Често тражимо тајну дужег живота на погрешним местима. Од чудесних дијета до крема против старења, укључујући крионике или гуруе против старења. Али понекад заборавимо да почнемо од себе. За навике које брину о нашем телу, нашим органима и, посебно, нашем срцу. У том смислу, нова студија сугерише да се људи који се чврсто (и без поколебања) придржавају низа 8 савета за кардиоваскуларно здравље у којима можете живети скоро још једну деценију него они који немају.
Студија, објављена у циркулацију, открили су да су људи са највишим резултатима на овим параметрима живели у просеку до девет година дуже од оних са најнижим резултатима. Што више бодова, то је дужи век. А ови мере придржавање а скуп животних навика и здравствених фактора коју је развило Америчко удружење за срце познато као 'Лифе'с Ессентиал 8' или осам основних аспеката живота.
Нови резултати показују „да можете променити свој начин живота да бисте живели дуже“каже др Лу Ки, водећи аутор студије, професор епидемиологије и директор Центра за истраживање гојазности на Универзитету Тулане у Њу Орлеансу.
Студија је, до сада, једна од оних са највећим узорком учесника. Дакле, Ки и његове колеге анализирали податке од 23.003 одрасле особе који је учествовао у Енцуеста Национал де Екаминатион де Салуд и Нутрицион 2005-2018, повезујући га са подацима из Националног индекса здравља до 31. децембра 2019. Испитаници су имали између 20 и 79 година и трајали су у просеку 7, 8 година.
Користећи скалу од 100 поена, истраживачи су утврдили да ли су учесници имали ниски резултати кардиоваскуларног здравља (оцена мањи од 50), умерена (50 до 79) или висока (80 или више) за сваку од осам компоненти. Такође су израчунали укупни резултат кардиоваскуларног здравља.
Али којих је ових осам смерница које треба следити да бисте живели дуже? Његова привидна „једноставност“ не би требало да нас изненади, јер, као што смо понекад споменули, енигма дуговечности лежи у „очигледном“. Због тога се овим мерама препоручује не пушење, физичка активност, здрава исхрана, адекватан сан, контрола телесне тежине, контрола крвног притиска, шећера и холестерола у крви. Претходна студија је показала да се одрасли више придржавају ових мера живели дуже без хроничних болести него они са нижим резултатима.
И у овом случају, налази доказују да људи са највиши укупни резултати су у просеку 8,9 година дужи очекивани животни век у доби од 50 година него они са најнижим резултатима. Од појединачних компоненти, највећи утицај на очекивани животни век имали су пушење, сан, физичка активност и глукоза у крви.
У поређењу са људима који су највише пушили, они који нису пушили живели су 7,4 године дуже. Они који су спавали препоручених седам до девет сати дневно живели су пет година дуже од оних који су спавали превише или недовољно. Физички најактивнији људи живели су 4,6 година дуже од најмање активних људи. А они који су постигли највиши резултат у одржавању контроле гликемије живели су 4,9 година дуже од оних са лошом контролом гликемије.
„Ово нам показује колико је важна глобална процена кардиоваскуларног здрављана основу ових осам фактора“, рекао је Нејтан Вонг, професор и директор Програма за превенцију срчаних болести на одсеку за кардиологију на Универзитету Калифорније, Ирвине, који није био укључен у истраживање. "Не ради се само о постизању једне или две ствари." Ако урадимо све, живећемо још скоро 10 година.
У ствари, још један од закључака овог рада био је да су учесници са идеалним кардиоваскуларним здрављем имали дужи животни век од особа са лошим кардиоваскуларним здрављем. Око 421ТП3Т повећање очекиваног животног века код људи са идеалним резултатима се приписује мањем броју смртних случајева повезаних са кардиоваскуларним болестима. И скоро 581 ТП3Т животних година стечених бољим профилом кардиоваскуларног здравља није било повезано са кардиоваскуларним обољењима. „Ово указује да се утицај одржавања доброг кардиоваскуларног здравља протеже и на друге узроке смрти“, објашњава Вонг.
Друге студије о 8 савета: они који их прате пате од хроничних болести које се појављују са годинама
Била је то студија коју је објавио исти универзитет у Њу Орлеансу, а која је испитивала да ли је висок резултат кардиоваскуларног здравља повезан са одсуством хроничних болести. за то анализирали податке више од 136.000 одраслих Становници Уједињеног Краљевства који у време уписа нису имали кардиоваскуларне болести, дијабетес, рак или деменцију и имали су податке о кардиоваскуларном здрављу.
Резултати су показали да су они који су се више придржавали „8 основних ствари“ живели више година без озбиљних хроничних болести као што су дијабетес, кардиоваскуларне болести, деменција и рак. Конкретно, очекивало се да ће мушкарци и жене са идеалним резултатом провести 75,91ТП3Т и 83,41ТП3Т свог живота у добром здрављу. У међувремену, мушкарци и жене са лошим оценама провели би 64,91ТП3Т и 69,41ТП3Т свог живота без хроничних болести.
Вонг је рекао да би ови налази требали мотивисати људе да боље разумеју сопствене кардиоваскуларне ризике кроз персонализоване прегледе кардиоваскуларног здравља на основу 8 основних животних савета. „Потрошачи могу добити добру представу о свом кардиоваскуларном здрављу из ове процене и шта могу да ураде да побољшају свој ризик.
Иако „Лифе'с Ессентиал 80” укључује многе кључне параметре кардиоваскуларног здравља, према Вонгу, будућа истраживања требало би да испитају у којој мери други фактори играју улогу. "Информације о психосоцијални фактори, као што су стрес и депресијакао и друштвене детерминанте здравља, као што је приступ здравственој заштити, такође могу играти важну улогу у модификацији утицаја који кључни кардиоваскуларни здравствени параметри имају на кардиоваскуларне и некардиоваскуларне исходе.”
