Огласи
Бити мршав је део лепота образацза, обоје у Јапан као и већина азијске земље. Међутим, већина нас се пита како успевају да буду тако мршави.
Неколико тајне То је технике које становници Јапана користе за чување тела мелодија То је светлости. У овом чланку ћемо открити неке од ових тајни које ће нам помоћи да изгубимо тежину и сузити струк.
Огласи
Исхрана
Треба да знамо да јапанска дијета много помаже да останемо у форми. Јапанци много пију. чај и много пију Мисо супаПоред тога што много троши поврће То је рибаИ користите технике кувања светлост и ниске температуре за сачувати хранљиве материје хране. Штавише, они имају тенденцију да своју храну зачине разним стварима, али користећи мало соли.
Иако је нормално јести пиринач чак и за доручак, што за неке може бити разлог за дебљање јер је одлично извор угљених хидрата, Јапански пиринач је богатији влакнима него остали.
Јапански оброк се састоји од мале порције и разне гарнитуре са лаким чорбамаједе више од 5 врста поврћа у једном оброку. Јапанци такође кувају на другачији начин уметничкито помаже да се засити и превари стомак И користите штапићи за јелошта их чини једи мање од супене кашике.
Огласи
Техника да једете мање
Постоји јапанска техника за губљење тежине која се зове „хара хацхи бунме”. Иако већина људи престаје да једе када је Комплетно задовољниОни који користе ову технику престају да једу када јесу 801ТП3Т задовољан. После 20 или 30 минута одлучити да ли су још гладни, ако јесу, да ли једу једну мала ужина. Мозак нам обично не говори да ли смо заиста сити или не, тако да ће ова пауза рећи. на крају, Једите полако такође помаже мозгу да донесе ту одлуку.
Дишите да бисте изгубили тежину
Јапански глумац по имену Риосуке Мики развио технику која се састојала од проводите два минута дневно фокусирајући се на дубоко удисање и агресивно издисање. Глумац је користио ову технику да се реши болова у леђима када је приметио да губи тежину. Ова дијета са дугим дисањем мора се обавити у одређеном положају, а затим удишите ваздух 3 секунде То је издахните 7 секунди. Постоје 2 технике:
- Стисните глутеусе, остављајући мрешкање у леђима (проверите тако што ћете прсте ставити у област која је настала компресијом), ставите једну ногу испред тела, прекрижите ноге, стављајући 901ТП3Т своје телесне тежине на задњи део стопала. На крају, морамо удахнути са рукама изнад главе.
- Стисните задњицу и ставите једну руку на стомак, а другу на доњи део леђа и удахните.
У обе технике морате удахнути 3 секунде и издахнути 7 секунди, напрезање свих мишића у процесу. Верује се да је дијета са дугим дахом повећава снагу мишића и убрзава метаболизам, повећавајући ниво кисеоника у крви. Резултати су одлични за колона то је он стомакшто резултира тањим струком.
јапанске вежбе
Постоји још једна позната техника за губљење тежине, која је такође добра за држање, под називом „фукутсуји”. Одрастао сам од Тосхики Фукутсујилекар који је развијао метод да избегавајте лоше држање. Техника се састоји од узимања а пешкир, умотајте и повежите да направите кобасицу. Након тога, особа треба да легне на леђа на тврду, равну површину и стави пешкир на нивоу пупка, где кичма почиње да се криви. Када сте усправни и у исправном положају, поставите стопала у ширину рамена, са прстима окренутим ка другој нози. Испружите руке изнад главе са длановима окренутим надоле и малим прстима који се додирују. Морамо спровести ову процедуру За 5 минута. Штавише, препоручује се да 3 пута дневно да бисте добили најбољи резултат.
Друга слична техника се састоји од лезите и држите прсте на ногама траком за косу. Ова техника помаже да се карлица постави на место и спречава концентрисање масти у пределу стомака.
Још једна веома позната техника је Узмите пешкир и држите сваки крај да бисте направили покрете попут симбола бесконачности или 8 окренуте на страну. Да бисмо то урадили, морамо направити 10 покрета на свакој страни са исправљеним кичмом и исправљеним рукама, померајући само руке док чврсто држимо пешкир. Међутим, ова техника се не препоручује особама са проблемима са леђима.
