Зовсім скоро іспанці зможуть насолоджуватися своїм першим за три роки літом без масок, обмежень пересування та місткості пляжів і басейнів. Як попереджає доктор Хуліо Масет, лікар Cinfa, «скасування заходів проти Covid-19 і обмежень може породити відчуття «відновленої свободи», яке, додане до накопиченого бажання насолоджуватися вільним часом, і за високих температур Це може змусити нас розслабитися, захищаючи від сонця. Тому необхідно наполягати на необхідності відповідального ставлення до опромінення, щоб його промені не зашкодили нашому здоров’ю.
Серед шкідливих наслідків сонячного випромінювання – опіки, фотостаріння, плями або, в довгостроковій перспективі, рак шкіри. Однак, як резюмує д-р Масет, «хоча ми переконані, що усвідомлюємо ці ризики, дослідження Cinfa «Сприйняття та звички здоров’я населення Іспанії щодо фотозахисту» ще до пандемії відображало, що Проблема на практиці полягає в правильному застосуванні сонцезахисного крему». І це те, що лише від двох до трьох із кожної сотні людей дотримуються трьох заходів, які гарантують ефективність продукту: нанесіть його за 30 хвилин до прийняття сонячних ванн, оновлюйте фотозахист кожні дві години та повторно нанесіть його після купання або сушіння.
Так само, щоб гарантувати їх ефективність, продукти повинні бути науково схвалений і захищає від різних типів сонячної радіації – ультрафіолетове (UVA та UVB), інфрачервоне (IR-A) та видиме–. Залежно від типу шкіри буде необхідний той чи інший фактор захисту, але він ніколи не повинен бути менше 30. «З іншого боку, — наполягає фахівець, — його слід наносити за півгодини до впливу та повторювати кожні дві години. а коли давай купатись».
Вимірюйте години на сонці
Крім того, щоб уникнути пошкодження нашої шкіри, найкращим профілактичним заходом є скорочення часу, який ми проводимо на сонці. З цією метою спеціаліст Cinfa пропонує «дозувати кількість годин, які ми проводимо на сонці. Перш за все, у перші кілька днів на пляжі, на природі чи в басейні бажано контролювати клімат і, наприклад, використовувати фотозахист 50, починайте з однієї години експозиції та поступово збільшуйте цей час, але завжди поза центральними годинами дня і без зловживань. Залежно від типу шкіри, ви можете потім перейти до 30 захисту, але ніколи не менше ».
Це також необхідно вдаватися до фізичних бар'єрів, таких як головні убори або сонцезахисні окуляри І, якщо ви хочете використовувати маску на вулиці, пам’ятайте, що вона не захищає нас від сонячного випромінювання, тому фотозахист залишається важливим. Як би нам не здавалося, сонячні промені проникають через маску і проникають в нашу шкіру. Тому, якщо ми хочемо захистити своє обличчя від радіації, кожен день і перед виходом з дому ми повинні наносити сонцезахисний крем на все обличчя.
Поради
►Наносьте сонцезахисний крем щодня та перед виходом з дому, щоб захистити шкіру обличчя, а також запобігти появі плям і передчасному фотостарінню.
►Не зловживайте сонцем. Не залишайтеся під ним більше години в перші кілька днів на пляжі чи в басейні.
►Уникайте перебування на сонці в середній час доби. Блискавка найсильніша і завдає найбільшої шкоди між 12:00 і 16:00.
►Зверніть увагу на ультрафіолетові (IUV) показники. З індексом 6 ризик високий і заходи фотозахисту повинні бути прийняті до крайності.
►Використовуйте сонцезахисний крем, який відповідає вашому типу шкіри та обставинам впливу. Ніколи не застосовуйте коефіцієнт менше 30.
►Захистіть своє тіло відповідним одягом і носіть головний убір.
► Щоб уникнути пошкодження очей, носіть сонцезахисні окуляри, які мають захист від ультрафіолету 100% і лише якщо вони схвалені ЄС.
►Захищайтеся від сонячних променів під деревами або використовуйте парасольку.
►Навчіть своїх дітей про необхідність захищатися від сонця. Діти віком до одного року ніколи не повинні піддаватися прямому впливу.
►Будьте дуже обережні з соляріями, оскільки вони не захищають від фотостаріння та створюють ризик раку шкіри, згідно з ВООЗ.
