Reklamlar
Vücudun düzgün çalışması için her gün yeterli miktarda su içmek şarttır. O Dünya Sağlık Örgütü arasında tüketilmesi önerilir Her gün 1,5 ve 2 litre su. Ancak dikkat edin, WHO hesaplaması gün boyunca yediğimiz her şeyi dikkate alarak yapılmıştır.
Mesela bir salata, bir biftek ya da bir meyve suyu yediğimizde… aslında su da tüketiyoruz… farklı oranlarda ama yine de su. Tüm bu küçük su miktarları, azar azar, en aza yaklaşana kadar toplanır. kurumun gereksinimleri. Bunu hesaba katarsak, tavsiyenizi takip etmenin çoğu insan için oldukça makul olduğunu görüyoruz... ve doğaüstü çabalara gerek kalmadan.
Şimdi bu içme suyunun bir hayati önem İnsan vücudu için ve düzgün çalışması için birçok fayda sağlaması, mutlaka bunun en iyisi olduğu anlamına gelmez en fazla su içeren içecek. İskoçya'daki St Andrews Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, su vücudun su ihtiyacını karşılamada oldukça etkili. Ancak, var daha iyi olabilecek diğer içecekler:
En fazla su içeren içecekler
St Andrews Üniversitesi'ndeki araştırmacılar birkaç içeceği analiz etti ve az miktarda alkol içerenlerin protein, yağ ve şeker (biraz) genellikle bizi sudan daha iyi korur daha uzun süre nemli kalır. Bunun iyi bir örneği şudur: Süt.
içermek için birçok besin -Şeker, laktoz, protein ve yağlar gibi- mideden sıvının boşalması gecikir, bu da sıvı kaybının daha uzun sürmesini sağlar. Ayrıca bu içecek özellikle nemlendiricidir çünkü sodyum içerir, yapısı gereği sünger gibi davranan bir elementtir. vücutta su tutulmasını sağlar.
Sodyum içeren diğer içecekler şunlardır: izotonik içeceklerbunlar özel olarak formüle edilmiş olanlardır kaybolan mineralleri geri kazanmak spor eğitimi sırasında. İshal nedeniyle oluşan sıvı kaybını gidermek için kullanılan oral rehidratasyon içeceklerini de bu kategoriye ekleyebiliriz.
Bu içecekler sadece sodyum içermiyor, aynı zamanda şunları da içeriyor: potasyum ve az miktarda şeker. Bu elementler su tutulmasına yardımcı olur. Ayrıca bu içeceklerin sağladığı kaloriler de şu sorunlara yol açıyor: daha yavaş mide boşalmasıBu da idrarın daha yavaş atılmasına neden olur.
bebek ile büyük miktarda yoğun şekerMeyve suları veya meşrubatlar gibi içecekler, su, süt veya spor içecekleri kadar nemlendirici değildir. Yüksek şeker konsantrasyonu, ince bağırsakta, ozmozNe Vücuttaki suyu atar.
Şimdi, susuz kalmamak önemli olsa da… önemli olan tek şey bu değil. Aslında en iyi içeceği seçerken çok daha önemli olabilecek pek çok başka unsur var. Susuz kalmamak için tek yapmanız gereken susadığımızda içelim. Ya da en azından çoğu durumda durum böyledir. İstisnai durumlar da var, mesela elit sporcular veya yaşlılar... Belki de özel durumları nedeniyle, onların bu konuya normalden daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.