\n
O ver\u00e3o \u00e9 uma altura do ano que convida a passar mais tempo fora de casa, a praticar desporto, ir \u00e0 praia ou \u00e0 piscina e, essencialmente, a aproveitar os tempos livres com amigos e fam\u00edlia. Isso, somado \u00e0s altas temperaturas, faz com que tenhamos que tomar alguns cuidados se quisermos aproveitar todas as coisas boas desta temporada sem colocar nossa sa\u00fade em risco. A seguir, ofere\u00e7o algumas dicas que certamente o ajudar\u00e3o a aproveitar ao m\u00e1ximo suas merecidas f\u00e9rias sem comprometer sua sa\u00fade.<\/p>\n
cuide da dieta<\/p>\n
Primeiro e mais importante, se reduzires a pr\u00e1tica desportiva no ver\u00e3o, tens de ajustar o que consomes. Quanto menor o gasto cal\u00f3rico, menor deve ser a ingest\u00e3o cal\u00f3rica. As frutas s\u00e3o ideais para esta \u00e9poca do ano, pois al\u00e9m de fornecer uma grande quantidade de vitaminas e minerais ben\u00e9ficos para o corpo, ajudam a nos hidratar devido ao seu alto teor de \u00e1gua e seus a\u00e7\u00facares nos fornecem energia para realizar qualquer atividade. Para indiv\u00edduos com problemas cardiovasculares, \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar excessos, dietas focadas no mesmo tipo de alimento (especialmente as ricas em vitamina K, que reduzem os efeitos dos anticoagulantes antivitamina K). Em vez disso, \u00e9 aconselh\u00e1vel optar por uma dieta variada, rica em frutas frescas, peixes gordos, etc. (alimentos saud\u00e1veis \u200b\u200bpara o cora\u00e7\u00e3o), al\u00e9m de reduzir ou eliminar gorduras saturadas, caf\u00e9, sal, \u00e1lcool e, claro, parar de fumar.<\/p>\n
hidratar corretamente<\/p>\n
Recomenda-se o consumo entre dois e dois litros e meio de \u00e1gua engarrafada, corrente (especialmente se viajar para o estrangeiro) pode causar diarreia. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol, se n\u00e3o nos hidratarmos adequadamente, pode ocorrer hipotens\u00e3o grave ou perda de consci\u00eancia, ent\u00e3o \u00e1gua, limonada, sorvete e refrigerantes podem nos ajudar.<\/p>\n
Exercite-se apenas nas horas de menos calor<\/p>\n
O exerc\u00edcio \u00e9 aconselh\u00e1vel durante todo o ano, mas no ver\u00e3o todos devemos tomar precau\u00e7\u00f5es extremas. Em primeiro lugar, evitar as horas mais quentes do dia e, em segundo lugar, optar por desportos de menor impacto e que mantenham o corpo a uma boa temperatura e frescor (como a nata\u00e7\u00e3o).<\/p>\n
Pacientes com insufici\u00eancia card\u00edaca ou outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas devem evitar exerc\u00edcios ao ar livre em condi\u00e7\u00f5es muito quentes e \u00famidas porque seus cora\u00e7\u00f5es t\u00eam uma capacidade reduzida de remover o calor do corpo.<\/p>\n
Roupa apropriada<\/p>\n
Quer vamos praticar esportes ou n\u00e3o, \u00e9 aconselh\u00e1vel usar roupas frescas, confort\u00e1veis \u200b\u200be respir\u00e1veis \u200b\u200bque n\u00e3o nos deixem mais quentes e nos fa\u00e7am suar ainda mais. Tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel usar bon\u00e9s ou chap\u00e9us que cubram a cabe\u00e7a at\u00e9 as orelhas para evitar insola\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
Exposi\u00e7\u00e3o solar moderada<\/p>\n
Embora o banho de sol seja necess\u00e1rio para metabolizar a vitamina D, n\u00e3o devemos abusar dessa pr\u00e1tica, muito menos nas horas de calor mais intenso (12h \u00e0s 17h). Se gostamos de nos bronzear, n\u00e3o devemos esquecer que devemos faz\u00ea-lo progressivamente e aplicar sempre o protetor solar de forma recorrente.<\/p>\n
