مستقبل میں گرمی کی لہروں سے نمٹنا

ہمارے ملک میں 10 میں سے سات گرم ترین سال گزشتہ دہائی میں ریکارڈ کیے گئے، ریاستی موسمیاتی ایجنسی (ایمیٹ) کے ذریعہ حال ہی میں شائع ہونے والی "2021 میں اسپین میں آب و ہوا کی حالت پر رپورٹ" کے مطابق۔ درحقیقت، گزشتہ سال عالمی سطح پر ریکارڈ کے سات گرم ترین سالوں میں سے ایک تھا۔

رپورٹ میں 19ویں صدی کے دوسرے نصف سے اسپین میں ریکارڈ کیے گئے درجہ حرارت میں اضافے پر روشنی ڈالی گئی ہے، جو مختلف شدتوں کے ساتھ یورپی اور عالمی سطح پر بھی ہوا۔ مزید برآں، حالیہ دہائیوں میں اس میں تیزی آئی ہے اور گرمی کی لہروں کی زیادہ شدت اور تعدد کے ساتھ یہ خاص طور پر گرمیوں میں واضح ہے۔

درحقیقت، اگست کے وسط میں ریکارڈ کی گئی ہیٹ ویو - جزیرہ نما آئبیرین میں 11ویں سے 16ویں تک اور کینریز میں 15ویں سے 19ویں تک - ہمارے ملک میں 1975 کے بعد سے سب سے زیادہ شدید اور تیسری طویل ترین تھی (36) صوبے)۔ اس کے سفر کے دوران، اسپین میں ناپے جانے والے مطلق زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کا ریکارڈ بھی ٹوٹ گیا: الکانٹریلا (مرسیا) میں 47 ° C اور Montoro (Córdoba) میں 47.4 ° C تک، جو اسپین میں اب تک کا سب سے زیادہ درجہ حرارت ہے۔

اس سال، موسمیاتی موسم گرما کی پہلی گرمی کی لہر (موسم گرما کی نہیں) پہلے سے ہی سب سے پرانی ہے جب سے ریکارڈ موجود ہیں، 41 سال پہلے کی ایک اور لہر کے ساتھ، اور یہ بھی گزشتہ دو دہائیوں میں سب سے زیادہ شدید ہے۔

اور یہ آخری نہیں ہوگا۔ اس قسم کی اقساط ہماری روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں۔ ہمیں سونے میں زیادہ دشواری ہوتی ہے، حتیٰ کہ ہماری نیند بھی گہری نہیں ہوتی، جس کی وجہ سے آٹھ گھنٹے سونا عملی طور پر ناممکن ہو جاتا ہے۔

ہم سنبرن کا بھی شکار ہو سکتے ہیں اور ہماری جلد میں پانی کی کمی کے آثار ظاہر ہو سکتے ہیں۔ اور اگر ہم پودوں والے علاقے میں رہتے ہیں تو مچھر جو چاہیں کر سکتے ہیں۔

جب گرم چمکیں آتی ہیں، تو سب سے پہلے جس چیز کے بارے میں ہم سوچتے ہیں وہ سن اسکرین ہے اور اگرچہ وہ اہم ہیں، اس کے علاوہ دیگر احتیاطی تدابیر بھی ہیں جن کو ہمیں دھیان میں رکھنا چاہیے۔

زیادہ درجہ حرارت سے بچنے کے لیے، ایئر کنڈیشنگ کے بغیر گرمی کا مقابلہ کرنے اور گھر کو ٹھنڈا رکھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ بلائنڈز، شٹر اور سائبانوں کا استعمال کریں، اور پھر، ہاں، صبح کے وقت سب سے پہلے گھر کو ہوا سے چلائیں۔

مناسب طور پر ہائیڈریٹ رہنا بھی ضروری ہے۔ جسم کا 75% پانی سے بنا ہے، لہذا ہمیں ہائیڈریشن کی سطح کو بلند رکھنا چاہیے۔ یہ اندرونی طور پر ضروری ہے، بلکہ بیرونی طور پر بھی (جلد، ناخن، آنکھیں، بال...) اور جسم کے مناسب کام کے لیے بنیادی ہے"، اتیڈا میں فارماسسٹ، نیوٹریشنسٹ اور بزنس اسٹریٹجی کے ڈائریکٹر ریمی ناوارو کہتے ہیں۔ میفرما۔

