за све спортисте, али то је посебно случај током детињства и адолесценције где се мора одржавати равнотежа између стреса од тренинга и физичког опоравка како би се максимизирала адаптација. Репетитивна и захтевна природа сезоне може да тестира физиолошке и психолошке капацитете спортиста, посебно млађих, који морају да одржавају равнотежу између стреса и опоравка.
5. Како овај одмор утиче на спортисте? Које користи се добијају?
Регулација перформанси током вежбања се све више тумачи као кохезиван и вишеструки процес који укључује и централни нервни систем (ЦНС) и периферни нервни систем, хармоничан процес у којем добар одмор игра суштинску улогу. Знамо да је лош квалитет сна уобичајен међу елитним спортистима, као и прекомерна поспаност током дана упркос адекватном укупном времену спавања. Због свега овога, и симбиоза између сна и опоравка, квалитет сна и његов ритам утичу на опоравак спортисте на индивидуализован и вишеструки начин, уз исхрану, хидратацију и друге физиолошке и психолошке аспекте.
6. Када говоримо о сну у детињству човека, шта је важније, квалитет тог сна или сати проведени у њему?
Морамо узети у обзир да су оба аспекта важна и да један не утиче на други, јер деца могу да спавају веома дуго, али не и да се одмарају, што се одражава на квантитет, али не и на квалитет сна. Квалитет сна је у потпуности повезан са окружењем у којем се дете развија и одмара, као и са њиховим различитим животним навикама.
7. Какве последице може имати по здравље детета ако се не наспава добро?
Што се тиче здравља, можемо рећи да недостатак сна доводи до већег ризика од можданог удара, коронарне болести, високог крвног притиска, гојазности, дијабетеса типа 2, па чак и повећања морталитета до 101ТП3Т више.
8. Да ли сматрате да је пандемија погоршала и остатак малолетника? Да ли сте приметили пораст упита из овог разлога последњих месеци?
Знамо да су педијатри примарне здравствене заштите након најтежих месеци порођаја уочили пораст анксиозности код малолетника, што доводи до потешкоћа и поремећаја сна, углавном код дечака и девојчица од седам до 12 година.
9. Започели су студију за процену сна малолетника који се баве спортом током детињства са играчима Валенсије Баскет. У чему се састоји овај рад?
Основни циљ ове студије је развијање колективних и индивидуалних предлога за побољшање одмора, као и подизање културе адекватног одмора код чланова клуба и повећање знања о спавању и развоју у школским породицама. Да би се то постигло, користиће се дневници спавања, упитници и актиграфи, чије ће податке процењивати стручњаци за спавање из Куиронсалуд Валенсије.
10. Како ћете радити са резултатима добијеним у овој студији? Који је циљ који они теже?
Наш основни циљ са овом студијом је да развијемо колективне и индивидуалне предлоге који побољшавају сан ове деце и адолесцената, поред увођења правилне културе одмора, као и повећање знања о значају сна и његовом развоју у њиховим породицама.
