Reklamlar

Bazı insanların diğerlerinden daha kolay kilo vermesini sağlayan şey nedir? Birkaç kilo vermeyi teklif edip, bunu başaramamakla kalmayıp, aslında vücut ağırlığımızı da artırdığımızda neyi yanlış yapıyoruz? Bunlar, 20.000'den fazla Amerikalı yetişkinin verilerini analiz eden Ohio Üniversitesi'nin yeni bir araştırmasının cevaplamaya çalıştığı sorular. Araştırmaları sonucunda şunu keşfettiler: Kilo vermemizi engelleyen şeylere dair ipuçlarıdaha az yemenize veya diyet hapları kullanmanıza rağmen.

Çalışmada öncelikle sağlıklı beslenmeye başlayan ve fiziksel egzersizi artıran kişilerle kilo kaybı arasında ilişki olduğu ve bunun da kalp hastalığı riskini azalttığı tespit edildi. Aksine, ilişkilendirir öğün atlamak ve hap almak Minimum kilo kaybı, kilo koruması veya hatta kilo alımı ile kilo vermek. Yakın zamanda dergide yayınlanan araştırma Amerikan Kalp Derneği DergisiAmerikan Kalp Derneği'nin (AHA) "Yaşamın 8 Temel Kuralı" bağlamında kilo verme stratejilerini sonuçlarla karşılaştıran ilk çalışmadır.

Bu konu hakkında sekiz ipucu listesi daha fazla uyumaktan, daha düşük kolesterole veya daha iyi kan basıncına sahip olmaya, sigara içmemeye, fiziksel olarak aktif olmaya, kilo veya kan şekerini kontrol etmeye kadar kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan şeyler. Bu çalışmada tüm faktörler ölçüldü ve ne kadar tok olursanız kilo vermenin o kadar kolay olduğu görüldü.

Bu nedenle, örneklem içerisinde, 17.465 kişi vücut ağırlığının 5%'sinden azını kaybetti, kilolarını korudular veya aldılar. Diğer 2.840 kişi ise aynı dönemde en az 5% vücut ağırlığını kasıtlı olarak kaybettiklerini bildirdi.

Bu çalışmada, yetişkinlerde klinik olarak anlamlı kilo kaybı Klinik olarak anlamlı kilo kaybı olmayan gruba göre, özellikle protein, rafine tahıllar ve ilave şeker alımında daha yüksek puanlar, daha yüksek diyet kalitesi, daha fazla orta ve yoğun fiziksel aktivite ve daha düşük LDL kolesterol bildirmişlerdir. Öte yandan kilo veren grubun ortalama BMI ve HbA1c kan şekeri ölçümleri de daha yüksekti, ayrıca daha az uyku saatleri vardı ve bu da Life's Essential 8. kalp hastalığı riskinin bileşik riskini azaltacaktır.

Ohio Eyalet Sağlık ve Rehabilitasyon Bilimleri Okulu'nda tıbbi diyetetik alanında doçent ve çalışmanın baş yazarı Colleen Spees, "Klinik açıdan önemli kilo kaybı, bazı sağlık ölçümlerinde iyileşmelerle ilişkilendiriliyor" diyor. "Ama insanlar şunu bilerek umutlu olmalılar ki Vücut ağırlığınızın sadece 5%'sini kaybetmeniz klinik iyileşmeler açısından önemlidir. Bu çok büyük bir kilo kaybı değil. Çoğu kişi için bu başarılabilir bir şey ve bunun insanları başarısızlık korkusuyla felç etmekten çok, cesaretlendirmesini umuyorum."

Kilo veremeyenler neyi yanlış yaptı?

Daha büyük bir insan oranı kaybetmediler beyan edilen ağırlığının en az 5%'si kilo verme stratejileri olarak öğün atlamak veya reçeteli diyet hapları kullanmak. Bu grupta uygulanan diğer stratejiler ise düşük karbonhidratlı ve düşük sıvılı diyetler, müshil kullanımı veya kusma ve sigara içmekti.

"İnsanların sürekli olarak sürdürülebilir olmayan kilo kaybına yönelik kanıta dayalı olmayan yaklaşımlar. Spees, "Sürdürülebilir olan, davranışları ve yeme alışkanlıklarını değiştirmektir" diyor. Dikkate alınabilecek bir fikir, davranışsal önleme konusunda eğitim almış kayıtlı diyetisyenlere düzenli ziyaretler yapılmasını önermek olabilir.

Çalışma örneklemindeki katılımcıların çoğu için, 5% vücut ağırlığındaki "klinik açıdan anlamlı" kayıp kardiyovasküler hastalık risk faktörlerinizi ortadan kaldırmamıştır. Aslında, sekiz kalp hastalığı risk faktörü için ortalama birleşik puan, kilo değişimlerinin kaydedilip kaydedilmediğine bakılmaksızın (artış veya azalış) çalışma popülasyonu boyunca aynıydı.

Ohio State Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, genel olarak Amerikalı yetişkinlerin sekiz ölçütün hepsinde 100 üzerinden ortalama 60 puan aldığını, bunun da gelişmeye açık çok alan olduğunu ortaya koydu. Diyet ve egzersiz davranışları iyi olanlar arasında bile bazı metriklerde ilerleme kaydedilmesine yardımcı oldular.

“Life's Essential 8, kardiyovasküler sağlık için yapı taşlarını sağlayan değerli bir araçtır; bunların çoğu davranış değişikliği yoluyla değiştirilebilirÇalışmanın baş yazarı ve Ohio Eyalet Sağlık ve Rehabilitasyon Bilimleri Okulu'nda tıbbi diyetetik doçenti olan Colleen Spees şöyle diyor:

"Bu çalışmanın sonuçlarına bakıldığında ülke olarak yapmamız gereken çok iş var" dedi. "Gruplar arasında birçok parametrede önemli farklılıklar olmasına rağmen gerçek şu ki, Bu ülkedeki yetişkinler birlikte 8 davranışı benimsemiyor Kalp sağlığıyla doğrudan ilişkili olan yaşamın temel unsurları.