"پانی کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب ہم بہت زیادہ سیال کھو دیتے ہیں یا اس سے زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ یہ نقصان الیکٹرولائٹس (بنیادی طور پر سوڈیم اور پوٹاشیم) کے نقصان کے ساتھ ہو سکتا ہے یا نہیں۔ ان حالات میں، اعضاء اور خلیات میں کافی پانی نہیں ہوتا ہے اور یہ ان کے معمول کے کام کو روکتا ہے"، فارماسسٹ کی وضاحت کرتا ہے، جو یاد رکھتا ہے کہ جسم کا پانی "جوڑوں کو چکنا کرنے، آکسیجن اور غذائی اجزاء کی نقل و حمل، زہریلے مادوں اور فضلہ کو ختم کرنے، ریگولیٹ کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔ جسم کا درجہ حرارت، بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرتا ہے اور تھوک پیدا کرتا ہے"، وہ بتاتے ہیں۔

پانی کی کمی - جاری ہے - پیاس کی ہلکی سی احساس اور چپچپا جھلیوں کے خشک ہونے سے شروع ہوتی ہے۔ اور اگر الیکٹرولائٹس کو دوبارہ نہ بھرا جائے اور یہ حالت طویل عرصے تک برقرار رہے تو موت واقع ہو سکتی ہے۔

اس طرح کے بلند درجہ حرارت سے بچنے کے لیے ایک اور مشورہ یہ ہے کہ ہلکی اور تازگی بخش غذاؤں کا انتخاب کریں، کیونکہ اس قسم کی خوراک ہمارے جسم کو زیادہ موثر اور گرمی کے خلاف مزاحم بننے میں مدد دیتی ہے۔

اور یاد رکھیں: گرمی اور الکحل بالکل مکس نہیں ہوتے ہیں، کیونکہ الکحل میں پانی کی کمی کا اثر ہوتا ہے، جو دوران خون کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

یہ بھی ضروری ہے کہ ٹھنڈے کپڑوں کا انتخاب کریں اور اپنے آپ کو ہر وقت دھوپ سے بچانے کی کوشش کریں۔ دوسرے الفاظ میں، ایسے اوقات میں باہر جانے سے گریز کریں جب دھوپ بہت تیز ہو اور کسی بھی حالت میں ان اوقات میں کھیل کود نہ کریں۔

ان سفارشات کے علاوہ، Atida I Mifarma، بدلے میں، ان اعلی درجہ حرارت سے نمٹنے کے لیے کچھ مصنوعات تجویز کرتا ہے۔

"Melatonin آپ کی نیند کے چکر کو بحال کرنے اور جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ کے جسم کو آرام کا احساس دلانے کے لیے بہترین اتحادی ہے۔ لہٰذا، میلاٹونن گومیز، جیسے زیزکوئل نیچرا، آپ کو زیادہ درجہ حرارت کے باوجود سونے میں مدد فراہم کریں گے"، ناوارو کہتے ہیں۔

جہاں تک بیرونی ہائیڈریشن کا تعلق ہے، یہ انتہائی اہم ہے جب ہمارا جسم زیادہ درجہ حرارت کے تابع ہوتا ہے، اسی لیے یہ ضروری ہے کہ "لیپیکر بوم جیسی کریموں کا انتخاب کریں جو خشک جلد کو سکون اور سکون بخشتی ہیں"، اتیڈا میں بزنس اسٹریٹجی کے ڈائریکٹر کی سفارش | میفرما۔

اور اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو سن اسکرین لگانا کبھی نہیں بھولتے تو اپنے ہونٹوں کی حفاظت کرنا بھی یاد رکھیں۔ "آپ کی نازک جلد خصوصی علاج اور اس کی حفاظت کرنے والی مصنوعات کی شمولیت کی مستحق ہے۔ ٹراپیکینیا کے لپ بام میں ایس پی ایف 15 ہوتا ہے اور ایلو ویرا، وٹامن ای اور سبزیوں کے تیل کی بدولت یہ ہونٹوں کو دوبارہ بنانے اور نرم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ واٹر پروف ہے”، ناوارو کہتے ہیں۔

