Боротьба з майбутніми хвилями спеки

Сім із 10 найспекотніших років у нашій країні були зафіксовані в останнє десятиліття, відповідно до «Звіту про стан клімату в Іспанії у 2021 році», нещодавно опублікованого Державним метеорологічним агентством (Aemet). Насправді минулий рік був одним із семи найспекотніших за всю історію спостережень у світовому масштабі.

У звіті підкреслюється підвищення температури, зареєстроване в Іспанії з другої половини 19 століття, яке також відбулося в європейському та глобальному масштабі з різною інтенсивністю. Крім того, в останні десятиліття спостерігається прискорення, і це особливо відчутно влітку, з більшою інтенсивністю та частотою теплових хвиль.

Справді, спека, зафіксована в середині серпня – з 11 по 16 число на Піренейському півострові та Балеарських островах і з 15 по 19 число на Канарських островах – була найінтенсивнішою в нашій країні з 1975 року і третьою за тривалістю (36 провінції). Під час його подорожі також було побито рекорд абсолютної максимальної температури, виміряної в Іспанії: 47°C в Алькантарільї (Мурсія) і до 47,4°C в Монторо (Кордова), найвища температура, коли-небудь виміряна в Іспанії.

Цього року перша хвиля спеки метеорологічного літа (не літа) вже є найдавнішою з тих пір, як існують записи, разом з іншою за 41 рік тому, а також найінтенсивнішою за останні два десятиліття.

І не востаннє. Ці типи епізодів впливають на наше повсякденне життя. Нам стає важче спати, навіть наш сон може бути не глибоким, що робить практично неможливим спати вісім годин.

Ми також можемо отримати сонячні опіки, а наша шкіра може мати ознаки зневоднення. І якщо ми живемо в місцевості з рослинністю, комарі можуть робити все, що хочуть.

Коли виникають припливи, перше, про що ми думаємо, це сонцезахисний крем, і хоча вони важливі, є також інші запобіжні заходи, які ми повинні взяти до уваги.

Щоб витримати високі температури, найкращий спосіб боротися зі спекою без кондиціонера та підтримувати прохолоду в будинку – це використовувати жалюзі, жалюзі та маркізи, а потім, так, провітрювати будинок вранці.

Також важливо залишатися належним чином гідратованим. «Тіло 75% складається з води, тому ми повинні підтримувати високий рівень гідратації. Це необхідно як внутрішньо, так і зовнішньо (шкіра, нігті, очі, волосся...) і є основоположним для належного функціонування організму», – каже Реме Наварро, фармацевт, дієтолог і директор бізнес-стратегії Atida | Міфарма.

«Зневоднення відбувається, коли ми втрачаємо занадто багато рідини або вживаємо більше, ніж приймаємо. Ця втрата може супроводжуватися або не супроводжуватися втратою електролітів (переважно натрію та калію). У таких ситуаціях органам і клітинам не вистачає води, і це перешкоджає їх нормальному функціонуванню», – пояснює фармацевт, який пам’ятає, що вода в організмі відповідає за «змащування суглобів, транспортування кисню та поживних речовин, виведення токсинів і відходів, регуляцію температура тіла, контроль артеріального тиску та частоти серцевих скорочень і вироблення слини», – пояснює він.

«Зневоднення – триває – починається з легкого відчуття спраги та сухості слизових оболонок. І якщо електроліти не поповнюються і такий стан підтримується тривалий час, може наступити смерть.

Ще одна порада щодо того, як витримати такі високі температури, — вибирати легку та освіжаючу їжу, оскільки така їжа допомагає нашому організму бути більш ефективним і стійким до спеки.

І пам’ятайте: тепло і алкоголь абсолютно не поєднуються, оскільки алкоголь має зневоднювальний ефект, що може призвести до проблем з кровообігом.

Також важливо вибирати прохолодний одяг і намагатися постійно захищатися від сонця. Іншими словами, уникайте виходу на вулицю, коли сонце гріє найбільше, і ні в якому разі не займайтеся спортом у цей час.

На додаток до цих рекомендацій Atida I Mifarma рекомендує, у свою чергу, деякі продукти для боротьби з такими високими температурами.

«Мелатонін є найкращим союзником для відновлення ваших циклів сну та надання вашому тілу відчуття відпочинку, коли ви прокидаєтеся. Тому цукерки з мелатоніном, такі як Zzzquil natura, допоможуть вам заснути, незважаючи на високу температуру», — говорить Наварро.

Що стосується зовнішнього зволоження, то це надзвичайно важливо, коли наше тіло піддається впливу високих температур, тому важливо «вибирати такі креми, як Lipikar Baume, які заспокоюють і заспокоюють суху шкіру», рекомендує директор із бізнес-стратегії Atida | Міфарма.

І якщо ви належите до тих, хто ніколи не забуває наносити сонцезахисний крем, не забудьте також захистити свої губи. «Ваша ніжна шкіра заслуговує на особливий догляд і включення продуктів, які її захищають. Бальзам для губ від Tropicania має SPF 15 і завдяки вмісту алое вера, вітаміну Е та рослинних олій допомагає відновити та пом’якшити губи, а найкраще те, що він водостійкий», – каже Наварро.

Нарешті, підвищена температура, вологість і парникові гази сприяють росту та поширенню грибів, комах і шкідників.

Це пояснює, чому «наша шкіра під час спеки більш сприйнятлива до укусів комарів. Тому важливо берегти себе вдень і вночі. Бажано використовувати репеленти, такі як Relec Fuerte Sensitive, які забезпечують тривалий захист до семи годин», – радить фармацевтична компанія Atida I Mifarma.

Коротше кажучи, цілий ряд рекомендацій, щоб мати можливість протистояти екстремальним температурам, які ми й надалі матимемо в нашій країні, де літо вже переносилося на дев’ять днів на десятиліття з 1980-х років, а прогнози, незважаючи на невизначеність, не залишають сумнівів: спека, яку ми зараз переживаємо, буде нічим у порівнянні з тією, що буде.

Вікно Atida I Mifarma

► The La Roche-Posay Lipikar Cream Baume, це засіб, який заспокоює та знімає свербіж і подразнення шкіри, викликані сухістю. Ідеально підходить для чутливої та атопічної шкіри, оскільки допомагає відновити шкірний бар’єр і підвищує еластичність і гладкість шкіри. Крім того, цей крем, який підходить для всієї родини, запобігає повторній появі сильної сухості.

►The Сильне чутливе реле Це репелентний спрей, який підходить для всіх типів шкіри, навіть для чутливої, а також забезпечує високий захист протягом приблизно семи годин. З приємним ароматом ідеально підходить як на пляжі, так і в сільській місцевості. Однак слід мити руки після використання та використовувати з обережністю дітям віком до шести років. Не рекомендується дітям до двох років.

►З приємним ароматом свіжих фруктів, желе Zzzquil Natura з мелатоніном Вони допоможуть вам заснути і відпочити навіть у тропічні ночі завдяки ромашці, валеріані та лаванди. Він також підкреслює вміст вітаміну B6, який допоможе вам швидко заснути, не викликаючи залежності чи сонливості після пробудження.

►The Бальзам для губ Tropicania має фактор захисту SPF15. Завдяки вмісту алое віра, вітаміну Е та рослинних олій сприяє регенерації та пом’якшенню губ. Насправді, він особливо показаний для догляду за сухими та зневодненими губами. І це чудовий союзник, який захищає їх від зовнішньої агресії. Крім того, він водонепроникний.

Рекомендоване місце для покупки: www.atida.com