Оголошення
Бути худим – це частина візерунок красидля, як в Японія як більшість країни Азії. Проте більшість із нас дивується, як їм вдається бути такими худими.
Кілька таємниці Це є техніки які використовують жителі Японії для збереження свого тіла мелодія Це є світло. У цій статті ми розкриємо деякі з цих секретів, які допоможуть нам схуднути та звузити талію.
Оголошення
Харчування
Слід знати, що японська дієта дуже допомагає залишатися у формі. Японці багато п'ють. чай і вони багато п'ють місо супКрім споживання багато рослинний Це є рибаІ використовувати техніки приготування світло і низька температура для зберегти поживні речовини їжі. Крім того, вони схильні приправляти їжу різними речами, але з використанням трохи солі.
Хоча їсти нормально рис навіть під час сніданку, що для деяких може бути причиною збільшення ваги, оскільки це чудово джерело вуглеводів, Японський рис багатший на клітковину ніж решта.
Японська страва складається з невеликі порції і різні гарніри з легких бульйонівїсти більше ніж 5 сортів овочів за один прийом їжі. Японці теж готують по-іншому художнійщо допомагає наситити і обдурити шлунок І використовувати палички для їжіщо робить їх їсти менше зі столової ложки.
Оголошення
Техніка менше їсти
Існує японська методика схуднення під назвою «хара хачі бунме”. Хоча більшість людей перестають їсти, коли вони повністю задоволенийТі, хто використовує цю техніку, припиняють їсти, коли вони 80% задоволений. після 20 або 30 хвилин вирішити, чи вони все ще голодні, якщо так, чи вони з’їдять один невеликий перекус. Зазвичай мозок не повідомляє нам, ситі ми насправді чи ні, тому ця перерва покаже. нарешті, Їжте повільно це також допомагає мозку прийняти це рішення.
Дихайте, щоб схуднути
Ім'я японського актора Рьосуке Мікі розробив техніку, яка складалася з витрачайте дві хвилини на день, зосереджуючись на глибокому вдиху та агресивному видиху. Актор використовував цю техніку, щоб позбутися болю в спині, коли помітив, що втрачає вагу. Цю тривалу дихальну дієту необхідно виконувати в певному положенні, а потім вдихніть повітря протягом 3 секунд Це є видихніть протягом 7 секунд. Існує 2 техніки:
- Стисніть сідничні м’язи, залишивши брижі на спині (перевірте, поставивши пальці ніг у область, утворену стисненням), поставте одну ногу перед тілом, схрестивши ноги, помістивши 90% ваги свого тіла на задню частину стопи. Нарешті, ми повинні вдихнути, піднявши руки над головою.
- Стисніть сідниці, покладіть одну руку на живіт, а іншу на поперек і вдихніть.
В обох техніках ви повинні вдихати протягом 3 секунд і видихати протягом 7 секунд, напружуючи при цьому всі м’язи. Вважається, що дієта тривалого дихання збільшує силу м'язів і прискорює метаболізм, підвищуючи рівень кисню в крові. Результати відмінні для колонка це він живітвнаслідок чого талія стає тоншою.
Японські вправи
Є ще одна відома техніка для схуднення, яка теж корисна для постави, називається «фукуцудзі”. Мене виховував Тосікі Фукуцудзілікар, який розробляв метод до уникайте неправильної постави. Методика полягає в прийомі a рушник, загорніть і зав’яжіть, щоб створити ковбаску. Після цього людина повинна лягти на спину на тверду рівну поверхню і покласти рушник на рівні пупка, де хребет починає викривлятися. Випрямившись і зайнявши правильне положення, розставте ноги на ширині плечей, пальці ніг спрямовані в бік іншої стопи. Витягніть руки над головою долонями вниз і торкайтеся мізинцями. Ми повинні провести цю процедуру Протягом 5 хвилин. Крім того, рекомендується 3 рази на день щоб отримати найкращий результат.
Ще одна подібна методика складається з лягти і тримати пальці ніг гумкою для волосся. Цей прийом допомагає поставити таз на місце і не дає жиру скупчуватися в області живота.
Ще один дуже відомий прийом Візьміть рушник і тримайте його за кінці, щоб виконувати рухи, як символ нескінченності або 8, перевернутий на бік. Для цього потрібно зробити по 10 рухів з кожного боку з прямим хребтом і випрямленими руками, рухаючи тільки руками, міцно тримаючи рушник. Однак ця техніка не рекомендується людям з проблемами спини.
