Оголошення
Приправляти їжу дрібкою солі – повсякденний жест що, однак, може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. І все, грайте Щіпка солі в рецепті сама по собі не небезпечна, але її сукупність разом із нездоровим харчуванням і недостатньою фізичною активністю може стати останньою краплею.до того, щоб стати іскрою, що викликати високий кров'яний тиск.
Артеріальна гіпертензія (АТГ) - це а стійке підвищення артеріального тиску. Оскільки цифри змінюються за різних обставин, їх необхідно вимірювати в різний час, щоб підтвердити це. «Про нас є 38% гіпертоніків у нашій країні, тобто майже 19 мільйонів іспанців. З них лише половина знає, що страждає на цю патологію, і лише 30% з цієї половини знаходиться під контролем. Іншими словами, ми дуже далекі від задоволення, і це є серйозною проблемою для здоров’я», – констатує він. Хосе Антоніо Донайр, президент Іспанського товариства гіпертонії (SEH). І це не дрібниця, «Високий кров’яний тиск безпосередньо пошкоджує три основні органи, а саме мозок, серце та нирки.. Іншими словами, це може спричинити інсульт, інфаркт та ниркову недостатність через ураження судин. Але не тільки це, оскільки це також опосередковано підвищує ризик хірургічного втручання, ревматичних захворювань або патологій травлення, серед іншого.
Оголошення
Хоча є спадкові фактори, які складаютьсяяк стверджується Гонсало де ла Ламачлен Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN)«гіпертонія Його можна запобігти або відстрочити, уникаючи надмірної ваги, ожиріння, регулярно займаючись фізичними вправами та дотримуючись адекватної дієти.
чого уникати
Щоб уникнути високого артеріального тиску, важливо бути активним, як ходити не менше п’яти годин на тиждень, уникайте стресів і, перш за все, дотримуйтеся збалансованої дієти», – радить Донер. Частина секрету цієї здорової дієти полягає в підтримці різноманітне менювіддаючи пріоритет «фруктам, овочам і зелені, окрім випивання трьох склянок молока, двох йогуртів на день або 60 грамів свіжого сиру (з низьким вмістом солі)», радить спеціаліст SEEN.
І хоча Донайр робить ставку на не забороняйте будь-яку їжуЗ цим погоджуються всі експерти Необхідно уникати або принаймні зменшити споживання продуктів, багатих сіллю. Це той випадок ультраобробленіоскільки «70-75% споживаного натрію походить від споживання продуктів із високим ступенем обробки», — розповідає він Карлос Ріос, творець Realfooding, яка започаткувала маніфест «За відповідальне споживання солі» DKV Seguros. Крім того, за словами Де ла Лами, «Слід уникати ковбас і м’ясних виробів загалом, витриманих сирів, солінь, супів і пюре в конвертах».
Оголошення
Це сказав, хороша хитрість — приправити їжу спеціями. Фактично, дослідження, опубліковане в «The American Journal of Clinical Nutrition», стверджує, що воно позитивно впливає на високий кров’яний тиск: лише 6,5 г певної суміші спецій можуть знизити кров’яний тиск за чотири тижні.
