یہ ہیں اہم جاپانی تکنیک اور وزن کم کرنے کے راز

پتلا ہونا ایک حصہ ہے۔ خوبصورتی پیٹرنکے لیے، دونوں میں جاپان سب سے زیادہ پسند ایشیائی ممالک. تاہم، ہم میں سے اکثر حیران ہیں کہ وہ اتنے پتلے کیسے ہوتے ہیں۔

کئی راز یہ ہے تکنیک جسے جاپان کے باشندے اپنے جسموں کو رکھنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ دھن یہ ہے روشنی. اس آرٹیکل میں ہم ان میں سے کچھ رازوں سے پردہ اٹھائیں گے جس سے ہمیں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ کمر کو تنگ کرو.

غذائیت

ہمیں معلوم ہونا چاہیے کہ جاپانی خوراک شکل میں رہنے میں بہت مدد کرتی ہے۔ جاپانی بہت پیتے ہیں۔ چائے اور وہ بہت پیتے ہیں miso سوپبہت زیادہ استعمال کرنے کے علاوہ سبزی یہ ہے مچھلیاور استعمال کریں۔ کھانا پکانے کی تکنیک روشنی اور کم درجہ حرا رت کے لیے غذائی اجزاء کو محفوظ کریں کھانے کا. مزید برآں، وہ اپنے کھانے کو مختلف چیزوں کے ساتھ سیزن کرتے ہیں، لیکن استعمال کرتے ہیں۔ تھوڑا سا نمک.

اگرچہ یہ کھانا معمول ہے۔ چاول یہاں تک کہ ناشتے میں بھی، جو کچھ لوگوں کے لیے وزن بڑھنے کی وجہ ہو سکتا ہے کیونکہ یہ بہت اچھا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ کا ذریعہ, جاپانی چاول فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ باقی کے مقابلے میں.

ایک جاپانی کھانے پر مشتمل ہے۔ ہلکے شوربے کے ساتھ چھوٹے حصے اور مختلف گارنشسے زیادہ کھانا ایک کھانے میں سبزیوں کی 5 اقسام. جاپانی بھی مختلف طریقے سے کھانا پکاتے ہیں۔ فنکارانہکہ پیٹ کو بھرنے اور دھوکہ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اور استعمال کریں۔ چینی کاںٹاانہیں کیا بناتا ہے کم کھاؤ ایک کھانے کے چمچ کی.

کم کھانے کی تکنیک

وزن کم کرنے کی ایک جاپانی تکنیک ہے جسے "ہارا ہاچی بنمے۔" اگرچہ زیادہ تر لوگ اس وقت کھانا چھوڑ دیتے ہیں جب وہ ہوتے ہیں۔ مکمل طور پر مطمئنجو لوگ اس تکنیک کا استعمال کرتے ہیں وہ اس وقت کھانا چھوڑ دیتے ہیں۔ 80% مطمئن. کے بعد 20 یا 30 منٹ فیصلہ کریں کہ کیا وہ اب بھی بھوکے ہیں، اگر ایسا ہے تو کیا وہ ایک کھاتے ہیں۔ چھوٹا ناشتہ. دماغ عام طور پر ہمیں یہ نہیں بتاتا ہے کہ آیا ہم واقعی بھرے ہوئے ہیں یا نہیں، لہذا یہ وقفہ بتائے گا۔ آخر میں، آہستہ سے کھائیں۔ یہ دماغ کو فیصلہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے سانس لیں۔

ایک جاپانی اداکار کا نام ریوسوکے مکی ایک تکنیک تیار کی جس پر مشتمل تھا۔ دن میں دو منٹ گہرائی سے سانس لینے اور جارحانہ انداز میں سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے گزاریں۔. اداکار کمر کے درد سے نجات کے لیے اس تکنیک کا استعمال کر رہے تھے جب انھوں نے دیکھا کہ ان کا وزن کم ہو رہا ہے۔ یہ لمبی سانس لینے والی خوراک کو ایک مخصوص پوزیشن میں اور پھر کرنا چاہیے۔ 3 سیکنڈ کے لیے ہوا میں سانس لیں۔ یہ ہے 7 سیکنڈ کے لیے سانس چھوڑیں۔. 2 تکنیکیں ہیں:

