До відпустка Вони можуть бути дуже гарним часом для занять спортом. Незважаючи на це, багато хто схильний відмовлятися від корисних звичок, щоб повністю відпочити і повернення може бути головний біль.
лізти на одну баланс Після свят це один із найбільших страхів багатьох людей. Іноді означає повернення відпочинку в літній період великі зміни ваги і склад тіла людей. Тому в багатьох випадках зазвичай вдаються до дієт або інших хитрощів, які намагаються швидко виправити це.
Тому і тренажерні зали, і кабінети дієтологів починають заповнюватися, коли це відбувається, а це означає, що з економічного погляду це одна з найкращих пір року для бізнес.
Незважаючи на це, це збільшення ваги Зазвичай це не з однієї причини. Фахівці неодноразово наголошували на необхідності не відмовлятися від добра звички повний. Таким чином, все, що набувається в інший час з більшою рутиною, можна застосовувати в менших масштабах, зменшуючи можливі незручності.
Чому ми набираємо вагу влітку?
Серед усіх причин, на думку експертів, виділяють п'ять. Перший тісно пов'язаний з високі температури. Тому багато хто намагається уникати замикання на кухні, що часто призводить до їди поза домом. Тому вінТераси та більше споживання алкоголю буде другою причиною. Проведення часу на свіжому повітрі за сприятливішої погоди часто призводить до споживання зайвих калорій.
Більше вільного часу для їжі є третьою зі змінних, які виділяються. Часто бездіяльність може змусити нас поїсти, щоб спробувати замінити нудьгу. Четверте - це великий вплив висококалорійної їжі. Шашлики, наприклад, або морозиво змушують нас ненавмисно з’їсти більшу кількість.
Нарешті ми знайшли відсутність спорту. Хоча літо часто подають як час відпочинку після цілого року, відсутність рутини призводить до того, що наша вага в цей час збільшується. Після огляду приміщення виникає питання, що робити, якщо ми набираємо вагу: дієта або фізичні вправи.
Що ефективніше?
Зіткнувшись із цією дилемою, було проведено всі типи розслідувань. Дослідження Університет Колорадо вдалося виявити, що в цій війні, здається, перемагає вправа. Дослідження також показало, що ті суб'єкти, які займалися фізичною активністю вдалося зберегти довгострокову втрату жиру проти тих, хто просто обмежив калорії годування.
Основна відмінність полягає в тому, що коли ви отримуєте a негативний енергетичний баланстобто вони споживають менше калорій, ніж витрачають, ефективніше займатися спортом. Хоча здається, що в цій боротьбі важливіше заняття спортом, експерти зазначають, що актуально і те, і інше.
Іспанський дієтолог Імаленький галанчонаголошує у своїх публікаціях у соціальній мережі Instagram, що обидва дуже важливі, але деякі міфи застаріли. Деякі з цих переконань полягають у тому, що дієта 80%, коли ви хочете схуднути, як показало дослідження, описане вище.
Експерт навіть зазначає в пості у своєму профілі, що «абсурдно знати, що важливіше: дієта чи фізичні вправи (обидва — 100%)». Тим не менш, дієтолог підкреслює, як і в дослідженні, це фізична активність є ключем до того, щоб не повернути втрачену вагу.