Evite mudan\u00e7as bruscas de temperatura<\/p>\n
Evitar submeter nosso corpo a essas mudan\u00e7as repentinas nos ajudar\u00e1 a prevenir doen\u00e7as, evitando assim ter que ficar alguns dias na cama durante as f\u00e9rias. Ajustar o termostato do nosso ar condicionado entre 2 e 4\u00ba abaixo da temperatura ambiente n\u00e3o s\u00f3 evitar\u00e1 resfriados, como tamb\u00e9m estar\u00e1 ajudando o meio ambiente.<\/p>\n
Proteja a sa\u00fade dos seus olhos<\/p>\n
\u00c9 cada vez mais comum encontrar casos em que as pessoas usam \u00f3culos de sol sem saber se possuem o filtro regulado que protege nossos olhos. Cuide dos seus olhos, n\u00e3o deixe que uma m\u00e1 decis\u00e3o prejudique a sua visibilidade.<\/p>\n
proteja seu cabelo<\/p>\n
O sol, a piscina e o mar ressecam e desgastam os cabelos. Portanto, recomenda-se o uso de shampoos com prote\u00e7\u00e3o solar. Tamb\u00e9m produtos de prote\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica \u2013 frequentemente usados \u200b\u200bpara secar, tingir ou alisar o cabelo \u2013 e \u00f3leos nutritivos para o cabelo. Existe uma grande variedade de marcas e pre\u00e7os. Se voc\u00ea seguir essas pequenas orienta\u00e7\u00f5es, n\u00e3o precisar\u00e1 mais se preocupar com a sa\u00fade do seu cabelo.<\/p>\n
Parar infec\u00e7\u00f5es<\/p>\n
Uma das melhores maneiras de vencer o calor \u00e9 ir \u00e0 piscina. O ver\u00e3o \u00e9 uma \u00e9poca em que aumentam os casos de infec\u00e7\u00f5es oculares e auditivas, pois s\u00e3o rapidamente transmitidas pela \u00e1gua. O aparecimento de fungos tamb\u00e9m \u00e9 comum. Infec\u00e7\u00f5es intestinais tamb\u00e9m s\u00e3o comuns. N\u00e3o beba \u00e1gua que n\u00e3o seja pot\u00e1vel. Lave bem as m\u00e3os e tenha cuidado com molhos e papas de ovo. <\/p>\n
lutar contra mosquitos<\/p>\n
Evite odores fortes, \u00e9 seu grande fator de atra\u00e7\u00e3o. Preste aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0 sua higiene pessoal e n\u00e3o use perfume. Quanto aos produtos repelentes, voc\u00ea pode us\u00e1-los desde que esteja atento \u00e0s suas recomenda\u00e7\u00f5es. Tamb\u00e9m n\u00e3o deixe as luzes acesas e mantenha a casa limpa. N\u00e3o se esque\u00e7a de fechar bem o lixo e jog\u00e1-lo fora diariamente.<\/p>\n
diga n\u00e3o ao \u00e1lcool<\/p>\n
N\u00e3o tente se hidratar com bebidas alco\u00f3licas porque voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir. A raz\u00e3o \u00e9 muito simples: o \u00e1lcool contribui justamente para o contr\u00e1rio, ou seja, para a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Cuidado com a \u00e1gua da piscina<\/p>\n
A \u00e1gua da piscina cont\u00e9m cloro. Tente fechar os olhos ao mergulhar, ou pelo menos fa\u00e7a-o com \u00f3culos que o protejam.<\/p>\n
Dorma bem<\/p>\n
O cansa\u00e7o \u00e9 a maior causa de fadiga e fraqueza f\u00edsica. Para resolv\u00ea-lo, tente beber muita \u00e1gua e dormir em um local ventilado.<\/p>\n
Verifique o estado dos alimentos<\/p>\n
Ovos, carnes, frutos do mar, etc. s\u00e3o apenas alguns dos muitos alimentos que estragam com o calor. Certifique-se de que est\u00e3o em boas condi\u00e7\u00f5es antes de consumi-los. E cuidado! Tenha cuidado com cremes e maionese, pois em mau estado podem causar intoxica\u00e7\u00f5es graves.<\/p>\n
Mais informa\u00e7\u00f5es: 91 446 00 00 \/ info@mundonatural.net \/ www.parafarmaciamundonatural.es<\/p>\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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