آخر میں، بڑھتا ہوا درجہ حرارت، نمی اور گرین ہاؤس گیسیں فنگس، کیڑوں اور کیڑوں کی افزائش اور پھیلاؤ کے حق میں ہیں۔

یہ وضاحت کرتا ہے کہ کیوں "گرمی کی لہروں کے دوران ہماری جلد مچھر کے کاٹنے سے زیادہ حساس ہوتی ہے۔ اس لیے دن اور رات میں اپنی حفاظت کرنا ضروری ہے۔ ریپیلنٹ استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جیسے Relec Fuerte Sensitive، جو سات گھنٹے تک طویل تحفظ فراہم کرتے ہیں"، فارماسیوٹیکل کمپنی Atida I Mifarma کا مشورہ ہے۔

مختصراً، انتہائی درجہ حرارت کا سامنا کرنے کے قابل ہونے کے لیے سفارشات کا ایک پورا سلسلہ جو ہم اپنے ملک میں جاری رکھیں گے، جہاں 1980 کی دہائی سے موسم گرما پہلے ہی نو دن فی دہائی آگے لایا جا چکا ہے اور تخمینوں کے باوجود، غیر یقینی صورتحال کا شکار ہونے کے باوجود، شکوک و شبہات نہیں چھوڑ رہے ہیں: جو گرمی ہم ابھی محسوس کر رہے ہیں اس کے مقابلے میں کچھ بھی نہیں ہو گا۔

Atida I Mifarma ونڈو

► دی La Roche-Posay Lipikar Cream Baume، ایک ایسا علاج ہے جو سوکھے پن کی وجہ سے ہونے والی خارش اور جلد کی جلن کو سکون بخشتا ہے اور اس سے نجات دیتا ہے۔ یہ حساس اور ایٹوپک جلد کے لیے مثالی ہے، کیونکہ یہ جلد کی رکاوٹ کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے اور جلد کی لچک اور نرمی کو بڑھاتا ہے۔ مزید برآں، پورے خاندان کے لیے موزوں یہ کریم شدید خشکی کو دوبارہ ظاہر ہونے سے روکتی ہے۔

►The مضبوط حساس ریلے یہ تمام جلد کی اقسام، حتیٰ کہ حساس جلد کے لیے موزوں ایک ریپیلینٹ سپرے ہے، اور تقریباً سات گھنٹے تک اعلیٰ تحفظ فراہم کرتا ہے۔ خوشگوار خوشبو کے ساتھ، یہ ساحل سمندر اور دیہی علاقوں دونوں میں مثالی ہے۔ تاہم، آپ کو استعمال کے بعد اپنے ہاتھ دھونے چاہئیں اور چھ سال سے کم عمر کے بچوں پر احتیاط کے ساتھ استعمال کریں۔ دو سال سے کم عمر بچوں کے لیے تجویز نہیں کی جاتی۔

تازہ پھل، جیلی پھلیاں کے خوشگوار ذائقہ کے ساتھ میلاٹونن کے ساتھ Zzzquil Natura کیمومائل، والیرین اور لیوینڈر کی بدولت وہ اشنکٹبندیی راتوں میں بھی آپ کو سونے اور آرام کرنے میں مدد کریں گے۔ یہ اس کے وٹامن بی 6 کے مواد کو بھی نمایاں کرتا ہے، جو آپ کو بیدار ہونے پر انحصار یا غنودگی پیدا کیے بغیر جلدی سو جانے میں مدد دے گا۔

►The Tropicania ہونٹ بام میں SPF15 کا تحفظ عنصر ہوتا ہے۔ ایلو ویرا، وٹامن ای اور سبزیوں کے تیل کے مواد کی بدولت یہ ہونٹوں کو دوبارہ بنانے اور نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ درحقیقت، یہ خاص طور پر خشک اور پانی کی کمی والے ہونٹوں کی دیکھ بھال کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے۔ اور انہیں بیرونی جارحیت سے محفوظ رکھنے کے لیے یہ ایک بہت بڑا اتحادی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ واٹر پروف ہے۔

تجویز کردہ خریداری کا مقام: www.atida.com