• اپنے گلوٹس کو نچوڑیں، اپنی پیٹھ میں لہریں چھوڑیں (کمپریشن سے بننے والے حصے میں انگلیوں کو رکھ کر چیک کریں)، ایک پاؤں اپنے جسم کے سامنے رکھیں، اپنی ٹانگوں کو پار کرتے ہوئے، اپنے جسم کے وزن کا 90% اپنے پاؤں کے پچھلے حصے پر رکھیں۔ آخر میں، ہمیں اپنے بازوؤں کو اپنے سر کے اوپر رکھ کر سانس لینا چاہیے۔
• اپنے کولہوں کو نچوڑیں اور ایک ہاتھ اپنے پیٹ پر اور دوسرا اپنی کمر کے نچلے حصے پر رکھیں اور سانس لیں۔

دونوں تکنیکوں میں آپ کو 3 سیکنڈ کے لیے سانس لینا چاہیے اور 7 سیکنڈ تک سانس چھوڑنا چاہیے، عمل میں تمام پٹھوں کو تنگ کرنا. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ لمبی سانس والی خوراک پٹھوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے اور میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، خون میں آکسیجن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔. کے لیے نتائج بہترین ہیں۔ کالم یہ وہ ہے پیٹایک پتلی کمر کے نتیجے میں.

جاپانی مشقیں۔

وزن کم کرنے کی ایک اور مشہور تکنیک ہے، جو کرنسی کے لیے بھی اچھی ہے، جسے "فوکٹسوجی" میں کی طرف سے اٹھایا گیا تھا توشیکی فوکوٹسوجیایک ڈاکٹر جو ایک طریقہ تیار کر رہا تھا۔ خراب کرنسی سے بچیں. تکنیک ایک لینے پر مشتمل ہے۔ تولیہ، ایک ساسیج بنانے کے لیے لپیٹ کر باندھ دیں۔ اس کے بعد، شخص کو اپنی پیٹھ کے بل سخت، چپٹی سطح پر لیٹنا چاہیے اور تولیہ رکھ دینا چاہیے۔ ناف کی سطح پر، جہاں ریڑھ کی ہڈی مڑنے لگتی ہے۔ ایک بار جب آپ سیدھے ہو جائیں اور صحیح پوزیشن میں ہوں، تو اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی سے الگ رکھیں، اپنے پیروں کی انگلیوں کو دوسرے پاؤں کی طرف اشارہ کریں۔ اپنی ہتھیلیوں کو نیچے کی طرف اور اپنی چھوٹی انگلیاں چھوتے ہوئے اپنے بازوؤں کو اپنے سر کے اوپر پھیلائیں۔ ہمیں اس طریقہ کار پر عمل کرنا چاہیے۔ 5 منٹ کے لیے. اس کے علاوہ، یہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے دن میں 3 بار بہترین نتیجہ حاصل کرنے کے لیے۔

اسی طرح کی ایک اور تکنیک پر مشتمل ہے۔ لیٹ جائیں اور اپنی انگلیوں کو ہیئر بینڈ سے پکڑیں۔. یہ تکنیک شرونی کو جگہ پر رکھنے میں مدد دیتی ہے اور چربی کو پیٹ کے علاقے میں مرکوز ہونے سے روکتی ہے۔

ایک اور بہت مشہور تکنیک ہے۔ ایک تولیہ لیں اور ہر سرے کو پکڑ کر حرکت کریں جیسے لامحدودیت کی علامت یا 8 اس کی طرف موڑ دیا جائے۔. ایسا کرنے کے لیے، ہمیں ریڑھ کی ہڈی کو سیدھی اور بازوؤں کو سیدھا رکھ کر ہر طرف 10 حرکتیں کرنی ہوں گی، تولیے کو مضبوطی سے پکڑتے ہوئے صرف بازوؤں کو حرکت دینا چاہیے۔ تاہم، اس تکنیک کی سفارش ان لوگوں کے لیے نہیں کی جاتی ہے جو کمر کے مسائل کا شکار ہیں۔